朝食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 昼食：ポテト、ﾐﾆｴｸﾚｱ 夕食：ラーメン
朝食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 昼食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 夕食：肉、酒、おつまみ
朝食：グレープフルーツ 昼食：牛肉炒め 夕食：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾐﾆﾐﾆ牛丼
朝食：ヌキ 昼食：どんべい、緑茶 夕食：ラーメン(天城） 間食：チョコ
朝食はｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂと紅茶！ 自炊する(外食減らす) 炭水化物控えめ 水分(水orお茶)2㍑
腹筋・背筋・腕立て(各30回) ｢ポリバケツ」体操
ゲスト さん
