食べ過ぎました・・・おいおい何やってるんだ自分。
体重戻りました、このままじゃ駄目だろうがおい。
調子に乗って夜ご飯食べすぎだろおい。

［朝］
秋刀魚の塩焼き
大根おろし(醤油)
味噌汁(寒天入り)
ご飯
みかん1個
酢水
［昼］
和風幕の内御膳(605kacl)
みかん1個
酢水
[夜]
りんご1個
みかん1個
ご飯
揚げ物(肉と豆腐の揚げ物8個＋サツマイモ揚げ2個)
味噌汁(寒天入り)
ちゃんぽんの麺無しの具
酢水
［間食］
お茶
飴玉＋チョコレート2個

家から習い事教室まで、習い事教室から家まで(40分)
縄跳び(100回)
腹筋、背筋(各十回)
半身浴(30分)
お風呂上りのストレッチ(20分)
もも上げ/その場で行進(100回、1分)

明日はいつもより出勤時間が遅いので行きも帰りも歩いていきます
最近めっきりスニーカーばっか履いてます、足がデカイって悲しい。
んでもって来週の月曜日は友人と買い物へ！食べ過ぎないように。。
給料も入るのでここぞとばかりに買ってきます(笑)
ゲームは買わないゲームは買わないゲームは買わない買わないっと。

疲れたーもう立っていても寝れそうな勢い(笑)
明日は午前中予定がないのでゆっくり休むぞー！

［朝］
肉じゃが
メロンパン
紫の野菜ジュース
酢水
［昼/夜］
かぼちゃグラタン
パン(ゴマパン、ソフトパン)
お茶
酢水
［間食］
ミルキー2個

バイト先から家までの強制ウォーキング(1時間と少し)
家から習い事教室まで、習い事教室から家まで(40分)
半身浴(30分)
お風呂上りのストレッチ(20分)
もも上げ/その場で行進(1分)

※バイトがある日は昼も夜も一緒に食べてます(食べるの16:00過ぎ)
かぼちゃグラタン久々に食べたから美味しかったー！満腹満腹
ミルキー2個食べてしまった…早くも誘惑に負けてる！いかんいかん。
あ、今日のパンはバター無しで食べました。
体重減っても体脂肪率が変わらないとだめだな。。
明日から筋トレもメニューに追加してみよう。

1㌔減りました。
いやいや今月の目標体重は63㌔。ここで浮かれずに黙々と続けよう

パソコン。
ここ最近調子が悪いです、そりゃーもう酷いぐらいに
この調子だと困るなぁ、そろそろ買い替え時かな。。
さーて今日は早く寝よ。

［朝］
ご飯
鮭玉
しそ昆布
酢水
［昼/夜］
イカ唐揚げのサラダ(ゴマドレ)
パン(ゴマパン、ソフトパン)＋バター
オレンジジュース
酢水

バイト先から家までの強制ウォーキング(1時間と少し)
半身浴(30分)
お風呂上りのストレッチ(20分)

※バイトがある日は昼も夜も一緒に食べてます(食べるの16:00過ぎ)
うーん、今日の反省はゴマダレとオレンジジュース。
メニュー見たらドレッシングの中でゴマダレが一番高カロリー！！
なので今後はオニドレで、飲み物はお茶系にしようと思います。
ああ、パンについてくるバターがやめられない。。

ぱんぱかぱーん！今日からダイエット日記をつけようと思います
明日から食べたものを携帯にメモすんぞー(じゃないと覚えられない)

半身浴(30分)
お風呂上りのストレッチ(20分)
もも上げ/その場で行進(1分)
酢水

少ない…！縄跳びとか腹筋背筋とか増やしたほうがいいかな。。
※最初だから明るく書くはずだったんですが…
おとといより1.5㌔も太ってしまった。。
昨日の外食＋ソフトクリームを食べたのがいけなかった！反省
でも。ここでへこたれちゃあかん、目指せ！有言実行女！！！