朝食（7:30）･･･食パン1枚（バター塗る）、低脂肪乳、セコイヤ　　　　　　チョコ


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昼食（11:45）･･･外食　チーズデミオムライスSサイズ、アイス　　　　　　ティー（シロップ＆ミルク）

間食･･･チョコ、うめ酢（14㌍）


夕食（17:25）･･･マカロニサラダ、食後にお菓子（70㌍）

朝食（7:30）･･･練乳入りフランスパン、セコイヤチョコ、低脂　　　　　　肪乳

1時間ウォーキング（300段2往復）

間食･･･チロルチョコ1個（32㌍）、チロルチョコミルク1個（61　　　㌍）、チロルチョコイチゴ1個（61㌍）


14:00～17:00バイト（チャリで往復約40分）

間食･･･ぶどうジュース（102㌍）、小枝2本

夕食（18:10）･･･ミニチキン南蛮4個

朝食（7:25）･･･ウィンナー＆チーズのパン、コーヒー、セコイ　　　　　　ヤチョコ

昼食（12:00）･･･納豆ご飯、ミニハンバーグ3個、はんぺん2個


間食･･･チョコ（32㌍）を2個（64㌍）、こんにゃくゼリー1個
　　　　グレープフルーツジュース（77㌍）


夕食（17:15）･･･まーぼう春雨、和え物

　　　　

朝食（7:30）･･･バナナ豆乳ジュース（123㌍）、ヨーグルト　　　　　　　　　（59㌍）

1時間ウォーキング（300段2往復）

間食･･･こんにゃくゼリー1つ、ミニチョコ1個


昼食（11:45）･･･ご飯1杯、魚の煮付け、セコイヤチョコ1本

朝食（7:45）･･･チーズケーキの菓子パン（356㌍）、低脂肪乳、　　　　　　　　チョコ（36㌍）、チョコ棒1本

1時間ウォーキング（300段2往復）

昼食（11:55）･･･十六穀米（茶碗1杯）、ぶりの塩焼き2つ、チョ　　　　　　　　コ棒

間食･･･チョコ1個

朝食（7:30）･･･チーズフォンデュパン、低脂肪乳

1時間ウォーキング（300段）


昼食（11:50）･･･ご飯（十六穀米）茶碗1杯、ミートボール2個、
　　　　　　　　けんちん汁1杯


間食･･･チョコレート（77㌍）

夕食（17:10）･･･レバーの焼き鳥1本

朝食（7:30）･･･チョコメロンパン2個（バター）（404㌍）、コーヒー（砂糖小さじ2杯･ミルク1個）、チョコ棒1本

1時間ウォーキング（300段）

間食･･･ミニチョコ1個

昼食（12:00）･･･ほうれん草としいたけのバター炒め、穴子の天ぷら4つ


夕食（17:10）･･･豆腐

朝食（7:30）･･･パン、低脂肪乳、ウィスキーボンボン1個


昼食（14:30）･･･鮭おにぎり1個（164㌍）


夕食（17:30）･･･いわしの団子1個、チョコレート4カケ