～朝食 ～
・菓子パン6種類（少しづつ）←アフタヌーンティーで買ったパン、おいしかったので食べ過ぎました…お腹苦しい(ーー;)
・漢方薬
・納豆（何があっても納豆だけは欠かさず食べてます☆）
・野菜ジュース1缶（22種の野菜が入ってるらしい♪ビタミン・ミネラルの補給のため）
・水800ml（夏は水をしっかり取らないと夏ばてしちゃうので）
朝パンを食べ過ぎたのでお昼と夕食で炭水化物の量を減らそう！あと昨日甘い物食べすぎたので今日は間食禁止dayです☆
～昼食 ～
・水400ml
・パン3種類（かぼちゃパン3きれ、胚芽パン1個、フランスパン1きれ）
・ハーブソーセージ2本
・きゅうり
・水600ml
～夕食 ～
～今日の運動～
・ヨガ（ダイエットプログラム）1セット
・ピラティス（脚・お尻に効くプログラム）各1セット
～今日の反省点～
～今日のサイズ（朝起きてすぐ）～
・ふともも…50.5cm
・ふくらはぎ…34cm
・足首…20cm
・ウエスト…66cm
ゲスト さん
