☆運動メニュー☆

（朝）　ルームランナー１キロ　　「約１４分」
　　　　部屋でこぐ自転車４０分　「重り２」

（昼）　ルームランナー１キロ　　「約１４分」
　　　　部屋でこぐ自転車４０分　「重り２」

（夜）　ルームランナー１キロ　　「約１４分」
　　　　部屋でこぐ自転車４０分　「重り２」


☆反省点☆
０．５キロ減って浮かれてご飯食べ過ぎた・・・・

☆運動メニュー☆

（朝）　ルームランナー１キロ　　「約１５分」
　　　　部屋でこぐ自転車４０分　「重り２」

（昼）　ルームランナー１キロ　　「約１４分」
　　　　部屋でこぐ自転車４０分　「重り２」

（夜）　ルームランナー１キロ　　「約１４分」
　　　　部屋でこぐ自転車４０分　「重り２」


☆反省点☆
運動しまくったせいかふくろはぎが少し痛い
無理はしないようにしようと思った。

☆運動メニュー☆

（朝）　ルームランナー１キロ　　「１５分」
　　　　部屋でこぐ自転車４０分　「重り２」　

（昼）　ルームランナー１キロ　　「１４分」
　　　　部屋でこぐ自転車４０分　「重り２」

（夜）　なし


☆備考☆
運動初日で夕方から体中バテバテで夜の運動ができなかった