帰宅時のです。


◇朝食◇　フランスパン　２個
　　　　　ソーセージ　１本
　　　　　サラダ　　　適宜
◇昼食◇　激辛インスタント風ラーメン野菜入り


おやつ　ケーキ１個

◇夕食◇ 　ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ200cc　　
　　　　　　ミートソースｽﾊﾞｹﾞﾃｨー　８０ｇ　
　
　


　　　　　　

◇朝食◇　
◇運動◇　
◇昼食◇　めかぶソバ
◇夕食◇ 　寿司　１０カン～１８カン以内　


夫の実家に急遽お泊まり

やっと記入できやした。
　
野菜ジュース飲めず　やーねーもー

夕方　56.9　　体脂肪量15.19kg


さてと
残りの期間はまじめになります。
っていいながら　本日はちょとそれ以前の問題
ふぅ





◇朝食◇　手作りｸｯｷｰ
　　　　　ﾐﾙｸ　200cc

◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ　35分
　

◇昼食◇　燃焼系アミノ式　500ｍｌ*２
　　　　　（仕事がおしてて　食べれず）

　
◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ３５分強め


予定～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


◇夕食◇ 　ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ（ﾆﾝｼﾞﾝ　1本　りんご1/2　ﾄﾏﾄ1/2）
　　　　　　アミノ酸ｼﾞｭｰｽ400cc
　　　　　　こんにゃくｽﾃｰｷ今日こそ食べたい
　　　　　　なんか栄養のつくもの
　

　　　　　　

◇朝食◇　ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ　200ｃｃ
　　　　　ご飯1膳
　　　　　豚ﾛｰｽのﾏﾖﾏｽﾀｰﾄﾞ風味焼き　2枚
　　　　　梅干　2個
　

◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ　35分
　

◇昼食◇　お弁当　ご飯　豚マヨﾏｽﾀｰﾄﾞ　1枚　ｻｰﾓﾝﾌﾗｲ1個
　　　　　　　　　白身ﾌﾗｲ　1個　大豆ｻﾗﾀﾞ　

　
◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ３５分強め

◇夕食◇ 　寿司　10カン以上15カン未満
　

　　　　　　

夕方　56.9!!!!　体脂肪率27.5　脂肪量　　15.65kg



実家に帰ると　おいしいものたーくさん食べちゃう。　
書き込んで見ると
案外　変なものは食べてないみたいだけれどね。
　

今月の末
57.7なのかなぁ・・・・
楽しみですね。　






◇朝食◇　ｺｰﾋｰ牛乳　200cc
　　　　　ブドウﾊﾟﾝのﾄｰｽﾄ　１枚
　
◇運動◇　ﾁｬﾘ　20分
　

◇昼食◇　仕事が〆で無し

◇運動◇　ﾁｬﾘ　20分

◇夕食◇ 　野菜ｼﾞｭｰｽ　800cc
　　　　　もやし炒めたっぷり　
　　　　　　

３ヶ月目にもなると
体重の動きにも慣れてきて
統計的に
明日の朝の体重が
今月末の体重になりそうだと
予測する　
　
がっちり落とすべきか
維持しやすいように　緩めるべきか
それが問題だ　

とはいっても今月の目標には
程遠く
ﾏｲﾅｽ１ｷﾛということになるのかしら
うーん　焦らずに行きましょうか　後半へＧＯ！





◇朝食◇ｱｼﾞｿﾃｰの南蛮漬け
　　　　ご飯１膳
　　　　ｻﾗﾀﾞ
　　　　ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ200cc　
　
◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ　35分　（雨の中）
　

◇昼食◇　お弁当　朝のﾒﾆｭｰと同じ約８割



◇運動◇ｦｰｷﾝｸﾞ　35分 ストレッチ

◇夕食◇ 　そうめん
　　　　　なす天ぷら
　　　　　ﾋﾟｰﾏﾝ天ぷら
　　　　　じゃが豚巻の天ぷら
　　　　　牛ﾀﾀｷ　２枚
　
　

夕方　57.5　体脂肪27.1　体脂肪量　15.47kg


寝坊して食べてません。
なんでしょう
この3日眠くて眠くて




◇朝食◇　
　
◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ　35分　
　

◇昼食◇コンビニ弁当　３９５㌔ｶﾛﾘｰ
　　
◇運動◇ｦｰｷﾝｸﾞ　35分 ストレッチ

◇夕食◇牛乳　ゆで卵　ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ1L

◇ﾌﾞﾗﾝﾁ◇　ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ　1/2皿　
　
◇間食◇コーヒー牛乳　1杯　　　
　　　　ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ　　1袋（今ﾀﾞｲｴｯﾄ初ですね）　
　
　
◇夕食◇トンガラシ入りｶｯﾌﾟめん　340ｷﾛ㌍　
　
　
　
ずっと眠いです
そして　動くのがとてもしんどい1日でした。
のでご飯も手抜き　
　
お野菜さんどこに？　

週末の乱れは
疲れからでしょうか
肉食べなきゃ
牛乳も飲まなきゃです。　
　
　
　
　
　

◇朝◇　御飯１膳
　　　　ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ　200CC
　　　　ｻﾗﾀﾞ
　　　　スクランブルエッグアンドチーズ
　　　　豚のハーブ焼き　１枚

　
◇風呂◇　高温反復浴
　
◇便通◇　○


ｽﾄﾚｯﾁ　股関節
　
◇昼◇　野菜ｼﾞｭｰｽ　1L

◇夕食◇　鶏肉あぶり焼き　1/2本
　　　　　まぐろタタキ丼　1/2丼
　　　　　蟹のお吸い物　　1杯
　　　　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾊｲ　　1ｸﾞﾗｽ　　



　
眠いです　のでのんびり
　　　　　
　
　
　

夕方58.3　　体脂肪　26.6　体脂肪量　15.5１kg
姫様降臨


やっといつもどおりの生活に戻れそうだと思ったのに
週末がやってきましたね。
そろそろ　姫様ご降臨
っていうことは
むくみ対策に
高温反復浴を　週末にやろうかなぁ
あれをやると　すっごく　疲労感があるけれど
汗をかいて気持ちいいのよね。。。



◇起床◇　６時　good

◇朝食◇　ｻｰﾓﾝｸﾘｰﾑﾌﾗｲ　１個
　　　　　ｻｻﾐ梅肉ﾌﾗｲ　　１個
　　　　　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ　ｷｭｳﾘ）
　　　　　ご飯　　　　　　１膳
　　　　　特製野菜ｼﾞｭｰｽ　200CC
　
　
◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ35分　全身湿気でﾗｯﾌﾟ状態　
　

　
◇昼食◇　手作り弁当　
　　　　　朝と同じでご飯は約8割で　
　
◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ　35分
　　　　　股関節のｽﾄﾚｯﾁ
　　　　　　
◇便通◇　○＊２
　　　

体脂肪量　16.05ｋｇ

朝　寝坊してしまいました。
慌てて家を飛び出す始末
　
　
◇朝食◇ＤＡＫＡＲＡ　500Ml　
　
◇運動◇ｦｰｷﾝｸﾞ　35分　雨降ってるわ

◇昼食◇鶏から弁当


◇運動◇ｦｰｷﾝｸﾞ　35分　 計12000歩
　
　
◇夕食◇特製ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ　500ml
　　　　ｻﾗﾀﾞうどん　　1/2前　（ﾚﾀｽ　きゅうり　ｶﾙﾋﾞ肉　３切）



お疲れﾓｰﾄﾞで
8時30過ぎには就寝です。　
　
　　
　　　　　
　
　
　
ﾔｻｲｼﾞｭｰｽの弊害といいましょうか
便が緩すぎて　形がないとでもいいましょうか。。。　
夜に一気に飲むのでなく
お肉などのものと　合わせて飲むようにしようと思う
で　朝にも飲んで　量は変わらずですね　
　　

◇朝食◇　春巻き　1本
　　　　　ﾚﾝｺﾝ揚げ　1個
　　　　　アミノ酸飲料　200cc

◇昼食◇　太巻き　（干瓢）　3個
　　　　　散らし寿司　150ｇ
　　　　
◇運動◇　ｻｲｸﾘﾝｸﾞ　40分

◇間食◇　紫芋のかりんとう　1/2袋　
　　　　　かりんとう　　4個

　
◇夕食◇　ｶﾚｰ　1皿
　　　　　ｻﾗﾀﾞ　少々　
　
　
　
食べました。

◇朝食◇　ご飯1膳
　　　　　海老とﾎﾟﾃﾄのﾏﾖﾈｰｽﾞ炒め　1人前
　　　　　ｻﾗﾀﾞ　（ﾚﾀｽ　きゅうり　）たっぷり

◇昼食◇　お弁当
　　　　　朝と同じで約8割
　　　　　牛ｶﾙﾋﾞ　　3枚
◇便通◇　朝○



◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ　35分
　　　　　ｻｲｸﾘﾝｸﾞ　60分

◇夕食◇　本日は怪しい内容になりそう
　　　　　野菜ｼﾞｭｰｽでﾌｨﾆｯｼｭしませんでした
　　　　　

58.4 体脂肪　29.5　　　体脂肪量　17.28kg


朝　快便でしたが。。。昨日の維持で精一杯
食べ過ぎ？
いやぁ・・・参った、参った。
でもなんでか　立ちくらみが襲ってくる
食べなきゃ　よくないし
食べると　太るし。。。
しかし　
私が飲んだ１．８ﾘｯﾄﾙもの野菜じゅーす達はどこへ消えたのか？
私の肥やし？
うーん

さらに　便通あり　何故毎日のお通じが止まってしまうのでしょうか？
私の腸はﾌﾞﾗｯｸﾎｰﾙ？？



捨てようと思っていた服の中に着れなくて捨てていた
ﾍﾞﾈﾄ○の　ｽﾘﾑｼﾞｰﾝズを発見した。
ｻｲｽﾞ　28

無理やり履くと　凄いことになってる

横で娘が
「おかあしゃん　きついよ　きついよ　やめなよ」
ってずっとゆってた。

入ったわよ　意地でも履いて　この醜さを夫と娘の証人に更に
上を目指すのよ

「ううう。。。」（夫）

ｳｴｽﾄから肉がはみ出て　乗っかっている
［いくらでも罵倒してくれて結構よ！私はそうやって
　前のｽﾞﾎﾞﾝの時も履けるように頑張ったんだから」


と　息巻くのであった。








◇朝食◇　サラダうどん（こればっかりね）
　　　　　ﾚﾀｽ　きゅうり　白身魚のﾌﾗｲ小一個
　　　　　イカゲソﾌﾗｲ　小一個
　　　　　野菜ｼﾞｭｰｽ　180ｃｃ


◇昼食◇　春雨ﾋﾟﾘｶﾗｽｰﾌﾟ　　　103ｷﾛ㌍
　　　　　広島風お好み焼き　　1枚


◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ　35分　　　
　　　　　ｽﾄﾚｯﾁ　股関節

◇夕食◇　いつものｼﾞｭｰｽ

◇朝◇　ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ　ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ小一個　

◇間食◇レアチーズケーキ　一個

◇昼食◇ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ　１人前

◇夕食◇ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ　９００
　　　　


便秘でし。。。
体重が激増。。　

書き忘れていたけれど
ストレッチ　しかも　股関節を重点的にやり始めた。
自分なりの答えだけど
私の体いつも下半身がデブ残り
恐らく　リンパが詰まってる
ので開通するべく
ストレッチ

お風呂に入っても太股の付け根はいつも温まらなくて
ひんやりとしたままでした。
生理中の時は更に顕著に現れますので
きっと　ここね！
ストレッチを初めてから　付け根の部分が温かくなりました。
ここが冷たくならないように
こまめにストレッチしてみます。








昨日はお腹空いてお腹空いて。。。
こういうときって翌日は減ってるのかと思ったんだけどなー

ユニ○ﾛの72サイズを履いていた私
あの　６７サイズも履けるようになったので
もう２本ほど　買いに行きました。

ﾀﾞ○ｴｰの婦人服売り場でストレッチのジーンズ
安かったわ。。。
６４がピッタリ?!
きっとサイズが大きめなんだろうけれど
嬉しかった！
ので　２枚。。。

いつか　５８が履けるように　がんばる




◇朝食◇　朝マック！
　　　　　ソフトクリーム1/2

休日の突っ走りが始まったぁぁぁあ。


◇昼◇サラダスパ

◇夕食◇野菜ジュース900
　　　　

便秘です。

57.6 体脂肪29.2　体脂肪量　16.82kg



昨日の夕方がぐぐっときていたので
落ちる確信があったのですが
やっぱりそのとおりになるのは　嬉しいものです
ここらで　停滞するでしょう
顎の下のざらざらが落ち着いてきました。

むくまないように　ｺｰﾋｰ飲んでまっす。

ｱｯﾌﾟする時に最近は一旦設定を非公開にしてからやってますが
名前が上に行かないようにしているだけなので
ご安心下さい。。。。。。とか思ったら

6時間以内の訂正は上に上がらなくなったようですね
ちょっとほっとしましたー。
これからもちょこちょこ書き直しができる

最近づっと考えているのは
私痩せても恐らくｽﾀｲﾙは良くない。。。（暴露）

ということです。。。

ええ　ぶっちゃけ　痩せてても足が短い人
尻のでかい人　腿の太い人
胸がでかい人　様々でございますよ。

痩せて　女優のようにｽﾀｲﾙはよくならない
痩せても女優のように美しくはなれない

私の持って産まれた体型の中で
余分な脂肪を落として　細くなっていくだけなのだと
自分にいい聞かせています。
何故なら激しい勘違い
以下に

夢見がちな30歳
痩せてｽﾚﾝﾀﾞｰになったあきつきには
夫より素敵な殿方と。。。。。
夫よばいばーい
とか。。。。。。（爆）

路線は違いましたが
細くなるのと
ｽﾀｲﾙがいいのと
現状太っている私にはまだ区別もつきませんが

痩せてがっかりする自分が不憫で（馬鹿ねー）

今のうちから　言い聞かせている次第です。

ﾀﾞｲｴｯﾄをやめてやるーと言いそうで怖い。。。

のです












◇朝食◇　ご飯1膳　
　　　　　ｻﾗﾀﾞたっぷり　（ﾚﾗｽ　ｷｭｳﾘ）
　　　　　ﾒﾝﾁｶﾂ　　小1個
　　　　　ｴﾋﾞﾌﾗｲ　中1個
　　　　　白身魚ﾌﾗｲ　中1個
　　　　　大根の煮びたし　４個
　　　　　手作り野菜ｼﾞｭｰｽ　180ｃｃ

◇運動◇　ｦｰｷﾝｸﾞ　35分

◇昼食◇朝の内容と同じで約80％くらい
　　　　ｼﾞｭｰｽは無し

予定～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
◇運動◇ｴｱﾛﾋﾞ　20*。。。
◇夕食◇野菜ｼﾞｭｰｽ

夕　57.5!!!!!! 　体脂肪　29.5　　　　脂肪量16.96ｋｇ



ふはー
とうとう出産前の体重に戻りました。
もともとオデブだったけれど
どんなに食べても太らなかった時代が終わったんですねぇ

昔はここから無理なﾀﾞｲｴｯﾄをして　49ｋまで落としたこともありました
あっという間にﾘﾊﾞ

今度こそ　運動も食事もﾊﾞﾗﾝｽ良くそして健康になるために
体質改善しませう。と。。。感慨深く回想。。。

事件発生
靴が！ｦｰｷﾝｸﾞの靴が！　緩い～ぃ！
高かったのよ　痩せたから？痩せたから？
足のｻｲｽﾞは変わらないんじゃ？
昔は痩せても変わらなかったのに　ああ　しょっく
びっく　しょっく！











◇朝食◇　手作りﾔｻｲｼﾞｭｰｽ　180cc
　　　　　牛肉・まいたけ・たまねぎのｹﾁｬｯﾌﾟ炒めあんかけ風　1人前
　　　　　ご飯　1膳
　　　　　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ　きゅうり）

◇運動◇ｦｰｷﾝｸﾞ　35分　約6600歩

◇昼食◇　朝とジュース以外同じで量は約80％くらいです


◇運動◇ｦｰｷﾝｸﾞ　35分　約6600歩　ﾄｰﾀﾙ　12000歩

◇夕食◇手作りｼﾞｭｰｽ　
　　　　ﾆﾝｼﾞﾝ1本　ｷｬﾍﾞﾂ1/16　ﾄﾏﾄ1/2　りんご1/2　
　　　　お酢・ﾚﾓﾝ汁適宜
　ｴﾋﾞﾌﾗｲ　中1本

夕方　58.4　体脂肪29　脂肪量　16.94kg


どどーん
先月も月の頭はがつんときてましたが
明日あたり　57か？！（興奮ぎみ）
姫様もこれからですし
楽しみですなぁ。。。

姫様の前は上がるので　ちょっと低めになってね。（自分）


今日から夫と私お弁当になりました。
朝と昼が全く　一緒ー。




◇朝　　　◇　ご飯1膳
　　　　　　　ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ　180ｃｃ
　　　　　　　ｻﾗﾀﾞ　50ｇ
　　　　　　　豚肉とこんにゃくの煮物　1人前


◇運　動◇ｦｰｷﾝｸﾞ35分

◇　昼　　◇ｻﾗﾀﾞ　　　　　　　　50ｇ
　　　　　　ご飯　　　　　　　　1膳
　　　　　　豚肉とｺﾝﾆｬｸの煮物　0.5人前
　　　　　　ｺﾛｯｹ　　　　　　　　1/2個
　　　　　　がんも煮付け　　　　1/2個




◇運　動◇ｦｰｷﾝｸﾞ35分

◇　夕　　◇　いつもの特製ｼﾞｭｰｽ１Ｌ


顎のしたざらざら

夕　58.5　　　　体脂肪28.7%　脂肪量　16.79kg

神様ありがとう！
（あまり）増えてなかったよ。
しかも　元気になったよ
今日は調整します。


朝　特製野菜ｼﾞｭｰｽ　ﾆﾝｼﾞﾝ1本
　　　　　　　　　　ｷｬﾍﾞﾂ1/16個
　　　　　　　　　　ﾄﾏﾄ　1/2
　　　　　　　　　　りんご1/2個
　　　　　　　　　　・・瓢整絈繊・00ｃｃぐらい
　　　　　　　　　
　　　ﾐﾙｸ　180cc　


昼　とんかつ弁当　ご飯
　　　　　　　　　とんかつ
　　　　　　　　　ｳｨﾝﾅｰ
　　　　　　　　　漬物　　　　　　　
　　　　　　　　　ｸｷﾜｶﾒの煮物



運動　　ｦｰｷﾝｸﾞ　35分
　　　　

夕　特製野菜ｼﾞｭｰｽ
ご飯　40ｇ
　　豚肉の煮物　4口
　　もずく酢　　小ｶｯﾌﾟ

お仕事お休み

朝　ご飯1膳（炊き込み御飯）
　　ｻﾗﾀﾞ　きゅうり　ﾚﾀｽ　ｷｬﾍﾞﾂ　
　　ｲｶｹﾞｿﾞ揚げ　3本
　　じゃがいもと豚肉の味噌汁　1杯

運動　ｴｱﾛﾋﾞ　2*SET


昼　シーフードｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（大辛）1皿

間食　31のｱｲｽｸﾘｰﾑ　（ｼﾝｸﾞﾙ1.5）

夕食　おにぎり　1個
　　　ｼｶｺﾞピザ　1.5切れ


。。。今月の大波乱を予想させる食事内容な幕開けです

しかし　しかし　この食事をとる前に
立ちくらみを覚えて　慌ててしっかり食べました。

また明日調整をしなくてはいけないけれども
家族団欒の貴重な時間ですので

あたいは食べないのよーときつくもいいません。

この後の精神力に期待しましょう。

おいしゅうございました。
また　運動がんばって
元気に痩せていこう！









　　　

山あり谷ありな人生

ここ数日はドカ喰いなんかしてぼろぼろの内容
３食欠かさず食べたかったのに昨晩は　
食欲がなくて食べませんでした。

怒りのストレスは　ドカ喰い
哀しいストレスは　食べれなくなる


体重が減っても　食べてないからだから
ちっとも嬉しくない
すぐ戻ると思う。
健康なダイエットを続けるには
順調な私生活も大事になのねー
奥深いわぁ。。。