体脂肪率　2％　
　予感的中・・。とうとう戻ってしまったよ～！
昨日の食事
　朝・・・グレープフルーツ、豆乳ココア
　昼・・・モッツアレラチーズ・バジリコスパゲッティー、カフェオレ
　夜・・・納豆、卵、ご飯、ローズヒップティー、マフィン
　間食・・アイスクリーム
昨日は昼から母と一緒に買い物へ。なのでランチは外食になってしま
った。
夜、ご飯の後に夫のリクエストでマフィンを作った。普段言わないく
せに、人がダイエットを始めた途端、食べたがる・・。そして私も
つい味見☆あ～、先週は頑張ってたのに、今週は何？！

体脂肪率　26％　
　体重が動かないよ～！56ｋｇ目前！？
昨日の食事
　朝・・・食パン2枚（バター）、プレーンヨーグルト、豆乳ココア
　昼・・・ご飯一杯、納豆、笹かまぼこ1切れ
　夜・・・かんぱちの煮付け、ご飯少し、シュウマイ、餃子、
　　　　　ローズヒップティー
　間食・・豆パン（マーガリン入り）、バナナ
　　　　　
昨日は曇りで時々雨も降ったりとはっきりしない天気。昼、買い物に
行く時もベビーカーで行くか抱っこ紐か迷い、結局ウエストポーチ（抱っこ
紐が出てくるやつ）を付けつつベビーカーを押していった。そしたら
嫌な予感的中で、スーパーついた途端大泣き！なだめても駄目で、仕
方なく急いで買い物終わらせ、抱っこ紐＆片手ベビーカー・・・。
途端にご機嫌になってしまった。はあ～。
最近よく使うウエストポーチが丁度腰骨に当たるので、痛くなってしまった。
でも便利だし・・。子育ては肉体労働だ～☆

昨日の運動
　スクワット　30回×2セット
　腰回す運動　20～30回

　体脂肪率　26％　
　体脂肪率は2％減ったけど、体重200ｇ増！
昨日の食事
　朝・・・ご飯1杯、味噌汁（たまねぎ、にんじん）、豆乳ココア
　昼・・・食パン1.5枚、菓子パン1個
　夜・・・麻婆豆腐、焼き鳥（ねぎ間）1本、春雨サラダひと口、
　　　　　ローズヒップティー
　間食・・ウィンナーコーヒー
　　　　　
昨日はいつもの事だけど、子供があちこち行っては口に物を運ぶので、
その度につい、怒ってしまった。　これではいけないと思い、部屋の
配置換えを突然実行。　その間も子供はじっとしてないし、歩行器に
乗せて置くと立ち上がろうとするので大騒ぎ！　でもなんとか片付い
た～。
その後、外の空気を吸いに子供を散歩に連れ出し、抱っこ紐で3時間
位歩いた。腰・足等、今日はあちこちが筋肉痛・・・。しかも体重が
増えてるし。
昨日の昼食は、部屋の片づけで作るのが面倒くさくなったので、近く
にあったものを食べたっていう感じ。おかげで夜、お腹が空きすぎ
てしまい、麻婆豆腐をいっぱい食べてしまった。反省。
昨日の運動
　スクワット　30回×2セット
　腰回す運動　20～30回
　ウォーキング　3時間(ヴアームウォーター飲みながら）

体脂肪率：　28％　　200ｇ戻った・・。
今日でちょうど一週間。先は長い！
昨日の食事
　朝・・・温野菜サラダ、グレープフルーツ1/2個、砂糖抜きミルクコ
ーヒー
　昼・・・ピザＭサイズ半分、ポテト2本
　夜・・・グレープフルーツ1/2個、バナナ少し、ローズヒップティー
　　　　　豆乳、レンコンのはさみ揚げ1個（夫のおかずの残り）
やってしまった！昨日の昼・・・。夫が休みで、半日ゴロゴロして、
「昼ごはん、何がいい？」「・・・ピザ。」
誘惑に負けてしまった～！なので、夜は控えめにした。が、やっぱり
体重は増。今日は天気がいいので、ウォーキングする！
昨日の運動
　スクワット　30回×2セット
　腰回す運動　20～30回

　 体脂肪率：　27％　　200ｇ減
かすかに減った・・。この積み重ねが大事よね！と自分を励ます。
昨日の食事
　朝・・・食パン1.5枚（ピーナツバター）、砂糖抜きミルクコーヒー
　昼・・・卵焼き、納豆、ご飯1杯
　間食・・アップルパイ1/2個、チョコ1かけ、ローズヒップティー
　夜・・・エリンギの炒め物少し、砂糖抜きミルクコーヒー、豆乳
砂糖抜きミルクコーヒー→以前は砂糖たっぷりで飲んでいたけど、いつ
も糖分（炭水化物も）取り過ぎなので抜きにしました。慣れると缶コー
ヒーが飲めなくなった！
ローズヒップティー→ＴＶでやってた、美肌にいいというお茶。通販で
前買っていたけど、途中で飲まなくなっていたので、この機会に復活。
お茶の出がらし（？）も食べるといいみたいだけど、この味がどうも苦
手・・。蜂蜜入れたら益々（－－；）でも続けるぞ～
昨日の運動
　スクワット30回×2セット
　足上げ各20回
　腰回す運動30～40回（気がついたときに何度も）
昨日は雨風強かったので外出しなかった。その分、食べる量も少なめ
にした。そのせいか、冷え性復活＆便秘2日目・・・。困った！

昨日、このサイトを発見！皆が頑張っているのを見て、私もやる気が出
てきました！
個人的には3/31（月）から既に、ダイエットスタート中。
3/31　56.4ｋｇ　27％
4/ 1 56.2ｋｇ　27％
4/ 2　56.0ｋｇ　26％
4/ 3　55.8ｋｇ　27％
4/ 4　55.6ｋｇ　29％