とりあえず、ダイエット２日目。

★食前ヨーグルト（１２０ｇ)＆スキムミルク（大さじ４）

　　朝ＯＫ　　昼×　　夕ＯＫ　

　☆朝食　玄米半膳　出し巻き卵　ソーセージ1本　
　　　　　キャベツのコールスロー　トマト
　☆昼食　サンドイッチ1切　
　☆夕食　やきとり2本　まき寿司（小）2本　肉団子2個
　　　　　サラダ（レタス、トマト）

　★間食　おはぎ半個

★運動３分

　　朝×　夜

★きのこキトサン　×


今日は、午後から外出。ダイエット管理できなかった～。

☆オプションダイエット

ゲルマニウム温浴15分。

今日から、お腹凹ませ２週間、トライしま～す。

現在、ウエスト75センチ。

★食前ヨーグルト（１２０ｇ)＆スキムミルク（大さじ４）


　　朝ＯＫ　　昼ＯＫ　夕ＯＫ

　☆朝食　玄米半膳　納豆
　☆昼食　玄米半膳　肉じゃが
　☆夕食　玄米半膳　肉じゃが　餃子２個

　★間食16時　ピーナツ１０個　ミニシュークリーム
　　　　翌2時　ようかん2口　

★運動３分

　　朝ＯＫ　夜ＯＫ

★きのこキトサン

　　えのきだけを２０分煮出すの・・できない予定(^^;

　　
　　先週、何回か、作ってみたんだけど、手間かかりますね～。
　　きのこキトサンサプリ、買うことにしました。１９８０円也。
　　禁酒・間食がルールだけど、間食は止められませんなぁ。

☆オプションダイエット

ゲルマニウム温浴15分。痩身ジェル。