■□食事■□■□■□■
朝：アロエヨーグルト・玄米ブラン・コーヒー
昼：コロッケパン・さつまいもの煮物・玄米ブラン・コーヒー
夜：牛肉の野菜巻き・揚げだし豆腐・セブンのサラダ・みそ汁（しいたけ・ネギ）
間食：
■□骨盤体操orスロトレ■□■□■
■□運動■□■□■□■
■□お通じ■□■□■□
○
■□食事■□■□■□■
朝：
昼：
夜：
間食：
■□骨盤体操orスロトレ■□■□■
○
■□運動■□■□■□■
■□お通じ■□■□■□
何とか持ちこたえて今日は骨盤体操も復帰！！！
■□食事■□■□■□■
朝：
昼：
夜：
間食：
■□骨盤体操orスロトレ■□■□■
■□運動■□■□■□■
■□お通じ■□■□■□
■□食事■□■□■□■
朝：
昼：
夜：
間食：
■□骨盤体操orスロトレ■□■□■
■□運動■□■□■□■
■□お通じ■□■□■□
仕事で落ち込んでやけ食いに走ってます・・・
持ち直したらまたがんばります～
60キロにはならないようにしたいですが・・・
■□食事■□■□■□■
朝：
昼：
夜：
間食：
■□骨盤体操orスロトレ■□■□■
■□運動■□■□■□■
■□お通じ■□■□■□
■□食事■□■□■□■
朝：りんご・コーヒー
昼：そぼろ弁当・くるみパン・コーヒー
夜：
間食：
■□骨盤体操orスロトレ■□■□■
■□運動■□■□■□■
■□お通じ■□■□■□
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■□食事■□■□■□■
朝：チーズトースト・カフェオレ
昼：かきあげうどん
夜：エビフライ・大根の煮物・里芋の煮物・みそ汁（あげ・わかめ）
間食：ベーグル・よりより棒
■□骨盤体操orスロトレ■□■□■
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■□運動■□■□■□■
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■□お通じ■□■□■□
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今日は寒かった～ダンナさんの実家にファンヒーターを取りに行って灯油を買って、さっそくあったかリビングに～
あ～コタツも出したい！！！
ゲスト さん
