ゲスト さん
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朝食：けんちん汁の雑炊、ロイヤルミルクティー
昼食：－
間食：小枝（2袋）
夕食：けんちん汁、ごはん、ロールキャベツ、回鍋肉
間食：－
＜摂取カロリー（1単位=80kcal）＞
表１ 穀類・炭水化物
（1=ごはん1/2=じゃがいも1コ=パン8枚切り1枚=麺類1/2） 8：【6】
表２ くだもの（1=バナナ1本=みかん2コ=グレープフルーツ1/2コ）1：【0】
表３ タンパク質・卵・チーズ
（1=卵1コ=豚肉ヒレ2～3枚=豆腐1/3,納豆1pk=1.2）4：【2】
表４ 牛乳・乳製品（1=牛乳120cc=ヨーグルト120g）1.5：【1.5】
表５ 油脂（1=油大さじ1弱）1：【1】
表６ 野菜・海藻・きのこ（1=300g）1：【1】
便通：○
フィットネス：×
スパ：×
朝食：白菜のシチュー、ごはん
昼食：お弁当（ハスのきんぴら、唐揚げ、ぜんまい煮、ごはん、白菜のシチュー）
間食：トッポ
夕食：ラーメン、ゆで卵、ロイヤルミルクティー
＜摂取カロリー（1単位=80kcal）＞
表１ 穀類・炭水化物
（1=ごはん1/2=じゃがいも1コ=パン8枚切り1枚=麺類1/2） 8：【8】
表２ くだもの（1=バナナ1本=みかん2コ=グレープフルーツ1/2コ）1：【0】
表３ タンパク質・卵・チーズ
（1=卵1コ=豚肉ヒレ2～3枚=豆腐1/3,納豆1pk=1.2）4：【3】
表４ 牛乳・乳製品（1=牛乳120cc=ヨーグルト120g）1.5：【1.5】
表５ 油脂（1=油大さじ1弱）1：【1】
表６ 野菜・海藻・きのこ（1=300g）1：【1】
便通：○
フィットネス：×
スパ：×
生理1日目
朝食：白菜のシチュー、おにぎり、黒酢りんごジュース
昼食：お弁当（白菜のシチュー、ごはん）
間食：おにぎり×2コ
夕食：白菜のシチュー、りんご1/4
間食：トッポ
＜摂取カロリー（1単位=80kcal）＞
表１ 穀類・炭水化物
（1=ごはん1/2=じゃがいも1コ=パン8枚切り1枚=麺類1/2） 8：【10】
表２ くだもの（1=バナナ1本=みかん2コ=グレープフルーツ1/2コ）1：【1】
表３ タンパク質・卵・チーズ
（1=卵1コ=豚肉ヒレ2～3枚=豆腐1/3,納豆1pk=1.2）4：【1】
表４ 牛乳・乳製品（1=牛乳120cc=ヨーグルト120g）1.5：【0】
表５ 油脂（1=油大さじ1弱）1：【1】
表６ 野菜・海藻・きのこ（1=300g）1：【1】
便通：○
フィットネス：×
スパ：○
朝食：ラーメン
昼食：お弁当（大根煮、ポテトサラダ、ごはん、ビーフシチューコロッケ）
夕食：りんご、かぼちゃのシチュー、ごはん、イワシの南蛮漬け
間食：トッポ、梅酒
＜摂取カロリー（1単位=80kcal）＞
表１ 穀類・炭水化物
（1=ごはん1/2=じゃがいも1コ=パン8枚切り1枚=麺類1/2） 8：【8】
表２ くだもの（1=バナナ1本=みかん2コ=グレープフルーツ1/2コ）1：【1】
表３ タンパク質・卵・チーズ
（1=卵1コ=豚肉ヒレ2～3枚=豆腐1/3,納豆1pk=1.2）4：【3】
表４ 牛乳・乳製品（1=牛乳120cc=ヨーグルト120g）1.5：【0】
表５ 油脂（1=油大さじ1弱）1：【1】
表６ 野菜・海藻・きのこ（1=300g）1：【1】
便通：○
フィットネス：×
スパ：○
朝食：ごはん、納豆、けんちん汁
昼食：お弁当（もやしの野菜炒め、ハンバーグ1/2、ひじきごはん）
夕食：ごはん、高菜の油炒め、ビーフシチューコロッケ
間食：－
＜摂取カロリー（1単位=80kcal）＞
表１ 穀類・炭水化物
（1=ごはん1/2=じゃがいも1コ=パン8枚切り1枚=麺類1/2） 8：【7】
表２ くだもの（1=バナナ1本=みかん2コ=グレープフルーツ1/2コ）1：【0】
表３ タンパク質・卵・チーズ
（1=卵1コ=豚肉ヒレ2～3枚=豆腐1/3,納豆1pk=1.2）4：【3】
表４ 牛乳・乳製品（1=牛乳120cc=ヨーグルト120g）1.5：【0】
表５ 油脂（1=油大さじ1弱）1：【1】
表６ 野菜・海藻・きのこ（1=300g）1：【1】
便通：○
フィットネス：ウォーキング30分
スパ：○
朝食：黒酢りんごジュース、けんちん汁
間食：おせんべい×2枚
昼食：鮭のクリームコロッケ×2コ、梅干しおにぎり
夕食：けんちん汁、ハンバーグ（1/2）、ひじきごはん、野菜炒め
＜摂取カロリー（1単位=80kcal）＞
表１ 穀類・炭水化物
（1=ごはん1/2=じゃがいも1コ=パン8枚切り1枚=麺類1/2） 8：【6】
表２ くだもの（1=バナナ1本=みかん2コ=グレープフルーツ1/2コ）1：【1】
表３ タンパク質・卵・チーズ
（1=卵1コ=豚肉ヒレ2～3枚=豆腐1/3,納豆1pk=1.2）4：【3】
表４ 牛乳・乳製品（1=牛乳120cc=ヨーグルト120g）1.5：【0】
表５ 油脂（1=油大さじ1弱）1：【1】
表６ 野菜・海藻・きのこ（1=300g）1：【1】
便通：○
フィットネス：ウォーキング35分、ウェイトトレーニング
スパ：○
───2008年───
12月1日：78.8kg（-1.5kg）
11月5日：80.3kg（↑1.3kg）
10月1日：79.0kg（↑0.2kg）
9月1日：78.8kg（-1.2kg）
7月14日：80.1kg（↑0.5kg）
6月17日：79.6kg（↑1.3kg）
6月1日：78.3kg（-0.1kg）
5月1日：78.4kg（-0.3kg）
4月1日：78.7kg（↑1.4kg）
3月1日：77.3kg（↑0.6kg）
2月5日：76.7kg（↑1.0kg）
1月1日：75.7kg（↑1.7kg）
───2007年───
12月1日：74.3kg（↑1.20kg）
11月1日：73.10kg（↑0.35kg）
10月3日：72.75kg（↑1.45kg）
9月4日：71.30kg(↑2.6kg）
8月6日：68.7kg（-0.8kg）
7月2日：69.5kg（↑1.50kg）
6月8日：68.00kg(-1.40kg）
5月1日：69.40kg( 1.25kg)
4月1日：68.15kg(-0.80kg)
3月1日：68.85kg(-0.20kg)
2月2日：69.15kg(-2.55kg)
1月1日：72.15kg(-0.2kg)
───2006年───
12月16日：72.35kg(-1.4kg)
11月1日：73.75kg(-3.25kg)
10月8日：77.0kg（再スタート）
4月～7月：79キロ→74キロ
