帰宅時のです。


◇朝食◇　フランスパン　２個
　　　　　ソーセージ　１本
　　　　　サラダ　　　適宜
◇昼食◇　激辛インスタント風ラーメン野菜入り


おやつ　ケーキ１個

◇夕食◇ 　ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ200cc　　
　　　　　　ミートソースｽﾊﾞｹﾞﾃｨー　８０ｇ　
　
　


　　　　　　

◇朝食◇　
◇運動◇　
◇昼食◇　めかぶソバ
◇夕食◇ 　寿司　１０カン～１８カン以内　


夫の実家に急遽お泊まり

やっと記入できやした。
　
野菜ジュース飲めず　やーねーもー

夕方　56.9　　体脂肪量15.19kg


さてと
残りの期間はまじめになります。
っていいながら　本日はちょとそれ以前の問題
ふぅ





◇朝食◇　手作りｸｯｷｰ
　　　　　ﾐﾙｸ　200cc

◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ　35分
　

◇昼食◇　燃焼系アミノ式　500ｍｌ*２
　　　　　（仕事がおしてて　食べれず）

　
◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ３５分強め


予定～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


◇夕食◇ 　ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ（ﾆﾝｼﾞﾝ　1本　りんご1/2　ﾄﾏﾄ1/2）
　　　　　　アミノ酸ｼﾞｭｰｽ400cc
　　　　　　こんにゃくｽﾃｰｷ今日こそ食べたい
　　　　　　なんか栄養のつくもの
　

　　　　　　

◇朝食◇　ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ　200ｃｃ
　　　　　ご飯1膳
　　　　　豚ﾛｰｽのﾏﾖﾏｽﾀｰﾄﾞ風味焼き　2枚
　　　　　梅干　2個
　

◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ　35分
　

◇昼食◇　お弁当　ご飯　豚マヨﾏｽﾀｰﾄﾞ　1枚　ｻｰﾓﾝﾌﾗｲ1個
　　　　　　　　　白身ﾌﾗｲ　1個　大豆ｻﾗﾀﾞ　

　
◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ３５分強め

◇夕食◇ 　寿司　10カン以上15カン未満
　

　　　　　　

夕方　56.9!!!!　体脂肪率27.5　脂肪量　　15.65kg



実家に帰ると　おいしいものたーくさん食べちゃう。　
書き込んで見ると
案外　変なものは食べてないみたいだけれどね。
　

今月の末
57.7なのかなぁ・・・・
楽しみですね。　






◇朝食◇　ｺｰﾋｰ牛乳　200cc
　　　　　ブドウﾊﾟﾝのﾄｰｽﾄ　１枚
　
◇運動◇　ﾁｬﾘ　20分
　

◇昼食◇　仕事が〆で無し

◇運動◇　ﾁｬﾘ　20分

◇夕食◇ 　野菜ｼﾞｭｰｽ　800cc
　　　　　もやし炒めたっぷり　
　　　　　　

３ヶ月目にもなると
体重の動きにも慣れてきて
統計的に
明日の朝の体重が
今月末の体重になりそうだと
予測する　
　
がっちり落とすべきか
維持しやすいように　緩めるべきか
それが問題だ　

とはいっても今月の目標には
程遠く
ﾏｲﾅｽ１ｷﾛということになるのかしら
うーん　焦らずに行きましょうか　後半へＧＯ！





◇朝食◇ｱｼﾞｿﾃｰの南蛮漬け
　　　　ご飯１膳
　　　　ｻﾗﾀﾞ
　　　　ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ200cc　
　
◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ　35分　（雨の中）
　

◇昼食◇　お弁当　朝のﾒﾆｭｰと同じ約８割



◇運動◇ｦｰｷﾝｸﾞ　35分 ストレッチ

◇夕食◇ 　そうめん
　　　　　なす天ぷら
　　　　　ﾋﾟｰﾏﾝ天ぷら
　　　　　じゃが豚巻の天ぷら
　　　　　牛ﾀﾀｷ　２枚
　
　

夕方　57.5　体脂肪27.1　体脂肪量　15.47kg


寝坊して食べてません。
なんでしょう
この3日眠くて眠くて




◇朝食◇　
　
◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ　35分　
　

◇昼食◇コンビニ弁当　３９５㌔ｶﾛﾘｰ
　　
◇運動◇ｦｰｷﾝｸﾞ　35分 ストレッチ

◇夕食◇牛乳　ゆで卵　ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ1L

◇ﾌﾞﾗﾝﾁ◇　ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ　1/2皿　
　
◇間食◇コーヒー牛乳　1杯　　　
　　　　ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ　　1袋（今ﾀﾞｲｴｯﾄ初ですね）　
　
　
◇夕食◇トンガラシ入りｶｯﾌﾟめん　340ｷﾛ㌍　
　
　
　
ずっと眠いです
そして　動くのがとてもしんどい1日でした。
のでご飯も手抜き　
　
お野菜さんどこに？　

週末の乱れは
疲れからでしょうか
肉食べなきゃ
牛乳も飲まなきゃです。　
　
　
　
　
　

◇朝◇　御飯１膳
　　　　ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ　200CC
　　　　ｻﾗﾀﾞ
　　　　スクランブルエッグアンドチーズ
　　　　豚のハーブ焼き　１枚

　
◇風呂◇　高温反復浴
　
◇便通◇　○


ｽﾄﾚｯﾁ　股関節
　
◇昼◇　野菜ｼﾞｭｰｽ　1L

◇夕食◇　鶏肉あぶり焼き　1/2本
　　　　　まぐろタタキ丼　1/2丼
　　　　　蟹のお吸い物　　1杯
　　　　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾊｲ　　1ｸﾞﾗｽ　　



　
眠いです　のでのんびり