こんにちは。
4kg減量したというけど、健康的に痩せたように思います。今までの日記から見て。
3ヶ月でマイナス4kgは順調です。42歳にしてはいい感じですよ。
でも、周りには心配されるのも無理ないですよね。
わたしも2003年は「病気じゃないの？」「がんだったらこわいよ。はよう病院にいって診てもらえ」とうるさかったの。
今は健康診断ではｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高いこと以外はばっちりなので誰からも言われなくなりました。
もぐさんはいつからマラソンを始めたんですか？

フルの前は高たんぱく食がいいの？
それとも体を軽くするため？
いずれにしてもちゃんとコントロールしててえらいなあ

高橋直子さん♪
今回は残念な結果に終わったけど、引退しないで北京オリンピックを目指す！ってことなので、ちょっと一安心♪

おはよ〜ございます！着々と、フルへの準備が進んでいますね★

おはよう。
いよいよラストスパート週間ですね。応援してます。
お会いしたことはないけど、40歳過ぎてもフルマラソンに挑戦していらっしゃるもぐさんはほんまにかっこいいです。憧れのダイエッターです。
昨年より4kg軽いそうですが、4kgも軽いと軽々と走れるでしょ？
質問ですが、もし炭水化物を制限しないとどうなりますか？
本番の時は炭水化物を取らないとスタミナが切れるそうですが･･･
わたしは先月ウォーキング大会31kmにエントリーしましたが、炭水化物を取らずさっさと歩いていたｳｫｰｶｰは20kmあたりからふらふらになっていました。
わたしは20kmまではスローペースでしたが、この時に炭水化物をいろいろとってペースアップして次から次へとｳｫｰｶｰたちを追い抜いていきました。
今週はずっといいお天気だったらいいね。

おはよう。
右足首、大丈夫ですか？来週は大会だそうですね。無理なさいませんように。
こちらは今日は雨です。でもレインコートとレインハットでウォーキングするつもりです。
もぐさんは雨の時はどんな運動をされていますか？
ところで牡蠣フライって今は旬でおいしいですよね。油で揚げているのですか？
わたしはてんぷら鍋はとっくに捨てました。んで昔みたいに油がぐつぐつ煮えている中に種を落としてあげるという料理はしていません。パン粉に少しのｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを刷り込んでオーブンで焼いています。またはテフロン製のフライパンで焼いてカロリーダウンを図っています。
しかし、油断して揚げ物を食べ過ぎることもあります。今日も体脂肪率は高いままです。
今週、マラソン大会に参加申請します。
もぐさんをめざしてがんばりますっ！

おはよ〜ございます。
高橋直子さん♪私も好き！
もぐちゃんさんは、カーボとかやらないんですか？？

おはよう。
体脂肪率が上がったそうですが、クレープやアイスなどスィーツを食べたから心と胃は満足していることでしょう･･･
マラソンのアスリートもスィーツをよく食べているそうですね。要はタイミングと量ですね。わたしは毎日食べているのでこれは改善しないといけないと思います。
もぐさんはスィーツは好きなんですか？
わたしは来年の1月のマラソン大会に向けて、本格的に準備を始めています。今マラソン入門の本を読んでいます。マラソンでは正しい呼吸法が大事なんですね。

今日はジョグできたんですねV^^Vやったぁ〜

おはよう。
今日はジョグができてよかったね。少しはフラストレーションは解消されましたか？
昨日は食べすぎたそうですが、わたしも食べ過ぎて今日は高値安定です(p_q)えーん。
来週からそろそろジョグを始めようかなと思っています。
体重はやはり44kgだと重たいです。ｼﾞﾑで暴れるにはちょうどいい重さですが、走るにはちょっと重たいです。やはり42kg台後半でないと軽々と走れないような気がします。
もぐさんは何kgぐらいが走りやすいですか？
うちの息子（高1）が「最近太ってきた」とおなかをつまんで悩んでいたのでわたしが「毎週の休日に歌のレッスンに通っているんだから、その道をジョグしてみたら？距離は3kmぐらいだからちょうどいいよ」と勧めました。もぐさんのお子さんもジョグをしていますか？

雨続きで運動できてないのに減ってますね〜うらやましい〜
富士山きれいに見えるといいですね＾＾

おはよう。
今日は44kgを切っていますね。
グラフを見ると目標は43kgですか？
マラソンはやはり痩せていないと走りにくいですよね？
わたしも食べ過ぎて朝が44kg台だとなんか胃が重たくて満腹感がずーっと続いていて走りにくくなります。
空腹すぎるのもこまるけど、「ちょっとおなかが軽いな（つまりちょっと空いたかなという感じ）」という状態が一番走りやすいですね。
もぐさんは昨日はどんな夕食を食べましたか？
走るなら、脂肪は控えて炭水化物をとらないとだめかしら？
最近のわたしは脂肪の摂り過ぎ（ﾁｮｺとｱｲｽ）でなかなか体重が減ってくれないし、体脂肪率も高いままです。
ところで、マラソン大会が今月末ですね。天候が悪いと練習がしづらくてはらはらしますね。はやくいい天気になってほしいですね。

おはよ〜ございます。
おっ、フルまで2週間ですか！！
フルが走る事ができる！なんてそれだけですばらしい！

娘さんの修学旅行、飛行機使ったのね。それは心配だったでしょう。
きっと本人の自信にもつながるよね。

うちのは私の機嫌が悪くてぶつかることが多いです。。。そう、私が悪いのはよくわかってるのですが。。。

ところでブログ、以前教えていただいてブックマークしていたのに、8月ごろパソコンが壊れて初期化しなくてはならなくなり、データが消えてしまいました（涙）よろしければまた教えていただけませんか？
ブくましたらすぐにBBSから削除しますので（お願い）

こんにちは。
今日のお天気はどうですか。
こちらも昨日は雨模様でした。傘を差してウォーキングしました。
もぐさんは雨の時はどうしていますか？
わたし、来年、市民マラソンの10kmコースにエントリーしようかと思っています。
昨日入手した申し込みはがきを目の前にしてぐずぐずしてます。もぐさん、後押ししてね（笑い）
わたしはマラソンは初心者なのでアドバイスをお願いしますね。
ところで美波さんの単行本は2003年10月発行のものなので本屋さんによってはおいていないところもあります。
文庫本なら今年出たばかりなのであります。