朝食（7:30）･･･菓子パン（381㌍）、低脂肪乳（約80㌍）

1時間ウォーキング（300段込み）

間食･･･チョコ1個（32㌍）


昼食（12:00）･･･えび3、やきとり2本、おにぎり（マヨシーチキ　　　　　　　　ン201㌍）

間食･･･チョコ3個（96㌍）

夕食（17:10）･･･ダイエットビスケット1枚、黒糖クッキー2枚

縄跳び2000回

朝食（7:30）･･･小さめのチョコチップメロンパン、マーガリン入り干しブドウパン（156㌍）、低脂肪乳、チョコ1個（32㌍）

1時間ウォーキング（300段込み）


昼食（12:00）･･･弁当（一つ一つ区切られてぃて結構ヘルシーな　　　　　　　　感じだった♪）

1時間ウォーキング（300段3往復込み）


夕食（17:10）･･･ダイエットビスケット1枚、黒糖クッキー1枚
　　　　　　　　おまんじゅう少し食べた

縄跳び2000回

朝食（7:25）･･･リングドーナツ、マーガリン入り干しブドウパ　　　　　　　　ン（153㌍）1つ、チョコ棒1本


1時間ウォーキング（300段2往復込み）

チャリでちょっとおでかけ

昼食（12:15）･･･たらこスパ（285㌍）、辛しレンコン3切れ、
　　　　　　　　キットカット2本（120㌍）


夕食（17:10）･･･納豆1パック（86㌍）、チョコ棒

1時間ウォーキング（300段込み）

19:00頃、親が買ってきた弁当をちょこっとつまみ食い（ゴマ団子とか）

朝食（7:20）･･･パン（パン屋）、低脂肪乳


家で縄跳び1000回


昼食（12:00）･･･モンブランミニケーキ（約200㌍）、ダイエッ　　　　　　　　トコーンスープ、チョコレート3つ（96㌍）

1時間ウォーキング（300段込み）

夕食（17:15）･･･ダイエットスープ（17㌍）、チョコ棒1本

1時間ウォーキング（300段込み）

朝食（7:40）･･･デーブルロール（92㌍）を3つ（マーガリンつけ　　　　　　　た）、コーヒー（ミルク･砂糖小さじ1杯半）

1時間ウォーキング（300段･縄跳び500回込み）

間食･･･チロルチョコ2つ（100㌍ぐらい）


昼食（12:00）･･･ダイエットコーンスープ、いかのミニフライ
　　　　　　　　炒り卵少々

チャリでコンビニへ

間食･･･チロルチョコ2個

夕食（17:10）･･･ダイエットスープ（ミネストローネ17㌍）、チョコレート120（㌍）、チョコバー

夜に結構つまみ食いしすぎたかも･･･

朝食（7:30）･･･菓子パン（チョココロネ312㌍）、大福、コーヒー（砂糖小さじ3杯･ミルク1つ）

1時間ウォーキング（300段･縄跳び500回込み）

間食･･･チロルチョコ2つ（100㌍）


昼食（12:00）･･･ご飯ちょびっと、アメリカンドック1本、揚げもち1個、エリンギのわさび＆マヨネーズ和え、和菓子1個


間食･･･チロルチョコ3個（150㌍）

夕食（17:30）･･･豚味噌、きんぴら少々

朝食（7:30）･･･菓子パン（クリーム入りデニッシュ）、チョコバー、コーヒー（ミルク2個･砂糖小さじ4杯ぐらい）

1時間ウォーキング（縄跳び500回･300段込み）


昼食（12:00）･･･納豆ご飯（ご飯少な目）、ごぼうの天ぷら、
豚肉となすの味噌炒め



間食･･･チロルチョコ3個

チャリでお出かけ

夕食（17:30）･･･ピーナツ豆腐

朝食（7:30）･･･菓子パン、コーヒー（ミルク･砂糖入り）


昼食（11:45）･･･オムライス、から揚げ1個、スパサラ少々



間食･･･チロルチョコ3個、大福1個


夕食（17:20）･･･ダイエットビスケット1枚、チョコレート2片

朝食（7:30）･･･チーズパン（137㌍）2個（バターぬった）、
低脂肪乳

1時間ウォーキング

昼食（12:40）･･･もずく1カップ、巻きずし1本


間食･･･チョコレート5個、和菓子1個

夕食（18:00）･･･ダイエットクッキー2枚

朝食（7:30）･･･ベーグル（チーズ＆ブルーベリージャム入り）
、ぉはぎ、低脂肪乳

1時間ウォーキング


昼食（12:00）･･･ほか弁のとんかつ弁当（ぉかずのみ）、サラダ少々

間食･･･チロルチョコ5個（155㌍）、ミニチョコバー1本

夕食（17:10）･･･巻きすし1/2、チョコパイ1個

縄跳び2000回

朝食（7:20）･･･菓子パン（406㌍）、黒酢ジュース（86㌍）


昼食（11:50）･･･たらこスパ、牛スジの煮込み


間食･･･チロルチョコ5個ぐらい


夕食（17:10）･･･ケーキ少々、ソイジョイ1本（137㌍）


縄跳び2000回


今日ゎ久々に外食しちゃった▄█▀█● しかも結構ボリュームぁったし･･･。とゅうゎけで、夕食後に縄跳び2000回しましたぁ｡ﾟ+.o((◕ฺ∀ ◕✿ฺ))o｡ﾟ+. 30分ぐらぃかかった。。。