>hotmilkさん
そちらのページもよく見させていただいています。なんだか、とても良くなっている気がします。私も満腹感は大切にしています。当然のことだから書いてないけど、毎晩ビールも飲むんですよ。このダイエットを始めて4ヶ月目になりますが、生活がとても充実しています。私は、本業、趣味も含めて、読書、英語、音楽などもしますが、すべて以前よりよく頭に入るようになったし、体力もついているので気合が入れられるようになりました。毎日3度の満腹感、そして気持ちよい空腹感、運動などの活動が日々行われれば、気持ちよく生きていけると思います。私の場合、たぶん減量はもうしないと思うのですが、この充実感は一生手放したくないと思います。

ダイエットってその人の生き方をあらわしているんだなぁと思います。以前ダイエットをちゃんとやれたと思う日は、達成感と同時にふと「この我慢が一生続くのかな・・」と思い途方にくれたりもしました。それは設定に無理があったからなんですね。「晩御飯ダイエット」の本は少し前に買って少しずつ読んでいます。全部最初から守るのは大変そうなので、夕飯の時のちょっとした具材の心得なんかを思い出して食事内容を出来る範囲で変えていきたいなと思っています。瀬川さんの本も是非手にとってみたいと思っています。amazonでは売り切れになっていたので、今度本屋で探してみようと思います^^　

私は、ダイエットで参考にしている本が何冊かあるのですが、その中で瀬川瑛子さんの本をよく読み直します。彼女も私と同じくらいの年齢で、ダイエットをして、いまもう7，8年たつとおもうのですが。維持しています。そんなに細すぎずにも落としてないし、ちょっとスローですが、生き生きしていると思います。その本の中で、ダイエットに「絶対」をつけると失敗する、とあります。仕事柄海外の食事をしなくてはいけなくなったりすると、数キロ増えたりするそうですが、乗り切っているようです。あと、「晩御飯ダイエット」の著者も、フレンチをたべて思いっきり1日で1.5キロ太ることもあるそうですが、生活を維持していると、もとに戻るそうです。順調にいっているときはいいですが、どうしても、食べなきゃいけない環境におかれても、また戻そうと平常心を持てる事って、すごいことだと思います。以前は500g増えて、家族中に「増えちゃったよ！」と大騒ぎしていたときもありましたが、今はなんとなく平常心。これから死ぬまでは私でもながーいと思うので、たかが体重、されど体重でいきます。

これから先ずっと続けるとしても自分が無理をしていなければ逆に生活にいいリズムが作れていい事ですよね。私の摂食障害になったきっかけはダイエットでした。３食きっちりと食べ、内容も夕飯は炭水化物を控え、半身浴や適度な運動・・と王道でしたが、ダイエットにはありがちなちょっとした失敗が許せなかったんですね。山あり谷ありなのは当たり前で、それと上手く付き合ってこその努力なのに一度の失敗が極端な調節（絶食や過度な運動）を生み、間違った結果を生んでしまいました。今は再びダイエットをするのがこわくもあります。でもomiruさんのコツコツ頑張って成果を出してらっしゃるのを見て、もう一度正しくダイエットをしていきたいなぁと思っています。

コツコツやるのが、地味だけど一番何をやるにも効果がありますね。私も、突然ほうりだしてしまう時があるので、こうやって日記を書いてコツコツ続けています。一生続けるつもりでいますが、、、。

おかえりなさい！いい年末年始を過ごされましたか？毎日ちょっと気をつかうだけですごく変わってきますよね。バランスボールを買ってから、私も３日に１回筋トレを少しと、有酸素運動をしたりしています。結構きつかったり楽しかったり・・・使えますね☆値段もそれくらいで買えたので結構お手ごろで嬉しいです。しかし自分の腹筋の弱さには驚きました・・・３日に１回しかしていないのに、筋肉痛がずっと引きずっています（笑）段々と慣れて楽しんでする余裕をもてるようにコツコツ頑張ろうと思います^^

4日に帰ってきました。運動もしなくて、食べ物も結構食べたのに、体重に変動なし。もしかして、気を使ったから？いちおう嫁だからね。お義父さんが入院中なので、台所を一手に引き受けたのがよかったのかも。バランスボールって、なんだか座っているだけでも気持ちいいし、弾むとそれだけで有酸素運動もできるし、筋トレなんかもできるので、私は1700円で買ったのですが、ホント、活用しています。カラフルだと置いておくだけでもインテリアになるし、子供がくると格好のおもちゃですよ。

お邪魔します！
昨日から帰省されているんですね。ご家族でいい新年を迎えてくださいね。ダイエットは全てを犠牲にしてまでやるものじゃないと思います。omiruさんのようにたまには息抜きをしながら上手くダイエットと付き合っていくのが大事だと思いました。きっといい時間を過ごされる事と思います。また帰ってこられたら、一緒に頑張らせてもらえたらと思います！
実は今日はバランスボールとomiruさんから教えていただいた本（バランスボールの）を買ってきました。筋トレのページを参考に挑戦するのを楽しみにしています♪

それでは・・・来年もいい一年になりますように！

元水泳部だったんですね！厳しいプログラムをこなされていたんですね。水分をとらなかったらさず体がきつかったでしょうね。バタフライは本で習得されたみたいで凄いですね。４泳法を泳ぐと全身の筋肉がバランスよくつきそうですね。私はそういった点で「上半身の筋肉はしなやかだけど下半身は硬い」と整体師さんに言われてしまいました。なのでクロールだけならせめて下半身のストレッチを念入りにしていこうと思いました。自分なりの「こだわり」を気持ちよく守れる日を続けられる事が理想ですね。私もそんな「こだわり」をこれから少しずつ見つけてomiruさんのように頑張っていけたらと思います^^

水泳45分で2000kmとのこと。いい感じですね。止まらないってところが、きちんと有酸素運動になっていると思います。私は小学校高学年のときに水泳クラブに入っていたので、昔とった杵柄です。当時は炎天下、2時間、ダッシュ泳ぎ、水分取らず（昔は水分をとってはいけないといわれていた）だったので、それを思えば今の水泳はゆったりです。4泳法はバタフライができませんでしたが、例の本でできるようになりました。しっかり読んで、どの泳法もきっちり泳ぐ。私も完ぺき主義ではないのですが、相当のこだわり家なので、やってます。でもこちらのほうにこだわるのは全然問題ないと思います。食事もごらんのとおりこだわっていますが、ダイエットだから、必ず毎日○○は食べる、というふうにしています。食品群だと、「たちつてと」だとか「まごわやさしい」だとか念じています（笑）

日記の方に詳しいコメントありがとうございました。一応あちらで返信させていただいたんですが、なんだか埋もれてしまって見難くなってしまったので今度はこちらに書かせてもらいますね！
今日本屋さんで「バランスボールダイエット」の本を見つけて少し読んでみました。バランスボールを使った筋トレは楽しそうですね。なんだかやってみたくなりました！
今日もいつもどおり泳いだのですが、何気なく距離をカウントしてみました。４５分で大体２�くらいでした。今回はストレッチも意識してしてみました！omiruさんの食事内容を見て思ったのですが、すごく沢山の品目を食べられていますね〜尊敬します。美味しく食べて健康に痩せられるのはすばらしいですね！年末年始は食べるものが盛りだくさんになりますが、そんな時期も上手く利用できればいいですね

こんばんは。クリスマスのご馳走美味しそうですね！沢山食べられましたか？omiruさんは水泳１時間はどんな泳ぎをされているんですか？私も有酸素だけじゃなく筋トレもしなくちゃと思いつつ、全てやるのが大変に感じてつい省いてしまいます。筋トレはどんな事をされてますか？参考にされている本とかありますか？
なんだか質問責めでスミマセン；しかしこの時期はどうしてこうも魅力的な食べ物がいっぱいなんでしょうね〜。食べれるときは食べて、後で消化する！この計画はいいと思いますよ☆笑

日記の方に書き込みあいりがとうございました。私こそコメントをもらえて嬉しかったです。参考になりそうな本も色々と教えていただいて、すぐにでも手にとってみたいなと思っています。なかなか摂食障害とダイエットの両方を併用している本はないんですよね。なのでとても私にとって参考になりそうです。ありがとうございます。ダイエットは本当に一生のテーマなだけにそれに翻弄されて人生を台無しにしたくはないですよね。これから正しい知識をつけていきたいと思っています。omiruさんは朝食の内容が充実していますね。栄養バランスがとても良さそうです。色々と勉強になる点が多いです。また書き込みさせてもらいますね

はじめまして。掲示板から来させてもらいました。私も泳ぐと気分転換になるし体を動かす目的もあり、出来るだけ頻繁に泳ぐようにしています。去年あたりから過食症でイッキに１０�も増量してしまいました。今は好きな物（出来ればバランスの取れたものを取りたいのですが、我慢の反動が恐くて）を食べ過食しない日を送るのが精一杯です。でもやぱり健康的にダイエットをしたいという気持ちもあります。いっぱい食べているせいか毎日泳いではいるものの痩せないのでめげそうになりますが、omiruさんの順調な日記を見てまた参考にして頑張っていきたいと思います。これからも無理をなさらずに頑張ってくださいね。もしよければ私の日記も見ていただけると嬉しいです。

では、初めてなのに長々と失礼しました。