戻ってきた～
ってゆうか怖かったあ。

今日は夜中に犬の散歩に一時間行った♪
筋トレもしたしＯＫでしょう★

なんだろう？

いつもどうりの食事量なんだけどなあ。。
水分でも溜め込んでるんだろうか？

体脂肪率はそうでもないんだけど体重がね（汗）
一日中家に板のもよく無かった。

もっと外に出よう！！

やっちゃいましたストレス食い（汗）
何食べたか覚えてません↓

食べちゃったのはもう仕方ないよね！
切り替えていきます。。

■朝＆昼
　ヨーグルト・サラダ・小さいハンペン×２・ドライフィグ３つ
　さつま揚げ・黄な粉・紅茶×２
　もう少しでスイッチ入るトコだった（汗）

■間食
　ハム２枚・シャーベット少し・無脂肪抹茶ミルク２杯

■夕
　オートミール・カレー（味見）・ご飯少し・竹輪一本
　羊羹一切れ・柿の種少し・紅茶
　だらだら食いだあ…

■夜食
　ご飯少し・豆腐少し・シャーベット少し・紅茶

□運動
　ストレッチ・筋トレ３０分程度・ステッパー４０分＋３０分

今日から日記つけますよ★←誰に言ってんだろ？

夕飯は久しぶりに会った友達とイタリアンでした。
そこまではＯＫなんだけど
家に帰ってからまた食べたのがいけなかったな…

明日は調整日にするぞ！！