なんで～??

朝：ｸﾘｰﾑﾘｿﾞｯﾄ、野菜生活

　体重増えてる・・・なんで？しかし体脂肪は減ってる・・・なんで？確かに昨日は炭水化物摂りすぎ(´д`;)朝体が重かったしなぁ・・・今日は少なめでいこう！てかｱｲｽ食べ過ぎなんだよ自分。

昼：焼きそば
　後悔・・・

夜：鶏肉とﾅｽのﾄﾏﾄ煮込み
　よし！炭水化物夜は食べてない！

体脂肪がぁｩﾜｧｧﾝ（ノＡ`)．｡･なんで～????

朝；ｳｲﾝﾅｰ２本、おにぎり２個
　→お腹に無理矢理いれた感じ・・・

昼：お弁当

夜：肉野菜炒め、酢豚

部活疲れた～ヽ(´д`)ノ

だれか体脂肪減らす方法おしえて下さい;;

朝：ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ、ﾌﾟﾘﾝ
　→寝坊したのでこれだけ；；

昼：春巻き、肉団子、ｴﾋﾞﾌﾗｲ
　→しかしこれから食べ放題とゆう(Pq`v゜●)三ﾄﾞﾝﾏｲﾟ.:｡+ﾟ━!!
　　絶対炭水化物食べない!

昼夕：ｻﾗﾀﾞ、豚・牛肉7～8枚、杏仁豆腐、ﾌﾟﾘﾝ、ﾋﾟｰﾁﾃｨｰ、黄桃4個
　→ﾌﾟﾘﾝ食べちゃった；；でもＧＩ値低いし…！！

今日は部活の先輩とあたしと友達とで食べ放題(ｽﾀﾛｰ)行った(О^▽^О)♪♪
しかし！あんまり食べてないよ(*≧▽≦*)自分よく我慢した！！
そしてそのあと昭島いく～??ってなって30分くらい歩いたけど。
一向に

つ　か　な　い。

そんで道ばたにいたおぢさんに道聞いていったらまた前のﾄｺにもどってたヽ（´ー`）ノ
ﾄﾞﾝﾏｲですよね。
でも懲りずに昭島を目指した!!今度も30分位歩いて～。
そしたらﾎﾞｳﾘﾝｸﾞﾊｹｰﾝｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ　)ｷﾀ (　ﾟ∀ﾟ) (｡Ａ ｡　)ｷﾀ ━━!!
２ｹﾞｰﾑした（＊≧▽≦＊）1ｹﾞｰﾑ目は個人戦で2ｹﾞｰﾑ目はﾁｰﾑ戦。
見事に勝ってｼﾞｭｽおごってもらった（・∀・）
そのあとまた30分位歩いて昭島に到着(oﾟc_,ﾟo)
ﾓﾘﾀｳﾝで車みた♪笑
結構運動したから明日やせてるといいなぁ(*´・ｪ・)

朝：めかぶ、充実野菜、コッペパン
　→朝はしっかりたべる。

昼：ｷﾑﾁ納豆ご飯、ﾒﾝﾁｶﾂ、湯葉、卵焼き、ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｽ
　→食べ過ぎたかもｩﾜｧｧﾝ（ノＡ`)．｡･

夜：ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、三つ葉、玉葱、牛肉のｻﾗﾀﾞ
　→少ないけど満腹(О＾▽＾О)♪♪

今日は寝たぁぁ～（＊≧▽≦＊）
部活ないとダラダラしちぁってダメだ㊦㊦
しかし！寝汗がﾔﾊﾞｽ（ﾟДﾟ）涼しいのになんで？？
これから英語と古文と数学の宿題のノルマおわらせなきゃ。
頑張ってやる。

『ﾀﾞｲｴｯﾄｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ辞典』さんから引用。↓
主な食品のGI値
主な食品のGI値（１００g当たり）

GI値が高い　　　　　　　GI値が低い

食パン　　　　９５　　　ライ麦パン　　　５８
じゃがいも　　９０　　　玄米　　　　　　５７
うどん　　　　８５　　　さつまいも　　　５５
精白米　　　　８４　　　日本そば　　　　５４
もち　　　　　８０　　　中華そば　　　　５０
赤飯　　　　　７７　　　パスタ（全粒粉）５０
マフィン　　　７５　　　小麦全粒粉パン　５０
コーンフレーク７５　　　春雨　　　　　　２６
チョコレート　９１　　　スイートポテト　５４
フライドポテト８５　　　プリン　　　　　５２
ショートケーキ８２　　　チョコケーキ　　４８
せんべい　　　８０　　　ゼリー　　　　　４６
クッキー　　　７０　　　ナッツ類　　　１５～３０