朝食：バターロール２個、目玉焼き、バナナミルク

昼食：チキンカツ、ご飯(１杯)、キャベツの味噌汁、キャベツの千切り

夕食：生ちらし、吸い物、トマト

職場の従業員食堂に行くと昼も夜のしっかり系のご飯だから、結構食べちゃう…。残すのあまり良くないみたいだし…。

朝食(8:20)：玄米ご飯(茶碗半分)、卵焼き(卵１個)、キャベツの味噌汁

昼食(13:20)：鮭のムニエル、ご飯(茶碗１杯)、味噌汁、キャベツの千切り

夕食(16:50)：豚丼、シメジの味噌汁


仕事が不規則なので、夜食べれなかったりすると、家に帰ってから(22:00すぎ)ご飯を食べてしまうので、家に帰ってからは何も食べない！！水だけ！

腹筋60回、ストレッチ