マイペースにマイペースに・・・
もうバウンドしないぞ！！

月：
朝：パン+卵+ヨーグルト
昼：タコスご飯
夜：サラダパスタ+ワイン
運動なし

火
朝：パン+卵+ヨーグルト
昼：パン２個
夜：ベーグル
運動：ウォーキング60分+ストレッチ

水
朝：パン+卵
昼：五目野菜+パン+ハッシュドポテト
夜：おにぎり+機能食おやつ
運動：ボディコンバット+ストレッチ

木
朝：パン+卵
昼：お弁当（おかず）+ダイエットぞうすい
夜：野菜
運動：ジム

金
朝：パン+卵
昼：
夜：飲み
運動：

土
朝
昼：駅弁
夜：飲み+食事

日

今日
朝：チャーハン、目玉焼き、じゃがバタ
昼：パン、ペンネ、サラダ
夜：軽食

朝：パン、目玉焼き
昼：お弁当
間食：アイス、お菓子
夜：シリアルビスケット、プルジュレ

朝：パン、納豆、スタバのコーヒー
昼：サンドイッチ、なんこつつくね、低糖ヨーグルト
間：ケーキがある・・・はず・・・
夜：ダイエット雑炊

朝：メロンパン・トマト
500
昼：お弁当おかずのみ
500
夜：抑えるぞ！！

朝：パン+トマト
400
昼：パン+野菜
500
夜：飲み
ビール+焼酎水割り×4杯
焼き鳥3本
ケーキ
パン半分