体重が減って体脂肪が増えていく。。。。
なぜに？
夜は２５～２８で低めなのに。。。
家庭用の体脂肪計っていいかげんですよね。

朝食：グレープフルーツ・ヨーグルト・寒天ゼリー・ほうじ茶

間食：エクセシオールのメープルのコーヒーＭ
　　　飴代わりに購入。ちょっと風扶気味で喉がいたいため。

昼食：スペイン風オムレツサンド・キノコサラダ
　　　寒天ゼリー・玄米茶

体重少し減った！
体脂肪は・・・そのうち減るでしょう（苦笑）
前日の半身浴というのはやはり翌日に表れますね。

朝食：グレープフルーツ・ヨーグルト・寒天ゼリー・ほうじ茶

昼食：雑穀のパンのトマト・キノコ・サンド
　　　グレープフルーツ・寒天ゼリー・玄米茶

夕食：ささみの香草焼き・カツオのたたき
　　　トマトと卵と野菜の創作料理
　　　リンゴとブルーベリー
　　　緑茶

他：時間がなくて１０分湯船に入っただけ。。。

何とか元に戻りましたよ♪
よかった、よかった！
今日は誕生日なので自分にケーキを、と思ったけど
ぐぐっと我慢して、ドトールで甘めのコーヒーに
変更。自分を騙してるのかな？

朝食：グレープフルーツ・ヨーグルト・寒天ゼリー・ほうじ茶
　　
午前中：ドトールのティラミスラテ

昼食：雑穀米・キノコのサラダ・寒天ゼリー・玄米茶

夕食：豚ヒレステーキ・トマトとほうれん草のココット
　　　コーヒーシフォン半分・緑茶

間食：兄が誕生日だからと銀だこ買ってきてくれたので
　　　それを4つほど。。。

あまりに疲れていたので半身浴できませんでした。
明日は必ず！！！

体重が戻りませぬ！！
やばい！！
お通じもいまいち・・・。
お通じによいお茶というのを
飲んでるのですが、効き目がよく分からない。
いいような、効いていないような。。。

朝食：グレープフルーツ・寒天ゼリー・ほうじ茶
　　　ヨーグルトは在庫なしでした。
　　　ケフィアヨーグルトというのを家で作ってるんで、
　　　予備で適当に購入しておこうかな。
　　　　
昼食：雑穀のﾊﾟﾝの卵チーズさんど
　　　グレープフルーツ・寒天ゼリー
　　　65カロリーくらいのコーヒー

コーヒー・・・北海道産生クリーム使用って、
買っちゃうよ。そんなん。。。（自己嫌悪）

夕飯：とり胸肉のトマト煮・サラダ・寒天ゼリー・リンゴ
　　　玄米茶

他：半身浴30分（運動する時間ないよ。。。）

やっぱり増えたよ。。。
気を取り直してがんばるっす！
今日から新しい仕事につきました。
心機一転です！

朝食：グレープフルーツ・ヨーグルト・寒天ゼリー・ほうじ茶
　　　（ちょっと残しました。昨日食べすぎで胃が痛い）

昼食：卵サンド・とまと1個・寒天ゼリー・からだ巡茶

夕食：目玉焼き・きのこと海藻のサラダ

間食：仕事場で出されたパイ菓子

間食・・・きっぱり止めたいな・・・。

他：半身浴30分

体重はほぼ変動無です。
体脂肪は少々減りましたね。良かった。
でも昨日炭水化物を摂りすぎなければ
もっと減っていたかも。。。
でもあまり締め付けすぎるとストレスになるので
気にせずこれからもっと頑張っていこうと思います。

朝食：無
　　　（軽く二日酔いで何も欲しくない。。。）

昼食：ライ麦パン
　　　キノコと茄子とニラとチンゲンサイを
　　　炒めたもの
　　　冷凍のブルーベリー
　　
間食：カステラ

夕食：キノコご飯・お味噌汁・海藻サラダ・グレープフルーツ

今日は食べすぎ。。。
本当に反省です。。。

ちょっと体重減ってきました。
やっぱりこのくらいはポンポンと減っていきますね。
停滞期までこの調子で減らして行きたいですね。
　
朝食：グレープフルーツ・ヨーグルト・寒天ゼリー・ほうじ茶

間食：プチパン
　　（ウィンナークロワッサン
　　　フランスパンのクッキークリームサンド）
　　　３時くらいまで出かけていたので
　　　パンを少々買って食べました。。。
　　　
昼食：ピザパン少々
　　　キノコサラダ

夕食：炭火焼屋でお食事会
　　　食事はあまり摂らなかったけど、
　　　かなりアルコールを飲んでしまいましたしまいました。
　　　アルコールが入るとつい摂ってしまうのがソフトクリーム
　　　自分を殴りたいですね。。。。
　　　２日後が怖いです！

昨日よりやや体重が戻りました。
ついこの間まで５８．６㌔だったので
ちょっと戻ったかな。
気を緩めずに元の体重までチャッチャと戻すぞ！

朝食：グレープフルーツ・ヨーグルト・寒天ゼリー・ほうじ茶

昼食：玄米のじゃこご飯・目玉焼き・グレープフルーツ
　　　寒天ゼリー・ほうじ茶

夕食：豚肉と玉ねぎのキムチ炒め・キノコと海藻のサラダ
　　　ほうじ茶

デザートに長崎土産のカステラを少々頂いちゃいました。
かなり甘めだったので少量で満足でした♪

今日からいよいよダイエット開始！
昨日より体重増えてる（泣）
気合入れて頑張るよ。


朝食：グレープフルーツ・ヨーグルト・寒天ゼリー・紅茶

昼食：タマゴサンド（卵焼きをライ麦パンではさんだもの）
　　　プチトマト・寒天ゼリー・コーヒー

夕食：目玉焼き・きのこと海藻のサラダ・寒天ゼリー・ほうじ茶


食べてるときはお腹イッパイだけど、２～３時間するとやっぱり
お腹減りますね。。。