生活のリズムが崩れてしまって、反省。
日曜日の予定をすっかり忘れてしまっていたことにかようになって気付く間抜けぶりに、ちょっとショックで落ち込む。

朝　林檎
昼　ピタバンサンド、白玉小豆。
おやつ　ミニ肉まん２個

このところ生活のリズムが乱れて、ちょっとまずいことに。

目標体重には遠いけど、継続するんだ～。

朝　人参ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
昼　ネギトロ巻き、ベーコンエッグ
夜　シーフードシチュー、サラダ

おやつ　チーズクッキー沢山！！、じゃこナッツ、林檎

体重を量り損なう。

朝　人参ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ　グレープフルーツ
昼　おむすび３個！！がんもどきと白菜の煮物、豆腐の味噌汁
夜　中華ちまき
おやつ　クッキー２枚、チョコフレーク６粒

午後から、ダイエットモードではなくなっている。すっかり気が緩んで中華ちまきも夜遅く食べてしまった。
上手くできてとても美味しかった～♪って、喜んでる場合じゃない。

朝　寝坊して食べ損なう
昼　ご飯、銀鱈、豌豆豆の炒り卵、青菜の煮浸し、白菜の味噌汁
　　栗アイス、キウイ
夜　親子丼1/4、林檎半分

朝食べ損なったので、お昼がたっぷり。夜はプロシンね。
とか言って、親子丼作って少し味見。

ボンママンの栗ジャムと生クリーム７分立てを合わせたとってもお手軽な栗アイスが、すごく美味しい。添加物無しの美味しさ。甘栗を刻んで入れたら、味見のつもりが、ついつい食べてしまう～～～。

変動無し。昨日は沢山歩いたのになぁ。夕飯はめいっぱいだったので、これでよしとしよう。
シーズーに顎を噛まれた娘の傷が全然腫れてないし、痛みもないのは、ノニのお陰？傷が残りませんように。
朝、昨日ガマンしたおみやげのケーキを少し食べたら、ちょっと胃が重い。ジュースの朝食に、体が慣れているからよね。

朝　人参林檎ジュース、マキノニ、サプリ、ロールケーキ少々
昼　けんちん饂飩（大根人参牛蒡葱鶏白菜豆腐シメジ）
おやつ　甘栗、林檎半分　鮭のおにぎり１個（きゃ～～！）
夜　キウイ、グレープフルーツ、栗のアイスを作って味見（多）

今日は、気が緩んで、ちょこちょこ食べてしまった。

昨日のランチがあまり響いてなくて、良かった。
気を引き締めていこう。

朝　林檎人参ジュース、マキノニ、サプリ数種。
昼　プロシンと水
夜　鶏鍋、鶏、白菜など野菜、豆腐、餅１／２、お饂飩少し、　
　　鯖寿司３きれ。
おやつ　キウイ１個

よ～し、よし。昨夜の天ぷらが影響しなくて、ラッキー！！
順調に３キロ台安定かな。今日も張り切っていこう。お昼にプロシン、夜は軽めにしよう。
お昼、「不都合な真実」を見た後みんなでランチに。つい誘われて、バイキングに行ってしまった。和食で野菜中心なのと、おかわりはしなかったのがせめてもの救い。美味しかったけど、大反省。何だか、毎日反省してるなぁ。

朝、林檎人参ジュース、マキノニ、ファイバー。
昼、和食バイキング！！！大根の煮物やら高野豆腐やら、それは　　もう２０種類くらいを少しずつ。五穀御飯、豚汁。デザート　　色々。腹６分目の予定が、１２０％くらい食べてしまった。
夜 プロシン、イチゴ１／３パック、キウイ

明日がコワイ～。骨盤内の筋肉を強化するという、腰廻し運動をしておこう。
明日は、朝から出かけるから、お昼プロシン、夜も軽めで行けるかも～♪

歩いたからってすぐに落ちる訳じゃないよね。

朝ご飯、林檎と人参のジュース。
おひる、小さなネギトロ丼、玉葱とジャガイモと大根豆腐油揚げの味噌汁、トマトとサニーレタスのサラダ、大根とこんにゃくの煮物。ってわけで食べ過ぎです、明らかに。でんぷん質は多くないけど量が多すぎ。反省して、夕飯はプロシンで。
夕飯プロシン半分。ふきのとうの天ぷら４個、冷や奴、チーズクッキーミニ３枚。

うぅ、夕飯のプロシン以外が余計だった。反省。

ハイキング。歩くぞー。
１０キロ近く山道を歩く。あちこち筋肉痛になりそうだけど、久しぶりに少し汗をかいた。

朝、林檎人参ジュース。
昼、小さめのおむすび、卵焼き、鶏、ブロッコリ、大根と蒟蒻。
夜、卵焼き、鮭ひとかけら、大根の煮物。薄焼き煎餅。イチゴ
お昼に、チョコレートケーキをひとかけら。

ハイキングをして、帰宅後。軽く食べて、セミナーへ。
さすがに眠かった。お菓子に手が出そうになるが、少しで留める。明日、どうなっているだろう。

やっぱりね。
ここで踏ん張らなくっちゃ、！！！！！
１日、でんぷん抜こうかな。
今日の朝は、人参ジュース。
お昼は、ﾌﾟﾛｼﾝかな？
円満にﾌﾟﾛｼﾝにするには、出かけなくてはね。
お昼は食べ損なう。
コーヒー２杯。
晩ご飯、塩鯖、ツナとレタスのサラダ、ワカメと葱のかき玉汁、
大根と豚バラこんにゃく煮物。モンブランケーキとシュークリーム少しづつ。
思わぬ伏兵、娘婿のおみやげモンブラン。食べたいし、気持ちが嬉しいので、少しずつお味見。明日にひびきませんように。

今朝は忙しくて、人参ｼﾞｭｰｽを飲んでしまってから計量。ちょっと誤差があるかも。
おひるはご馳走の予定なので、夕飯と朝は軽くしなくちゃね。
朝はｼﾞｭｰｽとサプリ。お昼は叶匠寿庵の京弁当。小さなつづらの中に京料理がぎっしり。でんぷん質もちょうど良い分量。
ところが、夕飯も知人と一緒になりかき揚げうどんを。之が、全く余分。明日がコワイ・・・・

良かった～、順調。ひさしぶりの６３キロ台。危ういけれどね。
一月で５キロは無謀と思ったけれど、行けるかも知れない。今日も午前中から外出だから、気を引き締めていこう。

朝ご飯は、人参と林檎のジュース。サプリ３＋４．お昼にご馳走をしよう。
お昼は昨夜のﾅﾍﾞの残りで雑炊。大根と生ハムのｻﾗﾀﾞノンｵｲﾙ胡麻ドレッシング。プチチーズクッキー、３枚。ライ麦パン１スライス。
夜はﾌﾟﾛｼﾝと、冷や奴。白菜と湯葉包みの煮物。

今日が３日目、頑張っていこう。
京都へ出かけるから、案外楽かもと思っていたら、ランチの時イタリアンのお店でチーズとバジルの匂いが食欲をそそってガマンを強いられた。
１日勉強会、夕飯二トン鍋をして野菜中心に軽く食べる。３日目に食べたけど大丈夫よね。

２日目。
一番のテキは、家族かも知れない。どうして御飯を食べないの？と責める。あなたも、少しダイエットした方がいいのにと言う言葉を飲み込んで、「食事療法中、金曜から食事する」と答える。
今日もプロシンとサプリと水飲みだったのに、夕食時に人参ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽを飲んだ。ちょっと糖質もあるけど、まぁいいとしよう。
明日の計量が楽しみ。お腹が空いてたまらないから、サプリとお水を飲んで寝よう。

チーズクッキーと、チョコレートケーキを作ったが、味見せずに済ませた私はよい子。サプリと一緒に田舎に送る。海苔とお砂糖も一緒に詰めて。
妹と０にも海苔を送る。
娘はスノボに行ったが、暖冬で快適には滑れなかったらしい。

日曜に読んだ本のプログラムに沿って、今日からいよいよダイエット。昨夜は先輩の家で思いきり食べてしまった。
今日から目標に向かって、頑張るぞ。一旦決めたら努力は出来る私だもの。と言って、自分を励ます。

午後、Ｔを拾って勉強会、３時までのつもりが５時近くまでかかる。ジョーシンで眉剃りを買う。なかなか良さそうだぞ、２７８０円也。

朝から、高槻で着付けの体験。とても感じの良い先生で、習いたかったが２９万円と聞いて仰天。いくら何でもそれはムリ。１０万円くらいなら、清水の舞台から飛び降りるかも知れないけど。
３時には医者さんで歯石を取って貰う。スッキリ快適。７時から明石に海苔を受け取りに。夕飯を食べずに待っていてくれた。美味しい海苔とお魚で沢山御飯を頂く。
海苔は４００枚で４５００円。良い出来のようだ。
一昨年のぴかぴかの海苔というわけにはいかないけれど。