56 0

朝■豆腐 トマト めかぶ ゴマ
カマンベールチーズオムレット

昼■ひじき
イカの天ぷら
おくら 牛肉炒め
マカロニサラダ
ご飯 ゴマふりかけ

朝■納豆昆布 ネギ ゴマ キムチ
焼売
きゅうり 人参酢漬け
ひじき
ご飯
ワカメ きくらげ 椎茸の味噌汁

昼■エビチリ
きゅうり 人参酢漬け
ひじき
ご飯 納豆ふりかけ
Д<)o

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朝■かんぴょう ワカメ 椎茸 キムチ ネギ 高野豆腐の味噌汁 ゴマ
ワカメ きゅうり 扶の酢漬け
はんぺんバター焼き

昼■はんぺんバター焼き
エビチリ
薩摩あげ
ワカメ きゅうり 扶の酢漬け
きゅうり 人参酢漬け
ご飯 野菜ふりかけ

夜■ポテトサラダ
シャケおにぎり
豆腐の味噌汁

食べないだいようにと気をつける生活を始めると夜食出るまで残業になるのは是如何に
食べないのはいかんぞ、という天の教えであろうか
ちゃんとストレッチやろう
食べても運動すればいいんだから

57 0

朝■納豆、キムチ、トマト、ゴマ
ワカメ、きゅうり、扶の酢漬け
ご飯

昼■ワカメ、きゅうり、扶の酢漬け
人参、きゅうり酢漬け
にら焼売
ご飯、タラコふりかけ

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朝■納豆、キムチ、大葉、めかぶ、豆腐、なめたけ、ゴマ

昼■エビチリ
ワカメ、きゅうり、扶の酢漬け
きゅうり酢漬け
きゅうり漬物
ご飯、シャケフレーク、ゴマ

朝■きくらげ、ネギ、椎茸、高野豆腐の味噌汁、ゴマ

昼■酢豚
カレーカツ
ワカメ、きゅうり、扶の酢漬け
きゅうり漬物
ご飯
納豆ふりかけ

夜■プロテイン

朝■パン、麺、おかゆ
サラダ、キムチ、昆布巻き
肉まん
豆乳スープ、揚げパン

昼■ビールどっぷり
土地のフルコース
ゆばの炒め物旨かった
川魚、結構好きかも私

夜■中華フルコース
肉ものは少なかった
ビールどっぷりお茶どっぷり
割とあっさりなコースだった

アイス


すでに二日目にしてあきらめがみえるメニューだな・・・