★朝
・牛乳150ｃｃ
・カニパン5個

★昼
・ごはん
・たらこ
・インゲンの胡麻和え
・エビフライ

★夜
・ご飯
・焼きそば
（しめじ、しいたけ、キャベツ、ピーマン、卵、牛肉入り）
・豆腐とワカメの味噌汁


☆運動
・空手運動
・美脚ストレッチ
・体育のリレー




増えちゃいました体重････(´･ω･`;)
でもなんか顔とかこころなしかほっそりしてきたなって思い
ウエスト測ってみたらな、なんと！！！


マイナス１ｃｍ！！！！！


になってたんだよぉぉぉヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ
嬉しい！！！ｗ
64.5→63．5に！！！！！！！！


そしてそしてその他にも効果が現れてきて！！！


太ももは両方５０ｃｍから４９ｃｍへマイナス１ｃｍ、
ふくらはぎは左がマイナス１cmで両方３３ｃｍに、
足首も左だけマイナス１ｃｍ、
ヒップもマイナス１ｃｍ

という結果でしたーｗｗ
とりあえず減ったやつだけ報告した私(笑）



おおおおーなんかもうがんばろー

★朝
・飲むヨーグルト

★昼
・ご飯
・ロールキャベツ一個
・トンカツ4分の1
・小松菜とあげとにんじんのおひたし


★夜
・ご飯一膳
・豆腐
・焼き魚
・餃子2個


☆運動
・空手運動
・美脚ストレッチ
・足マッサージ（？）


ついに修学旅行まで一ヶ月きってしまった･･･lll(-ω-；)lll
ちょうどテストも終わって11月までないから
ほんとこっから本気出してがんばろう！！！！

とりあえず毎日やることを書き抜いてみたり(*'U`*)

・二の腕と足とお腹と胸をマッサージ
・半身浴
・空手運動
・美脚ストレッチ
・10時30分までには必ず寝る
・ＮＨＫ朝の体操


あとニキビもなくさなきゃ････(´･ω･`;)
ほっぺとかおでことか割とツルツルだけど鼻が････！！
何故鼻だけにできるんだ･･･orz
まぁ全部にできるよかええよね、うん、前向きに生きよう　ぁ

★朝
寝過ごして食べてない　ぇ

★昼
・チャーハン

★おやつ
・ピザポテト　一袋完食(死

★夜








や、やってしまった････
目の前にあったピザポテトを欲望にかられ完食lll(-ω-；)lllｶﾞｰﾝ…

あああああカロリー＆脂質のとりすぎやぁぁぁ


ダメだ･･･なんでこんなダメなヤツなんだ自分･･･orz

Σ(●´д｀ﾉ)ﾉ
ふえてる･････

★朝
・カロリーメイト
・飲むヨーグルト

★昼
・チャーハン
・栗ご飯
・肉まん

★おやつ
・ポテチ　少々
・チョコひとかけら

★夜
・ニンジン、キャベツ、ベーコン、山芋の野菜スープ
・ご飯一膳
・さばの味噌煮
・大根、いか、厚揚げの煮物







ヤヴァヴァヴァヴァ

ああああああ食いすぎーーーーーー！！！！！
ほんと危険だ
増えたよ増えちゃったよ！！！！

★朝
・栗ご飯一膳

★昼
・メロンパン半分

★おやつ
・お昼のメロンパンの残り
・飲むヨーグルトマンゴー味

★夜
・醤油ラーメン
（もやし、ねぎ、ゴマ、ゆで卵入り）



☆運動
・空手運動
・朝の体操
・自転車で家から学校、学校から家まで往復６㌔


早朝ランニングは最近暗いので
親に止められちゃった・・・・・(´･ω･`;)

その代わり朝は弟に習った空手運動と
６：３０からＮＨＫでやってる朝の体操やってる♪♪

★朝
・イチゴジャムトースト半分
・飲むヨーグルト

★昼
・ごまごはん
・梅干
・シュウマイ一個
・ホウレン草のおひたし
・春巻き　一個




今朝も雨降っててランニング中止～(ﾟΑﾟ|||)GABI-N！
運動量少ないお････ああああがんばらなくっちゃ

★朝
・カステラ一切れ

★昼
・カニパン一袋

★夜
・ご飯一杯
・カレイの煮付け
・とろろ
・味噌汁
（具：あつあげ、大根、人参、茄子、）
・シュウマイ
・ほうれん草のおひたし

★おやつ
・のむヨーグルトマンゴー味　148㌔㌍


☆運動
・体育の時間にバドミントン一時間
・運動会の練習　大縄跳び＆二人三脚



朝雨が降っててあえなくランニング中止･･･llllll(-ω-；)llllllｶﾞｰﾝ…
でもバドミントンでかなり汗かいたーｗｗ

朝
・ヨーグルト


昼
・ご飯と冷凍食品のグラタンと
ｴﾋﾞﾌﾗｲと芋の天ぷらのお弁当

夜
・卵と野菜のスープ
・ご飯一杯
・豚肉のソテー
・焼き茄子


☆運動
・朝五時４㌔ランニング
・体育の時間に陸上


ちょっと高カロリーだったかも・・・(´Д｀；A)

でも0.5キロ減ってたー！！！！ヽ(´･∀･`)ﾉ ﾜｰｲ♪

今日からﾀﾞｲｴｯﾄ開始ｗ

とりあえず食べたものを記入～･･･


★朝

ヨーグルト


★昼

カレーうどん

★おやつ

ココリ＆ピュアラルグミ


★夜
・芋の天ぷら
・エビフライ
・あじフライ
・きのこと野菜の味噌汁
・冷奴
・キャビツの千切り



うへぇ結構食べてもた･･･(´Д｀；A)



☆運動

・早朝ランニング　４㌔




昨日なんでか寝れなくてずっと起きてましたlll(-ω-；)lll
ダメだぁーやせるには早寝早起きせんとっっ
とりあえず朝５時にランニングしたおー

理想との差ですねー
最低こんだけ減らす！とか増やす！とか
とりあえず目標♪


★ウエスト

－5.2ｃｍ

★バスト

＋3.1cm

★太もも

右　－4.8ｃｍ
左　－4.8ｃｍ

★ふくらはぎ

右　－1.8ｃｍ
左　－2.8ｃｍ

★足首

－1.6ｃｍ

★ヒップ

－0.3ｃｍ

理想的なプロポーション


バスト
81.1cm

ウエスト
59.3cm

ヒップ
82.7cm

太もも
45.2cm

ふくらはぎ
31.2cm

足首
18.4cm



☆健康体型

理想体重
　54kg

摂取カロリー/1日1891kcal


☆美容体型

理想体重
48.7kg

摂取カロリー/1日1704kcal


☆モデル体型

理想体重
45.5kg

摂取カロリー/1日1593kcal


☆スーパーモデル体型

理想体重
43.6kg

摂取カロリー/1日1525kcal



だそうです(´･ω･`;)
うあー体重よりサイズのが問題あるなぁ