朝食：ｵﾆｷﾞﾘ2個
昼食：卵パン
夕食：さば煮定食
間食：モカラテ

朝食：米
昼食：お茶
間食：クッキー
夕食：グラタン

朝食：肉キャベツ炒め、米
昼食：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ
夕食：肉キャベツ炒め、卵卵

便秘…
朝食：ゆで卵1個
昼食：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｵﾆｷﾞﾘ、ﾐﾆｴｸﾚｱ
夕食：コロッケ定食

朝食：ホットケーキ
昼食：唐揚げ
夕食：肉、ピラフ、薄揚げ、唐揚げ、酒
他：飲み物3種

朝食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼食：ハンバーグ
夕食：メロンパンなど

朝食：ホットケーキ
昼食：クリームパン
夕食：唐揚げ、卵かけ御飯

朝食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
昼食：栄養クッキー4枚
夕食：キャベツ&肉炒め
間食：ホットケーキ

朝食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
夕食：オムライス
夕食後：酒1.5杯、おつまみ

朝食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分、紅茶
昼食(早め)：ベリークッキー4枚
夕食：コロッケ、キャベツ炒め
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明日酒飲むけど頑張る！
炭水化物控えめ＆水分たっぷり
とりあえず肉を落とす→それから→筋肉付けていく
目指せ!!!今月中に45kg

朝食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分、紅茶
昼食：ハンバーグ、キャベツ、マカロニ
夕食：麻婆豆腐