中坊♀の65㌔から50㌔への遥かな道!!!

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1 全て
日付
9月30日 (土)
(･∀･)ィィ！
63.5kg



朝食　納豆・豆腐を混ぜたもの。　スパゲッティー；
昼食 バナナ2本
間食　プリッツ、キャラメル
夕食　野菜炒め、チキン、ご飯、おすいもの。
日付
9月29日 (金)
(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
63.5kg


このままで本当に痩せれるか心配。。

運動　スロトレ
朝食　納豆チーズパン
昼食　納豆チーズパン
おやつ　飴　マシュマロ
夕食　スパゲッティー
日付
9月27日 (水)
(･∀･)ィィ！
63.5kg


今日はスロトレの日♪

運動　スロトレ
朝食　ご飯、お魚のソーセージ、ゴーヤチャンプル
昼食
夕食
日付
9月26日 (火)
(*・ε・*) ぶー
63.5kg


このままじゃ、63.5ずっとキープする事になるかも。
大丈夫かな。

朝食　ご飯
昼食　チャーハン　コーンスープ　ゴーヤチャンプル
間食　クッキー　パイ
夕食　ソバ
日付
9月25日 (月)
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
63.4kg



運動　スロトレ
朝食　かぼちゃ、グラタン
昼食　
間食　ココア
夕食
日付
9月24日 (日)
(･∀･)ィィ！
63.2kg



朝食　麦入りご飯、ミネストローネ、こんにゃく
昼食 グラタン、サラダ
間食　飴
夕食 かぼちゃ、ネギトロご飯、味噌汁、天ぷら
日付
9月23日 (土)
(｀･ω･´)シャキーン
63.5kg


スロトレのおかげで、筋肉痛?
スロトレやってる時って筋肉使われてるな。
っていう感じなんですよ。痛いから。

☆運動　スロトレ
☆朝食　ほたてごはん
☆昼食　卵賭けご飯
☆間食　チョコ、かわらせんべい
☆夕食　玄米入りご飯、ミネストローネ、軟骨のからあげ
　　　　ひじき、
日付
9月22日 (金)
Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
63.5kg


スロトレ効果と見て良いんでしょうか??
減ってます。お腹のお肉よ早くなくなれーい!!

朝食　お魚のソーセージ、チャーハンなど
昼食　ほたてご飯
間食　スナック菓子を少々・・
夕食　クノール　スープパスタ

食事制限はしてませんよ。
食べるものが無いんです。。え
親が今日居ないので。

スナック菓子は食べすぎ。。(￣Д￣；；
スロトレする時にbaamを試したい。
（飲むやつです）
日付
9月21日 (木)
（≧ ≦）Ω ヨッシャ!
64.0kg


減ってるぞ!!昨日食べ過ぎたのに。チョコとか、ドーナッツとか
スロトレ効果かなー?!スロトレは、本当に本がわかりやすいの。
だから、超おすすめだよ!!ダイエット初心者には得に!!

今まで自分がやってきた事が、え？って思っちゃうくらい。

★運動　スロトレ
★朝食　野菜生活、ご飯、味噌汁
★昼食　納豆　
★夕食　サラダ　チャーハン　スープ　梨　
日付
9月20日 (水)
(･∀･)ィィ！
64.5kg


スロトレはじめました。昨日から!
スロトレって?って思う方は昨日の日記へどうぞ。

運動

朝食　ご飯、牛乳、かぼちゃ、玉子焼き
昼食　栗、豆腐、ドーナッツなど・・
間食　飴　チョコ
夕食
日付
9月19日 (火)
うふ♪(*￣ー￣)ｖ
64.5kg


変ってない。まぁ、良かった。
生理の時は、１㌔くらい太っちゃうのがなんか嫌だけども。

★運動　腹筋
★朝食　味噌汁、ご飯、
★昼食 豆腐　カロリーの少ない豆乳ドーナッツ　牛乳
★間食　飴
★夕食 梅おにぎり、野菜ジュース

★('▽'*)ﾆﾊﾟｯ♪　スロトレ知ってますかー??
なんか、ネットで話題みたいなので、買ってきちゃいました!!
ダイエット初心者にはすごく良い本かもしれない!!!

なんか、解説がすごく読みやすくかいてあるの。
書いたのは、東京大学教授の石井直方さんって人と、
東京大学大学院博士課程の谷本道哉さんって方なんですけど。
書店で読んでみてください!!!買えなくても簡単なものばかり
なので、大丈夫です!!

しかも・・

毎日やらなくていいんです!!!!
一日おきにやるのが理想で、そうしないと、筋肉が成長できなく
なっちゃうみたいです。。

是非読んでみてください!!!
日付
9月18日 (月)
☆(゜ｏ(☆○==(゜ο゜)ｏ
64.5kg


ギャーー!!!0.5㌔太ってるー&生理キター。
太ったのは、生理のせいかも。
ニキビもチョコチョコ増えてたのが気になってたし。
生理終わったあとたっぷり痩せたいよ。

今日も一日頑張ります。

★運動　
★朝食　ご飯、さつまいも、目玉焼き、ゴウヤチャンプル、林檎
★昼食 さつまいも
★間食　チョコ　パンケーキ
★夕食　おにぎり3つ

なんか、少ないですよね。。あまりお腹すいてなかったもんで。
日付
9月17日 (日)
(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
64.0kg


ギャーー!!!0.5㌔太ってるや無いかーー!!!!
やっぱ、消費出来なかったのかな。食べ過ぎたし。。
豆腐しか食べなかったから、リバウンド?な分けないよね。。

今日も一日頑張ります。

★運動　腹筋50回　骨盤矯正エクササイズ　ストレッチ

★朝食　ご飯　ザーサイ
★昼食 野菜たっぷりスパゲッティー
★間食　飴、ゼリー
★夕食　ご飯　味噌汁　ゴーヤチャンプル、さつまいも、ごぼう　　　　の炒め物
　
日付
9月16日 (土)
(｀･ω･´)シャキーン
63.5kg


変わってないね。まぁ、増えてないのでいいや。
あせらず、落としてきます。
あせると逆効果だからね。うん。

★運動 腹筋60回　ストレッチ　ヨガ?　ランニング。
　
★朝食　サンドイッチ、チキン、コロッケ、ご飯。
　　　　（妹が運動会なので、そのあまり。え
★昼食　ホットドッグ
★おやつ　ゼリー、スッパイマン、抹茶フラペチーノ
★夕食　豆腐一丁、バナナ

フラペチーノがお腹にたまってる状態で夕飯食べたので、
お腹いっぱいになりました。。
スタバって低脂肪のに変えられるらしいです。
6時15分くらいに食べ終わりました。
6時30分前なのでばっちり!!
後は、ウォーキング、半身浴、ストレッチ、腹筋、背筋などを
します。
日付
9月15日 (金)
Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
63.5kg



マイナス-0.5㌔だー!!!!
寝る前の腹筋に効果あり??
腹筋は沢山お腹に力入れる。
起き上がらなくてもいいんだって。腰を痛めたり、
首をいためる原因にもなるので。


★運動　腹筋145回
　　　　背筋30回
　　　　ウォーキング30分以上

★朝　モロヘイヤ、ご飯、牛乳、ポテトサラダ、コロッケ
★昼　納豆、ところてん、バナナ
★おやつ ゼリー、梅飴、焼き芋
★晩　ホットケーキ、焼きうどん。

夜寝る前にも腹筋すると効果あるみたい。
ストレッチ、骨盤体操?みたいなのもしてます。
お風呂あがりにすると最高だね
日付
9月14日 (木)
(・_・)
64.0kg


減ってない。。
昨日間食してしまった。飴とか。。少し。
昨日寝る前、腹筋60回しました。結構きつい。。
でもなぜか早起きできました。

朝ご飯
納豆、もずく、ご飯、ヨーグルト。

昼
トースト（ピザ風?!）ヨーグルト

夜
モロヘイヤ、ご飯、味噌汁、ポテトサラダ、茄子の漬物

間食類（おやつ）
かきもち、ゼリー、かぼちゃビスケット、栗。
食べすぎじゃん・・。(￣Д￣；；

運動　腹筋100回。体が温かいときに効く!って言われたので。
　　　お風呂上りにやりました。後寝る前とかもいいみたいなの　　　で、20回くらいしようかなと。

今の所、間食無しです。多分夕ご飯のポテトサラダ
（かなり食った）のが腹にある。まぁ、間食するよりはマシ!!
日付
9月13日 (水)
(･∀･)ィィ！
64.0kg


朝だから減ってるのかも。え
それとも昨日夜ウォーキングしたからかなー?!!

今日の朝ごはん
納豆、ご飯、プレーンヨーグルト（バナナを入れました）

水を沢山飲むようにする!!
沢山噛む!!!