■□食事■□■□■□■
　朝：アロエヨーグルト・玄米ブラン・コーヒー
　昼：コロッケパン・さつまいもの煮物・玄米ブラン・コーヒー
　夜：牛肉の野菜巻き・揚げだし豆腐・セブンのサラダ・みそ汁（しいたけ・ネギ）
間食：



■□骨盤体操orスロトレ■□■□■



■□運動■□■□■□■



■□お通じ■□■□■□
　○

■□食事■□■□■□■
　朝：
　昼：
　夜：
間食：



■□骨盤体操orスロトレ■□■□■
　○


■□運動■□■□■□■



■□お通じ■□■□■□


何とか持ちこたえて今日は骨盤体操も復帰！！！

■□食事■□■□■□■
　朝：
　昼：
　夜：
間食：



■□骨盤体操orスロトレ■□■□■



■□運動■□■□■□■



■□お通じ■□■□■□

■□食事■□■□■□■
　朝：
　昼：
　夜：
間食：



■□骨盤体操orスロトレ■□■□■



■□運動■□■□■□■



■□お通じ■□■□■□


仕事で落ち込んでやけ食いに走ってます・・・
持ち直したらまたがんばります～
60キロにはならないようにしたいですが・・・

■□食事■□■□■□■
　朝：
　昼：
　夜：
間食：



■□骨盤体操orスロトレ■□■□■



■□運動■□■□■□■



■□お通じ■□■□■□

■□食事■□■□■□■
　朝：りんご・コーヒー
　昼：そぼろ弁当・くるみパン・コーヒー
　夜：
間食：



■□骨盤体操orスロトレ■□■□■



■□運動■□■□■□■



■□お通じ■□■□■□
　×

■□食事■□■□■□■
　朝：チーズトースト・カフェオレ
　昼：かきあげうどん
　夜：エビフライ・大根の煮物・里芋の煮物・みそ汁（あげ・わかめ）
間食：ベーグル・よりより棒



■□骨盤体操orスロトレ■□■□■
　×


■□運動■□■□■□■
　×


■□お通じ■□■□■□
　×

今日は寒かった～ダンナさんの実家にファンヒーターを取りに行って灯油を買って、さっそくあったかリビングに～
あ～コタツも出したい！！！

■□食事■□■□■□■
　朝：もなかアイス・コーヒー
　昼：塩キャラメルアイス・串だんご・チーズパン・コーヒー
　夜：中華コース
間食：塩キャラメルアイス



■□骨盤体操orスロトレ■□■□■
　×


■□運動■□■□■□■
　×


■□お通じ■□■□■□
　○

今夜は子ども会のお母さんたちと「お母さんだけの親睦会」！
中華のコースです～
・・・に向けてお昼は抜くつもりでしたが甘いものを食べまくり・・・

帰ってきました～食べて～飲んで～満足満足！

■□食事■□■□■□■
　朝：トースト・コーヒー
　昼：おにぎり2個・コーヒー
　夜：ピーマンの肉詰め・豆苗と豚の炒め物・もずく・コーンスープ
間食：いきなり団子・せんべい



■□骨盤体操orスロトレ■□■□■
　○（骨盤）


■□運動■□■□■□■
トレッドミル20分


■□お通じ■□■□■□
　△

ジムでスキャンしてもらったデータ(４ヶ月目）

身長　　　　　１５４
体重　　　　　５９．１
ＢＭＩ　　　　２４．９
基礎代謝量　　１２７２ｋｃａｌ

体脂肪率　　　３６．２％
内臓脂肪指数　５５

筋肉量　　　　１５．３Ｋｇ
水分率　　　　４６．７％
骨量　　　　　２．１Ｋｇ

筋肉量がかなり減りました・・・ジム1ヶ月目に戻っちゃった・・・
先月そうとうジムをさぼったことが数字にでちゃった・・・
がんばります～

今日は職場で嫌なことあった・・・
オーナーならなんでもありかよぉ～たまりませ～～ん！！！
くそぉ～と思いつつマシンで走ってきました。（たった２０分だけど・・）
職場のストレスをダイエットに活かしてやる～