＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

朝  食････　プレーンヨーグルトとブラウンフレーク　　紅ショウガ入り卵焼き　
　　　　　　こまいの塩焼き　味噌汁の具

昼 食････　ニラ・人参・玉ねぎ・豚肉いりのチジミ　　りんご1個


間 食････　菓子パン1個


夕 食････　前日の焼きぞばのあまり　野菜炒め　　
　　　　 　きゅうり・キャベツ・ハムのマカロニサラダ

　　　反省・・・炭水化物を取り過ぎた～　間食してしまった　(-_-;)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
一日の出来事
アピタまで歩いて買い物　　買い物しすぎて疲れた
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の運動と総歩数
1時間は歩いたでしょうか？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊