*☆*:;;;:*☆**☆*:;;;:*☆*今日のバラ色計画報告*☆*:;;;:*☆**☆*:;;;:*☆*
◇◆朝食◆◇ﾌﾙｰﾂ寒天 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 88㌍
◇◆昼食◆◇ごはん1杯 しゃけ 300㌍
◇◆間食◆◇アイス
◇◆夜食◆
*☆*:;;;:*★**☆*:;;;:*★* 総摂取㌍⇒ *★*:;;;:*☆**★*:;;;:*☆*
○●運動●○
◎
◎
◎
*☆*:;;;:*☆**☆*:;;;:*☆*今日のバラ色計画報告*☆*:;;;:*☆**☆*:;;;:*☆*
◇◆朝食◆◇ﾌﾙｰﾂ寒天 ﾗﾌﾞﾚ 43㌍
◇◆昼食◆◇ごはん1杯 ｺﾛｯｹ 398㌍
◇◆間食◆◇
◇◆夜食◆かぼちゃ 魚 野菜のｻﾗﾀﾞ 213㌍
*☆*:;;;:*★**☆*:;;;:*★* 総摂取㌍⇒649㌍ *★*:;;;:*☆**★*:;;;:*☆*
○●運動●○
◎
◎
◎
*☆*:;;;:*☆**☆*:;;;:*☆*今日のバラ色計画報告*☆*:;;;:*☆**☆*:;;;:*☆*
◇◆朝食◆◇ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 40㌍
◇◆昼食◆◇ごはん1杯 魚の竜田揚げ 306㌍
◇◆間食◆◇
◇◆夜食◆◇豆腐と野菜の煮物 ｽﾃｰｷ 323㌍
*☆*:;;;:*★**☆*:;;;:*★* 総摂取㌍⇒669㌍ *★*:;;;:*☆**★*:;;;:*☆*
○●運動●○
◎腹筋…100回
◎背筋…100回
◎ウォーキング30分
今日は半身浴出来なかったあ↓↓
明日はちゃんとやるぞmm(◆'Д゜)b⌒★+。
生理になっちゃったしなあ…
体重減りにくくなっちゃうけど
頑張るぜ★:+.*;(dp'｀∞)
46.0㌔に早く戻りたいなっ◇.。*+゜
*☆*:;;;:*☆**☆*:;;;:*☆*今日のバラ色計画報告*☆*:;;;:*☆**☆*:;;;:*☆*
◇◆朝食◆◇もも1個 68㌍
◇◆昼食◆◇ごはん1杯 ｺﾛｯｹ1つ 304㌍
◇◆間食◆◇
◇◆夜食◆◇過食…
*☆*:;;;:*★**☆*:;;;:*★* 総摂取㌍⇒ *★*:;;;:*☆**★*:;;;:*☆*
○●運動●○
出来なかった…
過食しちゃった…
ぁー…アホだァァァ!!!!
スイッチ入ると止まんなくなっちゃうんだよなぁ…
過食止めないと…
どうしたら過食しなくなるんだああ…
誰か教えてくれお━━(・∀・；)━━
本当にﾔﾊﾞぃ↓↓
明日は絶対に過食しないで
元の体重に戻す努力をするお!!
*☆*:;;;:*☆**☆*:;;;:*☆*今日のバラ色計画報告*☆*:;;;:*☆**☆*:;;;:*☆*
◇◆朝食◆◇ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ｽｷﾑﾐﾙｸ 菓子パン 600㌍ 食べ過ぎたっ!!
◇◆昼食◆◇そうめん1束 179㌍
◇◆間食◆◇
◇◆夜食◆◇豆腐 魚の照り焼き いんげんのごま和え 321㌍
*☆*:;;;:*★**☆*:;;;:*★* 総摂取㌍⇒1100㌍ *★*:;;;:*☆**★*:;;;:*☆*
○●運動●○
◎腹筋…50回
◎背筋…50回
◎ウォーキング…30分
◎半身浴…30分
◎岩盤浴…1時間
0.2㌔増えてる…。
ちょっとショック↓↓
今日は何かやる気が出なかったなぁ…
何か、最近ちょっと便秘気味だしさあ…('д`;)))
明日はやる気出して頑張らねばッ!!
46㌔㈹をｷｰﾌﾟしつつ45㌔㈹になりたいなあ★
いや、絶対なるっ!!
目指せ!!45㌔っっ(◆'Д゜)b⌒★+。
明日はたくさん運動して痩せるぞっ(*p'V`q●)
*☆*:;;;:*☆**☆*:;;;:*☆*今日のバラ色計画報告*☆*:;;;:*☆**☆*:;;;:*☆*
◇◆朝食◆◇ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ｽｷﾑﾐﾙｸ 62㌍
◇◆昼食◆◇そうめん1束 179㌍
◇◆間食◆◇
◇◆夜食◆◇はんぺん2枚 ｻﾗﾀﾞ 焼き茄子 餃子3個 321㌍
□■*:;;;:*■□*:;;;:*□■総摂取㌍⇒562㌍■□*:;;;:*□■*:;;;:*■□
○●運動●○
◎腹筋…50回
◎背筋…50回
◎エアロバイク…30分
◎ウォーキング…30分
◎骨盤運動…○
◎ストレッチ…○
◎半身浴…30分
おぉ!!46㌔㈹だァァああ!!
今日はちゃんと運動もして昨日食べた分を何とか消費!!
今日はよく頑張ったあ(*'3゜b)b
でも、まだまだ頑張らなきゃっ★★
明日も今日のように食事制限と運動を
両立できるように頑張るぞっ!!!(∞*'v`艸)
◆朝◆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ｽｷﾑﾐﾙｸ
◆昼◆そうめん 2束
◆間食◆
◆夜◆焼肉…。
****総摂取㌍ 焼肉のため不明…****
夜、焼肉とか…死んでるおー(･∀･)
でも、めちゃ美味しかった!!ヘビうまかたっっ!
その分、明日頑張ろっ★
明日はご飯控えめにして…運動も２倍にしようっ
今日の焼肉が影響しないように…
明日には46㌔㈹になってるといいなあ…o
46㌔㈹目指して頑張ろぅっ★★
ゲスト さん
