昨日の夜は、一人酒盛りしてしまった・・・・。
体重は恐くて見れませーーーーーん！！！ｗ

今日は寒かったぁ。。。
野菜の安いスーパーで野菜大量買いしましたっ！やっぱ安いなぁｖｖキャベツが１００円だもん。ありがたや！！
今月、７７までいけないような気がしてきた＾＾；でも２００グラムづつ減ってるのは体に負担かけなくていいような気もするしなぁ。


朝食：牧場しぼり　ラミー
昼食：ポーク南蛮　ご飯　プルーン
夕食：中華風春雨スープ


ウォーキング：なし
ダンベル足：１時間
ダンベル腕：３０分

ふぃぃぃぃぃ。。。

久しぶりのウォーキングはきつかった＞＜
体調も少しだるい感じなのも影響してると思うけど、1時間歩くのに途中で足休めそうになっちゃったよ。
でもコースは変えないで頑張り時かなとも思ってる。
夕食はいつもよりとる時間が遅くなっちゃったので少なめで。
朝いっぱい食べたからお腹すいてなかったけどｗ

明日で杜仲茶がなくなりそう；；今飲んでるのは、ネットで買ったんだけど高いからなぁ・・・。送料とかもバカにならないし。近くでいいのが無いか探してみよ。



朝食：すがわらさんのハンバーグ（チーズ）　ソテー小松菜　ご飯　たくあん　コーンスープ　油揚げ焼き　杜仲茶
昼食：さやえんどう（スナック）2/3　ラミー　杜仲茶
夕食：塩豚と小松菜の中華風サラダ豆腐　杜仲茶


ウォーキング：1時間
ダンベル足：1時間
ダンベル腕：30分

今日はなんかだるくて、なにもしたくないーーーって感じだった＾＾；それもこれも前日の夜に彼氏とケンカしたからダー＞＜朝も彼が仕事に行く前にむかむかしちゃったしさ！！
本当はウォーキング行かないとやばいのに・・・。
でも彼がいつもより一時間早く、しかも夕食食べないで帰ってきてくれたからいっぱい話せて、お風呂も一緒に入れて機嫌は元通りになりましたとさｗ



朝食：わかめサラダ　牛スジ煮
昼食：さやえんどう1/3（スナック）ラミー　アイス
夕食：とうふの明太マヨサラダ　モヤシたっぷりジンギスカン


ウォーキング：なし
ダンベル足：2時間
ダンベル腕：1時間

日曜日は彼氏、仕事お休みなので毎週どこかしら食べに行くんです！で、今回もいきつけの焼肉屋に！大好物のレバ刺し食べれて満足でした☆でも、カルビも食べちゃった＾＾；だっておいしいんだもんｗここのカルビ・・・。
運動何もしていないから明日の体重が心配ですがその分明日からまた気を引き締めてがんばるぞー！！



朝食：なし
昼食：ヅケ丼（甘エビ、サンマ、アイナメ、ブリ）ポークソテー
夕食：牛スジ煮込み　レバ刺し　カルビ0.5人前　ｂｙ焼肉屋
夜食：ビール500ml1本　牛スジ煮込み　昆布の松前漬


ウォーキング：なし
ダンベル足：なし
ダンベル腕：なし

むふっー。
昨日夜中に彼氏に付き合って、ファミレスで夜食食べたのがまずかったな＾＾；　４時だったしやばいよね・・・。
あたしは起きるのがいつも１４時ごろだから、一番最初の食事が朝食といっていいかわらないｗ
今日はウォーキングなしにしてみた。一日おきぐらいがいいかなｧと思ってる。
みんなすごいいい体重計もってるみたいでうらやましい！！
彼氏が７７までいったらオムロンのやつ買ってくれるといってた！！がんばってやせるぞぉー♪




朝食：なし
昼食：焼きラーメン　高菜鳥おにぎり　ファンタグレープ
夕食：サンマ２匹　小松菜と切干大根の裂きイカ煮　キューちゃん　ごはん　もやし塩ダレ炒め


ウォーキング：なし
ダンベル足：２時間
ダンベル腕：１時間

今日はちょっと食べ過ぎたぁ。フライドチキンで胃もたれ、でも海鮮ちらしが激ウマでしたｖ
今、杜仲茶飲んでるんだけど効いてるのかな？こんだけ食べて減ってたら効いてるかもしれないね。まぁ杜仲茶はまると結構おいしくて◎
ウォーキングなしってかいたけど、今からやっぱりいってきまーす♪フライドチキン分ぐらいは、消費しなくては！！！


朝食：海鮮ちらし　蟹シューマイ　ワカメサラダ　チョコケーキ
昼食：フライドチキン　イナリ２こ　太巻き１こ　かんぴょう巻２こ　蟹シューマイ２こ
夕食：なし
夜食：ささみサラダ（ゴママヨソース）イカ納豆　ｂｙファミレス


ウォーキング：１時間
ダンベル足：３０分程度
ダンベル腕：３０分程度

久しぶりの運動で筋肉痛が・・・＾＾；
でもウォーキングは行きました♪だって０．５減ったし、まだ８１キロなのはわかってるんだけどそれでも嬉しい。
ダンベルはテープがついてるので腕足好きなところにつけれて良い！これならテレビを見ながらパソコンしながら筋トレ出来るしｗ
普段ヒキコモリな私なので、きっと基礎代謝がかなり減ってるんだと思う。筋肉つけなきゃね。
今日の夕食は、韓国料理屋さんみたいに少しずつたくさん食べた。でもどれもなるべく体にいいとり方で！
多いかもしれないけど、お腹へって夜中にお菓子類食べるよりはいいかな＾＾



朝食：タラチーズ　麦茶
昼食：焼きそば　麦茶
夕食：ご飯　小松菜と切干大根の裂きイカ煮　豚とネギ焼き酢醤油で　こんにゃくとあま味噌　明太子　チャンジャ　胡瓜のキューちゃん


ウォーキング：３０分
ダンベル足：５０分
ダンベル腕：３時間程度

昨日からウォーキング、食事制限などでダイエットを始めました。
もともと６０ｋあったんですがここ４ヶ月ぐらいで２０キロも太ってしまった・・・。
この体重になってやっと危機を感じるようになり夢にもうなされるしｗ
ということで彼氏のすすめもあり、ウォーキング始めました。ジャージの中にサウナスーツを着て足にはアンクルダンベル？をつけ１時間くらいしか歩いてないのに滝のような汗が＠＠；　やせるやせない別としてもこれは体がスッキリしていいかもしれない。運動苦手ですが続けられそうです。


朝食：鮭の混ぜごはん　トマト

昼：ご飯　明太子

夜：ご飯　小松菜と切干大根の裂きイカ煮　マーブルポークのソテー