●朝

●昼

●夜


★運動
・腹筋　　50回×２
・背筋　　30回×２
・足上　　10回×２
・下腹　　左右20回
・縄跳び　500回

★お通じ→○

●朝

●昼

○夜
・牛丼


★運動
・腹筋　　50回×２
・背筋　　30回×２
・足上　　10回×２
・下腹　　左右20回

★お通じ→○

●朝

○昼
・ﾕｯｹｼﾞｬﾝﾁｹﾞ

○夜
・お仕事でいっぱい
・さくらと飲み行った


★運動
・腹筋　　50回×２
・背筋　　30回×２
・足上　　10回×２
・下腹　　左右20回
・縄跳び　500回

☆お通じ→×

●朝

●昼

●夜
・お仕事


★運動
・腹筋　　50回×２
・背筋　　30回×２
・足上　　10回×２
・下腹　　左右20回
・縄跳び　400回

★お通じ→○


■出勤
・お酒は控える
・ﾌｰﾄﾞ一口まで
・出勤前に運動
・帰宅後も運動

●朝

●昼

○夜
・ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ
・焼きそば半分
・お好み焼き半分
・ｷﾞｮｰｻﾞ半分


★運動
・腹筋　　50回×２
・背筋　　30回×２
・足上　　10回×２
・下腹　　左右20回
・縄跳び　500回

★お通じ→○

●朝
・何も食べてない

●昼
・我慢我慢

○夜
・お客ｻﾝと六本木で食事
・ｱﾌﾀｰで食事


☆運動
・何もしてない

☆お通じ→×

●朝
・何も食べてない

○昼
・ビーフン

●夜
・お仕事


★運動
・腹筋　　50回×２
・背筋　　30回×２
・足上　　10回×２
・下腹　　左右20回
・縄跳び　500回

☆お通じ→×

○朝
・冷しゃぶ

●昼
・何も食べてない

●夜
・お仕事
・ラーメンとかｲｯﾊﾟｲ
→吐いた


★運動
・腹筋　　50回×２
・背筋　　30回×２
・足上　　10回×２
・下腹　　左右20回
・縄跳び　350回＋350回

★お通じ→○


最近夜食べすぎだからﾀﾞｲｴｯﾄ復活♪
今日から縄跳びを取り入れてみた!!
朝：午後１２時に起きて運動→お風呂
夜：午前４時に帰宅して運動→半身浴

●朝
・何も食べてない!!

●昼
・何も食べない!!

○夜
・客と食事


★運動
・腹筋　50回×２
・背筋　30回×２
・足上　10回×２
・下腹　左右20回

☆お通じ→×

●朝
・何も食べてない

●昼
・何も食べてない

○夜
・居酒屋で大量に!!
　→吐いた


☆運動
・何もしてない!!

☆お通じ→×

●朝
・ｺｰﾋｰ３杯

●昼
・何も食べてない!!

○夜－仕事
・ｿｰｾｰｼﾞ盛り合わせ
・ﾁｰｽﾞ盛り合わせ
・お酒大量

☆運動
・何もしてない!!

☆お通じ→×