やれやれ
何とか2000キロカロリー以内に納めたいなあ
---食事・間食---
9:00 モーニング460
（ヨーグルト70、トースト200、サラダ30、ゆで卵80、ベーコン80　中国茶）
12:00 バナナ剤　160
13:00 おかゆ　200　揚げ茄子250　グラタン200　小豆バー　100　キュウリ漬け　750
（ここまでで　1350）
6:30 フレンチポテト６個　胸肉ソテー1/3枚、自家製ウィンナソーセージ３本、ご飯１００g、カリフラワーのスープ　900？
夜　小豆バー１本、パン１枚　　　260

総摂取カロリー　2510　１kcal

---仕事・勉強---
---プライベート---
音楽

緊張！
---食事・間食---
7:00　Eマフィン　130　チーズ&マーガリン７０　アップルポテト200　ミルク５０
栗50　野菜サラダ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小計500
12:00 　桃パン、ピタパン、牛乳　　　　　　　　　　　　　　　　　小計700
6:30 　バナナ　チョコアイス、牛肉丼(小）300、アップルポテト　小計700
夜　 小豆バー、 漬物、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小計300
総摂取カロリー　　2200　キロカロリー
---仕事・勉強---
プレゼン
---プライベート---

朝7時　アップルポテト100、ポテトサラダ60、グリーンサラダ、牛乳３０、目玉焼き１２０
ベーコン６０　　小計370
10 半　ダイエットクッキー　180
昼1時　ご飯200　野菜炒め120　ベーコン１2０　　　小計540
４時　　食パン2枚320、バナナ１本80、アップルポテト200、キャラメルスプレッド60
小豆バー100　小計　760
7時　　豆腐野菜チキンスープ　120
11:20 アイス　100　
12:30 パン　160
総摂取カロリー　2300　kcal

今日こそは、、、

朝　野菜サラダ、ハム2枚、コーヒー2杯、ポテトサラダ、杏仁豆腐、300
ダイエットクッキー、コーヒー　220
昼　ご飯150g　シラス、かに玉、はんぺん揚げ、野菜、松前漬け　500
夕　ご飯150g　チキンカツ小2枚　300　松前漬け　キュウリ　味噌汁　700

夜　キュウリ＆チーズ130　ワイン140　小豆バー100、ココア60
パン　牛乳　200　　小計630　　

総摂取カロリー　235０

今日はどうかな。
朝　ライ麦パン＆マーガリン、ヨーグルトはちみつ、巨峰３粒、 　　コーヒー、ゆで卵、サラダ　４５０
昼　ご飯150g　めかぶ１パック　ツナ１かんマヨ　きんぴら少々　砂糖入りミルクティ　４５０
夕　ご飯130g　牛すき煮風（牛蒡、玉ねぎ、卵）、マヨいため、きんぴら、野菜汁　700

チョコ（ショパン)　２２０　ライ麦パン200g　400　チーズ50g、300　牛乳　２００ｃｃ　140　１０６０

だめだった。
総摂取カロリー　２６６０

朝　ライ麦パンマーガリン　抹茶ミルク　サラダ　かに玉　400
昼　ごはん１５０g　かに玉　サラダ 400
夕食前　和菓子屋の栗大福小 130
夕食　ご飯　１００g　サケのムニエル、はんぺんチーズ小松菜焼き　
　　　めかぶ、えのきと揚げと葱のみそ汁 700
夕食後　揚げせんべい大８枚 800、アイスミルクバー１本100、あずきバー１本100、
　　　　カスタードクリームパン１個380、ソーダ水１００cc 40

総摂取カロリー　3050kcal

なんで、揚げせんべい大袋１つにクリームパンなんか食べたんだろう。
自己嫌悪