☆　朝　チーズトースト

☆　昼　コロッケ　お浸し　玄米

☆　夜　カレーの予定

☆　運動　1時間半

　うっそ？？？減ってる？？信じられん？
　増えたらショックだから信じずにおこう～

☆　朝　チーズトースト

☆　昼　クリご飯　てんぷら　豚汁　秋刀魚寒露に　

☆　夜　ロースソテー　ｻﾗﾀﾞ　玄米

☆　運動　朝　1時間１５分

　今日も？友達のうちでランチ～

☆　朝　コーヒー　ラスク

☆　昼　　

☆　夜

☆　運動　1時間

あれ？　増えてる？
　　　　　　　　　

☆　朝　豆乳バナナ

☆　昼　かけそば　ｻﾗﾀﾞ

☆　夜　秋刀魚の予定

☆　運動　早朝1時間半

　きゃ～～～～～～～～ごぶさたごぶさた！
　毎日　家事やって遊びにいったり、友達招いたりと
　忙しく遊びほけた1週間でした。パソひらく暇もなかった。
　しかし、早朝ウォーキングはさぼらず続けていたから、
　毎日のご馳走招き、招かれメニューでも増えずにすみました。
　やっぱり、運動は気持ちがいい～～～～
　始めあいじで歩いたが、今は歩かないと、気持ちが悪い。　　
　　

　　　　

☆　朝　豆乳バナナ

☆　昼　ポテトのｶﾞレット　シーザスｻﾗﾀﾞ　煮物　

☆　夜　秋刀魚

☆　運動　早朝　1時間半

☆　朝　豆乳バナナ

☆　昼　

☆　夜　しょうが焼き　お浸し　玄米

☆　運動　1時間

昨日、30ｷﾛ代が見えたのに・・・
残念だな・・・　　　　
けど、見えなかったものが見えたんだ！ガンバロ

☆　朝　豆乳バナナ

☆　昼　玄米　きゅうりｻﾗﾀﾞ　マーボー豆腐

☆　夜

☆　運動　ウォ―キング　1時間　１５分