J 朝食

リエータ


J 昼食

おべんとう
ごはん・炒りたまご・かぼちゃのマッシュ・豚冷しゃぶ・わかめスープ


J 夕食

だし巻き・とりつくね他とり料理・大根サラダ・キャベツ・梅酒少々


J 日記

今日は夜ごはんに誘われたので、外食でした。
ごはんや飲みに誘われるときはなるべくお誘いにのるようにしています。

そのぶん次の日は意識してカラダを動かしたり、食事も気をつけたりしています。


J 運動

最寄り駅までは徒歩で（約２０分）

ｲ

J 朝食

リエータ


J 昼食

ローソンのミニお弁当とわかめスープ


J 夕食

リエータ


J 日記

今日から日記スタートです。

ここのところ毎日体重に変化がない。
置き換えダイエットも早２ヶ月くらいになろうとしているのに、
体重は-２キロくらいしか落ちてないコトに気分が沈みます…。

マイクロは高いのでリエータに移行したけれど、栄養価はどうなのかなー…。
でも運動もあんまりしていないし、通常食もそんなに気にしていないのでやせないのは当たり前かも。

これからきちんと運動もして通常食のカロリーも計算しよう…。

ブイコンにはショートパンツで行くのだ！

きれいな脚になれるようがんばろうｵ 。