…ふと気づいた。鏡の前で笑顔を
つくってみるとそこには…
アンパンマンスマイルがあった

おおぅ（゜□。川）

自信を持って笑えるように！
がんばりたいと思います。
なんとしても小顔になるぞー！！

今日から10/6までダイエット週間にしようと思います。

とにかく毎日やる！
継続は力なり　を信じて本気でやっていきます。

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目標：小顔になる！
方法：
①仕事帰りにフィットネスへ行き運動する
②夕食は炭水化物は摂らない

書き方：
①運動前（体脂肪率・BMI）→運動後
②運動内容

評価：体脂肪率とBMI。体重は参考程度。10/6に評価。
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体脂肪率18.7→18.3
BMI20.9→20.7
運動内容：スイム1000mm平泳ぎをひたすら。

仕事帰り、眠いのを我慢して重い足取りでフィットネスへ。
ロッカールームまでの道のりが辛い。プールへ行っちゃえばそれなりに楽しいんだけど。

同じレーンに中年の外国人女性が泳いでいたのだが、ビキニが良く似合うプロポーション！
すごいなー！
ひとりでだらだら泳ぐより、早い人が同じレーン泳いでいた方がモチベーション保てて良いですね。