≪ごはん≫
あさ
　ホテルのバイキング

ひる
　空港で御膳

よる　
　昼が遅かったのでなし

間食
　空港でおみやげ選びながらいっぱい試食してしまった

≪便≫
　なし

≪生理≫
　３日目


北海道旅行から帰ってきてひさびさに体重はかったらありえないくらい増えてた。
やばいやばいやばい！！
このままじゃ５０キロ超えてしまう。
明日から絶対ダイエット。

≪ごはん≫
朝　７時３０分頃
　ヨーグルトミルク
　チョコのパン３/４枚

昼　１１時３０分(まかない)
　たきこみごはん←半分くらい残したよ。

夜　５時３０分(まかない)
　カレー←ごはんを半分くらい残したよ。

間食　チョコクランキー１個(ディズニーのおみやげ)
　　　お店のパン(お腹すいてついついつまんでしまった)
　　　ビール１本

≪便≫　なし

なかなか野菜を摂る機会がないから朝になるべくとる！！
今日はまかないがごはんものぱっかしだったから炭水化物をたくさんとってしまった。
夜はすこしごはんを食べ過ぎた。
まかないはもともとかなり量が多いから明日からはもう少しすくなめにしたい。
仕事中におなかがすいてチョコとパンを食べてしまった。

思ったより体重がへらないけど、少しずつがんばる。

明後日から北海道に旅行に行くので食べ過ぎに気をつける。

“食事”
夜中：昨日、研修が終わって夜中にごはん食べてしまった。
　　　しかもいっぱい。
　　　パン、ごはん、鮭、玉子焼き、クッキー、はません

朝　８時
　桃

昼　１６時
　ところてん
　キャベツ炒め(豚肉)
　目玉焼き

夜　１９時
　ともだちとごはん食べに行った。
　≪ちゃんこダイニングにて≫
　ちゃんこ鍋(ごはんは少し残した)
　サラダ
　玉子焼き
　つくね
　ジントニック
　ペリエ
　ケーキ←誕生日だったのでともだちが用意してくれてた。

“便”
３回。
ちょっと下痢ぎみだった。

夜にごはんを食べに行く予定をしてたし、昨日の夜中にたぁくさん食べてしまったから朝ごはんと昼ごはんは少し少なめにした。

でも今日は研修休みだったからなぁんにもせず夜までずっとごろごろ寝てしまった。

今月は誕生日だからケーキを食べる機会が多い(；－；)
嬉しいんだけど悲しい。
微妙な心境。

明日からまた研修です。
夜ごはん食べるの早いし、食べたらまた仕事。
少しおなかすくけどがまんがまん！！
ぜったいがまん！！