朝ごはん
かぼちゃスープ・プチダノン

昼ごはん
ハムチーズトースト・セブンのクイニーアマン

間食
メープルブラン6枚・ポテチ一袋・チーズ4個

夜ごはん
シチュー

間食
ハーゲンダッツ



ううう・・・・過食してしまったぁ(TT)・・・

朝ごはん
トースト・ハムエッグ・プチダノン

昼ごはん
菓子パン

間食
ジャイアントコーン・ミニベビースター一袋

夜ごはん
玄米・かぼちゃスープ

運動
腹筋40回・ストレッチ

朝ごはん
食パン（ｱｯﾌﾟﾙｼﾅﾓﾝｼﾞｬﾑ・いちじくｼﾞｬﾑ）
ジンジャーミルクティ

昼ごはん
ふんわりﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑﾌﾞﾚｯﾄﾞ・パンプキンラテ（スタバ）

夜ごはん
マーボー丼・うの花・まぐろ味噌漬け・コロッケ・白身魚フライ各一枚

運動
腹筋30回・ストレッチ

朝ごはん
セサミフランス1/2・ハムエッグ・ウインナー・ﾄﾏﾄ豆乳

昼ごはん
ハム＆チーズサンド・パールカフェラテ（ドトール）

夜ごはん
鍋焼き天ぷらうどん・春巻き二本

間食
チョコ・巨峰・ポテチ一袋・チーズケーキ

朝ごはん
バナナ酢青汁豆乳・食パン・ゆで卵半分・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・コーンコロッケ

昼ごはん
玄米おにぎり・ゆで卵半分・コロッケ・ｲﾝｹﾞﾝ胡麻和え・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

夜ごはん
玄米・にんにくの芽牛肉炒め・春巻き二本・うの花・ｲﾝｹﾞﾝ胡麻和え

運動
腹筋20回・ストレッチ

朝ごはん
中華おこわ・味噌汁・煮豆・ゆで卵半分・うの花

昼ごはん
りんごデニッシュ

夜ごはん
ご飯・納豆・味噌汁・うの花・ナス生姜醤油づけ

運動
腹筋30回・ストレッチ

朝ごはん
セサミ・フランス1/2・ハムエッグ・ウインナー・ﾄﾏﾄ・バナナ酢豆乳・プチダノン

昼ごはん
ライ麦食パン（ｱｯﾌﾟﾙｼﾅﾓﾝｼﾞｬﾑ）ジンジャーミルクティ

夜ごはん
中華おこわ・サーモンのムニエル・ナス生姜醤油づけ・味噌汁

間食
ポッキー12本

運動
ステッパー20分・腹筋30回・ストレッチ