ノオオオォォー!!と、嘆いて自分を責めてばかりいたって何にも解決するワケぢゃないょね。。。

　てな、ワケでミワキヒロは今日からウォーキングSTART♪

いくら食べてない食べてない(--)ゞったって、本人がそう思い込んでいるだけで、実は意外に食べていたぁ(T-T)なんて事、しょっちゅうありますもの。ぅんぅん。
　
　そうそう。飲料水の㌍表示！アレってズルくないッ???
100mlあたりだなんて…。“100mlあたり19kcal”って20kcal以下の表示だったら、何だか飲んでも許されそうな気が…。(アタシだけかな!?)
実は500mlだと100kcal近くあることをついつい見逃しがち㊦㊦
☆騙される事なかれ!!表示ラベル☆　　

　…とか言いつつ、水とお茶しか飲まないんだけどｗｗ

　ちび*くまさん直伝の腹筋を始めました♪
　
　ジム通いしている時に、基礎代謝をUPさせたい時は大きい筋肉を付けると効果的☆’って、インストラクターに教えて貰った事を、さっき思い出したｗ
　確か、肩甲骨辺りの筋肉と太股の前、腹筋・背筋・胸筋辺りだったと思うんだけど…記憶は曖昧(汗)
　『無酸素運動は毎日頑張るよりも1、2日おきの方が効果的』と言われてから、週5で通っていたジムも今ぢゃ月1…。
　どうやら、アタシの場合は毎日努力するのが長く続くコツらしい。
どうも、休む事が苦手と言うか…。
　雑誌で☆女性のヤセ日特集☆をしていて、生理周期を意識するといいって知った。でも、気にしだした途端にダイエットから遠のいたｗｗ
　例えヤセにくくても、お休みしないで毎日同じ事をコツコツ。。。が、アタシには向いているらしい。

　自分に合ったダイエット方法って、きっとこう言うことなんだろうね☆★☆

　よし、今日もこれからエクササイズ！大好きなダンベルを使って腹筋をイジメて明日の筋肉痛に未来を架けましょう♪　
　
　今思い返せば、色々なダイエットにチャレンジしてみたなぁ。　最短は水戸黄門の入浴シーンでお馴染み“由美かおるの呼吸法ダイエット”。
　確か腕の力を抜いてダル～ンとさせて、身体を首と逆方向に左右にネジネジ。腕は揺さ揺さ。
　2,3分続けると身体が熱くなって汗が出てくると言う…が、首の方向と腕が身体に巻きつく方向が逆になるもんだから、ミワキヒロ始めてから45秒経った辺りで三半規管がヤられ始め、次第に周りの景色がク～ルクルぅ…違う意味で汗を掻き、その3分後には“もう二度と由美かおるはやりません”と言う念書に自ら判を押しました(恥)ｗ

　海に行って来ましたぁ♪
残念ながら、ミワキヒロはおデブな為『水着解禁ならず!!』
　こんなに脂肪があるのに水泳は全くダメなのさ××。
さらに色が白いから日焼けすると実写版の“紅の豚”になっちまう。そのうえに泳げないもんだから本とに“飛べない豚はタダの…なんとやら”状態。(汗)
　やっぱり水着を着る時って腹筋はきれいが理想だなぁ。

　

とは、言え体重停滞は仕方ないのカモ知れない。
　ここ最近、夕食の時間帯も20時～21時の間とかなり遅くなってしまっている。(反省)
　私の胃って、20時以降に食事を摂るとナカナカ消化活動をしてくれないみたい(汗)
　でも、負けないぞぉ！！

たった0.5㌔減っただけなのに、こんなにも嬉しいなんて♪
少しずつだけどペシャンコに近づいているんだと実感!!
　俄然やる気が出てきたぞぉ㊤㊤

滅入る…滅入ってしまう。
でも続けなきゃ！
　週に一回は大好きなものを食べよッ☆
そうしないと、やってらんない(泣)

落ちない体重にイライラ(--;)㊤

毎日ダンベルしてるのに、翌日、筋肉痛が全くない!!
あまり効果効がないらすぃ↓↓

ょし！落ち込んでいる時間もないから時間帯を寝る前にして、もう少し回数を増やしてみょ♪

　筋トレは『もぅダメぇ～』から、更にもう1回続けるのが効果的らしい。(例えば腹筋していて30回目に死にそうになったら、もう1回だけ踏ん張ってみる。)
死にそうになってからの、もう1回は辛過ぎるけどタマラナイ達成感があるｗ
　
　何だか数十年前の厳しい部活時代を思い出しちゃった…。あの時は『毎日こんなに辛い筋トレなんて、何てこと!!』とか思って部活の先生を死ぬほど恨んだけど、結局ワタシは筋トレで付いた“筋肉”が大好きだったなぁ。。。。。　あ。因みに部活は相撲部でも柔道でもなく『ぶぅちゃん』だったけど一応バレー部ｗ　

8月かぁ…。今、思い出す過去の事
ワタシは目先の目標体重とアバウトな計画目標を立てるのが好き。
　実は、中3のとき67㌔まで太ってしまい一念発起でダイエットに取り組んだワタシ。3ヶ月でなんと15㌔ヤツれる！ことに成功(!?)
お陰さまで無理な食事制限の結果、生理が4ヶ月以上も止まってしまったり、髪の毛がゴッソリ抜けたり、毎日貧血で目が廻ったりと、そりゃ～酷かった(困)　ジグロだったのにお化けも逃げてく位、色白になっちゃてさ。
　体重が落ちて行く楽しみ＆食べない喜び、そんでもって体力ないのに何故か貪欲だし元気だし。行き過ぎると恐ろしいッッ㊦㊦(結局、こんな変にヤツれちゃったもんだから、高校の時、緩やかぁ～にリバウンドして卒業時には65㌔に復活!!)
　21歳の時に1年半、毎日1ｈウォーキングして47.0㌔まで痩せられた♪(2週間位の47.0㌔だったけど。ｗ)
　今は49.0～52.0㌔を行ったり来たりカナ。(最近は行きっぱだけど。(苦笑)

8月19日の親戚の結婚式までに何とか50.0㌔まで戻さなきゃ!!
まんまる顔、肉まみれの自分が写真に写るのは嫌だしね。ｗ

自分への励ましと戒めのために敢えて日記に載せたミワキヒロなのでした。