１０：３０
ヨーグルト　９０

朝１０時４５分
りんごジュース　160g　７０ｋ
なたでここヨーグルト　９２

朝－１６２

昼１３：００
金目鯛ゆず餡定食（非常に美味！）　おそらく　７００～８００
ぶどう酢スカッシュ　　　　１８０くらいかと

昼ー９８０


夜－２０時
サラダ　　１００
フォー　　１４０
納豆　　　　１００
ブラックコーヒー　　０

夜　３４０

一日合計１４８０くらい（もう少しすくないかも）


今日はランニングシューズやTシャツ、ジョグに必要なものをゲットしました：）

体重はおおよそね！

朝１１：００
飲むヨーグルト　１００

昼１４：００
すしさんど　　３４３

夕方１７：００
ソイジョイ　　１３０

夜２１：００
豚ごまだれサラダスパ　　３６０

飲み
梅酒ビール
ウィスキー
ポテト１きれ　　　５０

一日合計　　９８０－－

ちょこっと減ってる！！

朝６：３０
いちごヨーグルト　　９０

９：１５
サンドイッチ　　　　１５２
ブラックコーヒー　　０

朝合計　２４２



お昼は12：30にマグロ丼　　　７５０ｋ

紅茶　　８０
夜 メキシカンサラダ　　　　3００ たぶん1320k

鏡に映るシルエットがデブのそれで戦慄した。
昨日好きな人に告白しようとしたのだ。
もっとキレイになれるわ、がんばろう。

07:00  ヨーグルト　　７４キロカロリー

09:20　ハムチーズサンドイッチ　２つ　　３５０キロカロリー

ブラックコーヒー　　０キロカロリー

朝合計　４２４キロカロリー １３：00 ますお握り　１５３キロカロリー 野菜ジュース　　５２キロカロリー お昼　　２０５キロカロリー １６：００ 午後の紅茶　アイスティ　７５キロカロリー ２０：００ 野菜サラダ＋ドレッシング　１００キロカロリー 焼き鳥　しおだれ　ねぎま　３本　　３００キロカロリー 夜　合計　４００キロカロリー 一日合計１１０５　キロカロリー

9:00
ヨーグルト　８０

14:00
ヨーグルト　８０


18:00
サラダ＋ドレッシング　80
そうめん一羽　　　　　400
納豆　１パック　　　　 100


合計
740　キロカロリー

運動　
ウォーキング　　１時間くらい
ジョーバ　４０分くらい

10:00
フルーツヨーグルト　　１６０

１７：００
冷やしラーメン　３６０

一日合計

５２０　キロカロリー