• 日記
• たら仔

9月30日 (土)

(･∀･)ィィ！
63.5kg

朝食　納豆・豆腐を混ぜたもの。　スパゲッティー；
昼食 バナナ2本
間食　プリッツ、キャラメル
夕食　野菜炒め、チキン、ご飯、おすいもの。

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9月29日 (金)

(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
63.5kg

このままで本当に痩せれるか心配。。

運動　スロトレ
朝食　納豆チーズパン
昼食　納豆チーズパン
おやつ　飴　マシュマロ
夕食　スパゲッティー

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9月27日 (水)

(･∀･)ィィ！
63.5kg

今日はスロトレの日♪

運動　スロトレ
朝食　ご飯、お魚のソーセージ、ゴーヤチャンプル
昼食
夕食

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9月26日 (火)

(*・ε・*) ぶー
63.5kg

このままじゃ、63.5ずっとキープする事になるかも。
大丈夫かな。

朝食　ご飯
昼食　チャーハン　コーンスープ　ゴーヤチャンプル
間食　クッキー　パイ
夕食　ソバ

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9月25日 (月)

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
63.4kg

運動　スロトレ
朝食　かぼちゃ、グラタン
昼食　
間食　ココア
夕食

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9月24日 (日)

(･∀･)ィィ！
63.2kg

朝食　麦入りご飯、ミネストローネ、こんにゃく
昼食 グラタン、サラダ
間食　飴
夕食 かぼちゃ、ネギトロご飯、味噌汁、天ぷら

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9月23日 (土)

(｀･ω･´)シャキーン
63.5kg

スロトレのおかげで、筋肉痛?
スロトレやってる時って筋肉使われてるな。
っていう感じなんですよ。痛いから。

☆運動　スロトレ
☆朝食　ほたてごはん
☆昼食　卵賭けご飯
☆間食　チョコ、かわらせんべい
☆夕食　玄米入りご飯、ミネストローネ、軟骨のからあげ
　　　　ひじき、

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9月22日 (金)

Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
63.5kg

スロトレ効果と見て良いんでしょうか??
減ってます。お腹のお肉よ早くなくなれーい!!

朝食　お魚のソーセージ、チャーハンなど
昼食　ほたてご飯
間食　スナック菓子を少々・・
夕食　クノール　スープパスタ

食事制限はしてませんよ。
食べるものが無いんです。。え
親が今日居ないので。

スナック菓子は食べすぎ。。(￣Д￣；；
スロトレする時にbaamを試したい。
（飲むやつです）

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9月21日 (木)

（≧ ≦）Ω ヨッシャ!
64.0kg

減ってるぞ!!昨日食べ過ぎたのに。チョコとか、ドーナッツとか
スロトレ効果かなー?!スロトレは、本当に本がわかりやすいの。
だから、超おすすめだよ!!ダイエット初心者には得に!!

今まで自分がやってきた事が、え？って思っちゃうくらい。

★運動　スロトレ
★朝食　野菜生活、ご飯、味噌汁
★昼食　納豆　
★夕食　サラダ　チャーハン　スープ　梨　

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9月20日 (水)

(･∀･)ィィ！
64.5kg

スロトレはじめました。昨日から!
スロトレって?って思う方は昨日の日記へどうぞ。

運動

朝食　ご飯、牛乳、かぼちゃ、玉子焼き
昼食　栗、豆腐、ドーナッツなど・・
間食　飴　チョコ
夕食

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9月19日 (火)

うふ♪(*￣ー￣)ｖ
64.5kg

変ってない。まぁ、良かった。
生理の時は、１㌔くらい太っちゃうのがなんか嫌だけども。

★運動　腹筋
★朝食　味噌汁、ご飯、
★昼食 豆腐　カロリーの少ない豆乳ドーナッツ　牛乳
★間食　飴
★夕食 梅おにぎり、野菜ジュース

★('▽'*)ﾆﾊﾟｯ♪　スロトレ知ってますかー??
なんか、ネットで話題みたいなので、買ってきちゃいました!!
ダイエット初心者にはすごく良い本かもしれない!!!

なんか、解説がすごく読みやすくかいてあるの。
書いたのは、東京大学教授の石井直方さんって人と、
東京大学大学院博士課程の谷本道哉さんって方なんですけど。
書店で読んでみてください!!!買えなくても簡単なものばかり
なので、大丈夫です!!

しかも・・

毎日やらなくていいんです!!!!
一日おきにやるのが理想で、そうしないと、筋肉が成長できなく
なっちゃうみたいです。。

是非読んでみてください!!!

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