起床　6：00　トイレ後（お通じなし）体重測定

恐れていた事態が！！体重が戻ってる。
でも自業自得。

朝　トースト２枚（塗り物なし）ハム１枚（マヨネーズ少し）
　　痩震源茶２杯

昼　ダイエットコーク・マックハンバーガー１個

夜　ご飯（軽く１杯）野菜炒め（もやしザクザク）ちび納豆
　　味噌汁（もやし）

しばらく禁欲しなければ・・・。

　　
　

7：00起床　今日も良い天気　トイレ後体重測定（お通じ有り）

朝　今日も愛犬カブとセブンイレブンまでお散歩。
　　途中、公園でピザまん（犬と半分づつ）dietコーク（半分)
　　散歩時間３０分

昼　スパゲティーナポリタン（メン70g）
　　痩身源茶（プアール茶）２杯
　
夜　昼食後、母とＳ百貨店へお買い物ツアー
　　夕食は、母のリクエストで中華料理。エビチリと中華スープ
　　・ザーサイ・ご飯・杏仁豆腐・紹興酒２杯（角砂糖入り）・　　ウーロン茶３杯

あ～食べ過ぎた。後悔！！でも残せなかった。。。おいしくて。
殺し文句が私の脳内を駆け巡る“明日からがんばろ～”

7：30起床　すごく良い天気。トイレ後（お通じなし）体重測定

愛犬（カブ 芝３歳♂）とセブンイレヴンまで散歩。
食パン（８枚切り）・海草サラダ・ダイエットコーク・肉まん・
薄切りハムを購入。
帰る途中、公園のベンチで肉まんをカブと食べる。（半分づづ）
ダイエットコークも半分飲む。
散歩時間４０分位。気持ち良く有酸素運動が出来た！！！

散歩後に、お通じあり。即、体重測定　65.3kg ヨッシャー!


昼　13：30　食パン２枚を軽く焼いて、薄切りハムをのせ少しの
マヨネーズとマスタード。ダイエットコーク（残り半分）と痩身源茶（プアール茶）一杯。

夜　18：00　ご飯（半分）焼き秋刀魚（半身）味噌汁（わかめ・ねぎ）海草サラダ（マヨネーズ少し）

ダイエット２日目　朝　お通じ　有　トイレ後体重計測


ブランチ　トースト８枚切り（塗り物なし）２枚
　　　　　ポテトサラダ（セヴンイレブン）
　　　　　紅茶　２杯




夕食（ＰＭ4：30）　お取り寄せ喜多方ラーメン（しょうゆ味）
　　　　　　　　　　具は、セロリの葉っぱ６枚位
　　　　　　　　　　冷ご飯（半分）
　　　　　　　　　　冷たい痩身源茶（プアール茶）３杯


ラーメンは、カロリーが高いので迷ったが賞味期限が近かったので、セロリを入れてさっぱりと。
美味しい～～！野菜繊維も取れたし・・・。
　　　　　　　　　　　　

朝　　ご飯（半分）　納豆　大根のお味噌汁（七味かけ）



昼　　なし



夜　　ご飯（半分）　温野菜のサラダ　わかめスープ
　　　プアール茶


今日からダイエットスタート。今までダイエット食品（雑誌系）
に頼って失敗続き。お金（トータルで１０万円超は使った）も
もったいないし、ダイエット食品に頼ってカロリー管理もしていなかったことに反省。

今回は、サプリ・代用食は使わずに頑張ります！！！