ｻﾎﾞｯてました。

というか予定ﾋﾞｯﾁﾘ～

土曜日
ｽﾃｯﾊﾟｰ30分、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操して部屋中掃除☆☆
それから美容室行って～
後輩ﾁｬﾝとｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞして～
同伴出勤～4時閉店後ｱﾌﾀｰ。

日曜日
7時半帰宅→就寝
10時半起床
彼氏とお父さんと妹と姪っ子と食事。
彼氏の実家へいきﾋﾞｰﾙ。
21時帰宅→就寝。

というわけで、
飲み食いしすぎでした。

そしてお土産のお菓子がﾃﾝｺ盛･･･

がんばらなね。わたし。

でも朝からお菓子ｲｯﾊﾟｲ食べちゃったぽ。。

寝坊したぁ～

朝ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ今日はおさぼりです。

社長とお昼ご飯食べに行きました☆☆
美味しいかった♪
人にいただくご飯は美味しく食べないとね。

そしてまたまた間食･･･。

夜は控えめにして、運動しよっと。

7:00　朝ごはん
　　　 ご飯1杯　納豆1ﾊﾟｯｸ　ﾚﾀｽと胸肉の炒め物　豆乳1杯

10:30　ﾁｮｺﾌｨﾅﾝｼｪ

12:00 お昼ごはん
　　　 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　豚汁　ご飯

12:30　ﾋﾞｽｺ

昨日は男友達とﾃﾞｰﾄ。
あたしの事は女と思っていませんが。
結婚祝いって事でご馳走になりました☆☆
そしてﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄまで♪

ありがたや、ありがたや。

女よりも趣味のｲｹﾒﾝな彼。
結婚願望も全くないので、かなり理解できないみたいでした。

まぁ人それぞれだよね。

てか、また調子にのって食べすぎたぁ～

そして朝からまたまた食べ過ぎたぁ～
ﾌﾞﾋっ☆

8:00　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操

8:30　朝ご飯
　　　 玄米1杯　納豆1ﾊﾟｯｸ　豆乳1杯　野菜ｼﾞｭｰｽ1杯
　　　 ﾁｮｺ1ｶｹ　かりんとう3本　Fｶｯﾌﾟｸｯｷｰ2本


19:00 夜ご飯
　　　 お味噌汁(豆腐、わかめ、なめこ)
　　　 秋刀魚、胸肉とﾚﾀｽの炒め物、大根･しいたけ･蒟蒻の煮物

今日はお菓子ｲｯﾊﾟｲたべちゃった。
書き出せないほど･･･

なので寝る前にｽﾃｯﾊﾟｰ30分、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、腹筋をしました。

反省。

昨日ﾌﾟﾛﾎﾟｰｽﾞされました☆☆

帰宅してからずっと写真を見ながら機嫌の悪い彼氏。

何を話しかけても素っ気無い。
どうやら、飲み屋が気に入らないみたい。

最近はお客さんから連絡来る事も増えたし、
同伴、ｱﾌﾀｰも増えて週1のﾊﾞｲﾄにしては平日の営業が多かったから、我慢の限界がきてた模様。

その態度に凹んでフテ寝していたら、
「ごめんね。結婚してください。」と。

えーーーーーーー？？？

って感じだったけど、本当に本当に嬉しかった☆☆

一応11月22日、いい夫婦の日に入籍します。

式はお金なくてあげれないと思うけど、
親友がﾚｽﾄﾗﾝ貸しきってﾊﾟｰﾃｨを開いてくれる事になりました♪
しかも親友の誕生日!!更に、もう1人の親友の結婚記念日!!
更に更に、高校時代一番仲良しの友達の結婚記念日!!更に更に更に中学時代から仲良しの友達の誕生日!!!!

めちゃﾐﾗｸﾙ☆☆

今から本当楽しみです♪

6:15　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操

6:30　朝ごはん
　　　そぼろ、玉子の二色丼（そぼろは高野豆腐、ご飯は玄米）
　　　豆乳1杯　野菜ｼﾞｭｰｽ1杯　ﾁｮｺ1ｶｹ

10:00 ｸﾛﾜｯｻﾝ1ｺ

12:00 お昼ごはん
　　　玄米1杯　そぼろ(高野豆腐)

20:00 夜ご飯
　　　ちょっと高級居酒屋でお腹ｲｯﾊﾟｲ


高野豆腐のそぼろおいしい☆☆
ﾍﾙｼｰだし、経済的だし文句なし!!

高野豆腐を乾燥のままおろして粉状にし、
好みの味つけした出し汁を煮出したﾌﾗｲﾊﾟﾝにいれて、
ﾊﾟﾗﾊﾟﾗになるまで炒って出来上がり～♪
日持ちもするし、ご飯にﾋﾟｯﾀﾘ☆☆
砂糖の代わりにオリゴ糖で作ってみたよん(o^-^o)

久し振りに体重計りました。
体重は変わらないけど、体脂肪が減ってる♪

昨日で生理が終わったから、
勢いのって体重も減らしたいな☆

6:45～ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操15分

7:20　朝ご飯
　　　 雑炊　ﾊﾞﾅﾅ1本　豆乳1杯　ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ1口

11:00　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

12:00　玄米1杯

19:00　夜ご飯
　　　 玄米1杯　大根おろし　ニラ玉　ｷｭｳﾘ

【生理5日目】
今日は起きてからﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15分しました☆

昨日も寝る前に、ｽﾃｯﾊﾟｰ25分。
美脚体操。
腹筋20回。

半身浴もしたよ♪

ﾔｯﾊﾟﾘ体動かすといい感じ。

やるまでが面倒臭いんだけどね。

可愛くなれますように･･･☆

朝：ﾊﾞﾅﾅ1本　豆乳+野菜ｼﾞｭｰｽ1杯　玄米1杯　目玉焼き

昼：ﾋﾟﾀﾊﾟﾝ(玉子・ﾍﾞｰｺﾝ・ﾄﾏﾄ)　ｱﾝﾄﾞｰﾅｯﾂ

昨日はご飯6時半頃ご飯を食べてすぐ寝ちゃった･･･
いかんね･･･

今朝は早起きして洗濯して食器洗ってきたよん☆

軽くﾀﾞﾝﾍﾞﾙもしました。

絶対痩せるぞ☆☆

朝：ﾊﾞﾅﾅ1本　豆乳1杯　玄米1/3　納豆1ﾊﾟｯｸ　ｼﾞｬｶﾞｲﾓ1ｺ

昼：豆乳　明治ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ（ｺｺｱ）

間：ｸﾞﾐ

夜：水菜とﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ　親子丼の具少し　大根とｷｬﾍﾞﾂのお味噌汁
　　高野豆腐ｽﾅｯｸ

昨晩ずっと気になっていた高野豆腐ｽﾅｯｸを作ったよ☆

高野豆腐を水で戻して水を絞り薄く切る。
豆乳大1に砂糖・きな粉小1をよく溶かし、
高野豆腐につける。
きな粉大1をまぶしﾚﾝｼﾞで3分、裏返して2分。
冷めたらｻｸｻｸお菓子の出来上がり～♪
水をﾀｯﾌﾟﾘ飲んだらお腹ｲｯﾊﾟｲ☆☆

彼氏も素朴な味だね♪って言って食べてました☆

お試しあれ☆

生理3日目です。
体重を見るとﾃﾝｼｮﾝ下がるのでしばらく見ないで頑張るｺﾄにしました。
生理後2週間頑張るんだ☆
そしたら体重&体脂肪はかろうっと。
さて、どれくらい減るかな♪

昨日は半身浴一時間。
腹筋30回。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操。
などなど･･･
運動もしてみました。

何か楽しんでやれる運動はないかな･･･


朝：ﾊﾞﾅﾅ2本

昼：ｶﾚｰﾊﾟﾝ　ﾊﾞﾀｰﾊﾟﾝ

夜：野菜炒め　玄米半分　味噌汁　ｱﾝﾄﾞｰﾅｯﾂ半分

土曜日は朝までﾊﾞｲﾄ。
朝までずっとお酒しか飲まないから、
昨日の朝の体重は53.1㌔。
でも今日になるとﾔｯﾊﾟﾘ戻ってる･･･
しかも昨日は友達と家でｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝしたしね。

もぉ。
頑張れよ、自分。

朝：納豆1ﾊﾟｯｸ　玄米1/3　ｶﾎﾞﾁｬｹｰｷ1ｷﾚ
　　ｳｨﾝﾅｰ3本　ﾖｰｸﾞﾙﾄ一口

【生理1日目】

今日はこれから完成検査。
ひぃぃぃ。。緊張。

あたしの仕事は現場監督。
ここが腕の見せ所です。

がんばらな。

朝：ﾊﾞﾅﾅ2本　豆乳1杯　玄米半分　納豆1ﾊﾟｯｸ

昼：生姜焼き定食

今日から11月!!!
そして今日は付合って4ヶ月。

まだ4ヶ月かぁ～。

痩せてる子が好きな彼氏のために頑張ろう♪

朝：ﾊﾞﾅﾅ1本　柿2ｶｹ　ﾅｼ1ｶｹ　ｵﾆｷﾞﾘ1ｺ　豆乳1杯

昼：ﾂﾅﾊﾟﾝ　ｵﾆｷﾞﾘ1ｺ

間：ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ

夜：ﾁｬｰﾊﾝ　野菜炒め　大根ｻﾗﾀﾞ

うーん･･･
こうやって食べたもの記録してみたら
すごくﾊﾞﾗﾝｽ悪い。。

ついつい、手軽に食べれるｵﾆｷﾞﾘやﾊﾟﾝが増えちゃう。
野菜やﾀﾝﾊﾟｸ質を増やして、
炭水化物を少し控えめにしてみようかな。