朝：シリアル少々、コーヒー、アボガドのマヨ和え

昼：たぬきうどん

夜：子持ちめかぶ、豆腐、アボガド、きゅうり、わかめ、さしみこんにゃくのサラダ　（醤油味）

朝：コーヒー、梨１／２、シリアル＋ミルク少々

昼：マンゴーミルク、月見うどん、サラダ＋ゴマドレ

おやつ：いちじく４個、カロリーメイト１本弱、ダイエットコーク

夜：うどん１人前、わかめときゅうりとさしみこんにゃくのサラダ、雪見だいふく一個

＊

練習：ぐだぐだ一時間くらい

朝／卵炒め、パン

昼／バーミヤンお粥

間食／お土産お菓子一個、カフェオレ（低血糖）

夜／なす一個＋ミニトマト四個＋きくらげ＝オリーブオイル炒め
　　ごはん５０gくらい、デニッシュ半分、野菜ジュース、カフェラテ、
　　アイスちょっと