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10月14日 (日)

44.5kg

【朝】
・玄米ご飯
・さんま缶詰
・茄子と生姜
（400kcal）

【昼】
無し

【おやつ】
・アイス
（200Kcal）

【夜】
・玄米ご飯
・いわし缶詰
・茄子と生姜
（350Kcal）


【運動】
・ビリー（40分）
・ストレッチ＆腹筋(20分)

缶詰と茄子のローテーションは
単品ダイエット等ではなく、貧乏故です‥orz

缶詰は味が濃いので、一缶でご飯二回分。
美味しい上に優秀な素敵缶です！！

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10月13日 (土)

45.0kg

【朝】
・玄米ご飯
・秋刀魚の缶詰
・茄子
（350kcal）

【昼】
・玄米ご飯
・白菜のクリーム煮
・茄子の漬物
（200Kcal）

【おやつ】
・アイス
（200kcal）

【夜】
・玄米ご飯
・秋刀魚の缶詰
・茄子の糠漬け
（350Kcal）


【運動】
・ビリー（60分）
・ストレッチ・腹筋(20分)


おおお！メジャーＧＥＴ！！！
早速さいすんすん..


《Before》
Size・BT86.U68･W63･H86･T49･S31

《After》
Size・BT86.U67･W62･H85･T48･S31


ん～‥あまり変わって無いな
ションボリ

でも、体重に反したサイズ減は嬉しい。
焦らないよう、このまま頑張ろう。

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10月12日 (金)

45.0kg

【朝】
・玄米ご飯
・さんま缶詰
・茄子生姜炒め
（350kcal）

【昼】
・玄米おにぎり
（150kcal）

【おやつ】
・クッキー
（200Kcal）

【夜】
・玄米ご飯
・ひじき煮
・秋刀魚の缶詰
（400Kcal）

メジャーが買えない。。
文房具の店はどこだ？久美堂？

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10月11日 (木)

【朝】
・玄米ご飯
・かつお
・茄子の炒め物
（400kcal）

【昼】
・さつまいも
・キャベツ
（250Kcal）

【おやつ】
・プチケーキ
（150kcal）

【夜】
・玄米ご飯
・ステーキ
・わかめスープ
・グレープフルーツ
（500Kcal）

膝が痛い。
湿布貼ったらかぶれた。
もー！もー！

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10月10日 (水)

45.5kg

【朝】
・玄米ご飯
・さんま缶詰
（300kcal）

【昼】
・何かシリアル
（300Kcal）

【おやつ】
・おにぎり
（100kcal）

【夜】
・パスタ※半分えのき
・サラダ
（400Kcal）


【運動】
・ビリー（60分）
・腹筋(20分)

むしろ増えていく体重‥

それに反し、最近痩せたと言われる。
体の線がきれいに見えるらしい（うれしい）
体重は気にせず、サイズに目を向けよう。
メジャーが行方不明なので、買って採寸しよう。

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10月9日 (火)

45.0kg

【朝】
・玄米ご飯
・キャベツ
（250kcal）

【昼】
・玄米ご飯
・さんま缶詰
（300Kcal）

【おやつ】
・ホットケーキ
（200kcal）

【夜】
・グレープフルーツ
・おからクッキー
（200Kcal）


【運動】
・ビリー（60分）
・ストレッチ（20分）

あまり食べなかった。眠かった。

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10月8日 (月)

45.0kg

【朝】
・玄米ご飯
・キャベツ
（250kcal）

【昼】
・玄米ご飯
・さんま缶詰
（300Kcal）

【おやつ】
・月餅
（200kcal）

【夜】
・玄米ご飯
・野菜ジュース
・ナスのお漬物
（300Kcal）

自分で漬ける糠漬けにハマった。
安くて美味しいなんて、おりこうな子！

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10月7日 (日)

【朝】
・玄米ご飯
・キャベツ
（250kcal）

【昼】
・グレープフルーツ
（100Kcal）

【おやつ】
・ケーキ
（350kcal）

【夜】
・おすし
・サラダ
（500Kcal）

今日は母の誕生日。

｢お誕生日おめでトー！｣
と驚かしに行ったら、
｢今日じゃない、明日だよ！｣
と、思いきり驚かれた。

焦って日にちを確認すると、
母、今日は６日だと思っていたらしい。

平和で元気で何より。

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10月6日 (土)

45.0kg

【朝】
・玄米ご飯
・キャベツ
・イカの塩辛
（400kcal）

【昼】
・クロックムッシュ
（150Kcal）

【おやつ】
・さつまいも
（200kcal）

【夜】
・玄米ご飯
・さんま缶詰
・エリンギ炒め
（500Kcal）


【運動】
・ビリー（60分）
・ストレッチ（20分）


一晩で熱下がった！
そしたら体の倦怠感も薄まった！
なんだろ？季節の変わり目？

久々のビリー。
しばらく間が開いてしまったのに、
なぜか前より動きが出来るような気がする。
体重に変化はないけど、すごく嬉しい。

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10月5日 (金)

44.5kg

【朝】
・玄米ご飯
・茄子の糠漬け
（300kcal）

【昼】
・玄米ご飯
・イカの塩辛
・ささみ
（300Kcal）

【おやつ】
・クレープ
（350kcal）

【夜】
・おかゆ
（100Kcal）

熱が38度。風邪？
大事をとって早めに寝よう

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10月4日 (木)

【朝】
・玄米ご飯
・鰤の塩焼き
・茄子炒め
（400kcal）

【昼】
・お弁当
（600Kcal）

【おやつ】
・おからクッキー
（100kcal）

【夜】
・生姜焼き
・ポテトサラダ
（400Kcal）

昨日から体調不良‥
季節の変わり目は落ちやすいな
目眩が治まるまで、少し休憩。

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