おはよ〜♪
　カフェインが浮腫みの原因になるなんて初耳！教えてくれてありがとうｖ珈琲好きなんで、浮腫みが気になる時は注意したいと思います★普段は水と麦茶を愛飲していますよー♪これは合ってたんですね^^

　私は立ったままﾊﾞｰｼﾞｮﾝをお風呂上りに毎日やってたんですが、４ヶ月ほどでウエスト１０�以上もサイズダウンしたんですよ♪この方法、前に何人かに薦めて、２週間やってもらったら、やっぱりサイズダウンしたって^^きっとミワキヒロさんにも効くんじゃないカナ★毎日とかってチョット面倒臭いケド、まずは２週間位やってサイズチェックしてみて^^ほっそりしてるより、ぽっちゃりしててくびれてる子の方が男性には人気あるらしいから、ウエストさえサイズダウンしたら、水着はバッチリだし、来年は初夏からお披露目できちゃうと思いますよーｖ

おはよ〜♪
　昨日は海水浴ですかぁｖ良いですね^^日焼けしてる方が生白いより絶対良いですよ♪

　腹筋は毎日の生活の中でヒマがある度に鍛えるのがオススメ♪実際に私が毎日お風呂上りとかにやっているエクサです♪↓

＜寝転びバージョン＞
�仰向けで膝を立てる。
�５秒間かけて息を吸い、お腹を膨らませる。
�５秒間かけて、息を吐きながらおあ腹をキューッとへこませる。
この時、おへそを覗き込むように背中を丸めて、肩を浮かせる。

＜立ったままバージョン＞
�直立して手を組み、腕を頭上にあげる。
�５秒間かけて息を吸いながら、背中をそらし、お腹を膨らませる。
�５秒間かけて息を吐きながら、背中を丸め引き締めるようにお腹をへこませる。

�〜�を５〜10回繰り返す。

ダイエットは一歩間違えると健康を損ねがち。一人でやってるとどんどん自分を追い込んでいって、無理なダイエットをしてしまったりもあると思うんです。でもみんなでやっていると、周りが『危ないよ』とか『体調が心配です』って声をかけてくれるから、安心です^^誰だって、停滞するとムキになっちゃいますもんね。

　吐き気が治まってきたんで、もう大丈夫♪無理は禁物ですケド^^

こんにちはー^^
　お返事ありがとうｖ
　ミワキヒロさんも思春期太りですか、私もなんです。中３で５３�位まで太って、膝を痛めてしまって、階段は手すりにつかまって昇らないといけない位！そこからチョットずつ頑張って、今に至ります^^だから今の体重、小学生の時くらいなんですよね…^^;おかげで膝の痛みも消えて、元気になれたんですｖ

　ダイエット歴が長いせいか、ダイエット豆知識をたくさん学べたので、最近は健康的にダイエットできてるみたいです^^（サボらなければ…^^;）適度に食べて、適度に運動、やっぱりコレが一番効果的でリバウンドも少ないみたいですね^^

　１９日に目標達成できるように頑張って下さい！応援してますよー♪

初めまして、お邪魔しますｖ
　ﾛｸﾞｲﾝ限定の掲示板【ﾐｸﾛ同盟】に遊びに来ませんか〜？150cm前後のちびっ子同士、ダイエットに励んでいます。

　明日からダイエット選手権も開催、ゼヒ参加して一緒に頑張りましょう(*^▽^*)

　ちなみに私も『太ももに隙間』が目標ですｖ