体は正直だね・・・こりゃ今日は沢山運動して少しでも罪悪感を取り除かなければ・・・(*￣m￣)

【朝食】
　パン１枚
【昼食】
　食べ放題
【夕食】
　チャーハン
　ステーキ
　たらのムニエル
【間食】
　なし

【運動】ウォーキング２０分
　　　

今日は彼氏サンとお泊まり♪♪・・・と言うことで沢山食べてしまいました…..._|￣|○

【朝食】
　エビドリア
【昼食】
　ミートソーススパゲティー
【夕食】
　辛みチキン
　エビのサラダ
【間食】
　お酒とおつまみ大量

【運動】足上げ腹筋１０×２セット
　　　　二の腕運動２０×２セット

明日からお泊まりなので、今日はちょっと運動も食事も野菜中心で頑張ってみたっφ(･ｪ･o)~


【朝食】
　ミニトマト４つ
【昼食】
　野菜ジュース
　ＳＵＢＷＡＹのサンドウィッチ
【夕食】
　ハンバーガー
　ガーデンサラダ
【間食】
　なし

【運動】骨盤のばし５分×２回
　　　　ウォーキング２０分×２セット

今日からダイエット日記開始↑↑とにかく運動をきっちりして締まった体になりたいなと…..._|￣|○

【朝食】
　目玉焼き
　レーズンパン
　ウィンナー
【昼食】
　栄養補給ゼリー
【夕食】
ミートソーススパゲティー
【間食】
納豆

【運動】足上げ腹筋１０回×２セット
　　　　二の腕運動２０回ずつ×２セット
　　　　ステップ１０００回
　　　　太股運動１セット
　　　　ストレッチ