朝:おにぎﾘ
昼:激辛ラ-メﾝ
夜:ｻラダ　もやしの炒め物　さんま

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運動しなかｯたあ↓
最近運動不足やな～あ(⊃Д｀。)

*・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。

今日のご飯はめちゃヘルシーやった☆
激辛ラーメンとかスタミナバッチﾘやし(*･д･)b
晩御飯はご飯我慢した♪♪
かわﾘにｻラダめっちゃ食べた～笑　

太ｯたあ↓
最近いい感じに落ちてたのに(*ﾉｪ･｡)

朝:カｯプケ-キ
昼:おにぎﾘ1個　ﾐルクテｨ-
夜:ネギﾄロ丼

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腹筋100回

腕立て伏せ15回
柔軟
自転車20分



*・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。


今日は友達とラｲブに行ｯてきたああ☆
飛び跳ねたﾘ手振ｯたﾘしてかなﾘ運動になｯたﾈ↑
あんまﾘご飯食べれへんかｯた(*ﾉｪ･｡)
そのまま友達の家にお泊ﾘ～♪
友達の家行く時に自転車乗ｯて行かなあかん
かｯたからこがせて貰ったｯ(*･д･)b
めちｬこいだわ↑いい運動になったよ～


家着いてすぐ風呂入ｯて柔軟した☆
友達と一緒ｬったらやる気出るなあ～
体重もちょｯとずつﾔけど減ｯていってる
から嬉しいﾅ♪頑張ろｯｯ∑(ﾉ∀｀)

サボッちｬいました(*ﾉｪ･｡)

朝:ぐ-ぴたっビｽケｯﾄ

昼:ドﾘア
夜:マ-ボ-茄子　大根と豚角煮　
　　野菜の味噌汁　ご飯　
間食:チｮコ

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腹筋100回

腕立て伏せ30回
柔軟

*・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。

-反省-

朝ちｬんと食べて行かなあかんなあヾ(゜Д゜ )
これから夏休みｬけど食べるようにします。

昼はちょｯとカロﾘ-高かｯたかも・・・
ｻラダとか野菜系食べななあ（ο´・д・）ο

夜はご飯少なめにしたあ☆
せめてもの努力ですわああ(*ﾉｪ･｡)ﾜﾗ
けっこうバラﾝス良かったかもｯ♪

チｮコ食べちｬったあ↓↓
ｲラｲラしたらつい食べちｬうねんなあ・・・
ｽナｯク菓子じｬないだけましかあｗ

今日からダｲエｯト日記始めたいと思います☆
テﾚビで見てやｯてみたくなｯちｬいました↑↑

みんなで情報を教えあったﾘ・・・

みんなで応援しあｯたﾘ・・・

なんだかいつもすぐに諦めてしまう
私でも出来る気がします。
これからよろしくお願いしますね(*ﾉIﾉ)

J J　　 J 　　 J J


もうちょｯとで夏休みｬねｴ・・

お腹の肉ｬバｲんですけど(⊃Д｀。)
ていうか横ｯ腹に肉つきすぎ・・・
冬に蓄えすぎちｬったのね↓

最近ダｲエｯト的な事ゃｯてるｯていえば
・ﾖガ
・腹筋100回
・柔軟

くらいで食事制限してないんよねｴ・・
お菓子は出来るだけ食べないようにはしてるけど。

何かいいのあｯたら教えて下さいｯ｡+ﾟ(ﾟ⊃ω⊂ﾟ)ﾟ+｡