◎朝ごはん◎
・ごはん　　・目玉焼き　　・ベーコン
・スバゲッチィ(昨日の夜ご飯のあまり)

◎昼ごはん◎
[お弁当]
・おにぎり(こんぶ)　　・玉子焼き　　・シュウマイ
・ハンバグ　　・ほうれん草のピーナッツ和え
・アラスカ?

◎夜ご飯◎
・チゲ鍋　　・ウーロン茶

◎間食◎
・プリッツ

ストレスはダイエットによくないですよね…？
･･･解消しなきゃなぁ～(vдv;)

◎朝ごはん◎
・シリアル(牛乳)
・ベーコン(2枚)
・目玉焼き

◎昼ごはん◎
[弁当]
・おにぎり(こんぶ)
・厚焼き玉子
・ハンバーグ
・ほうれん草のピーナッツ和え
・かぼちゃのコロッケ

◎夜ご飯◎
[寿司]
・サーモン
・えびマヨ
・甘エビ
・サーモン巻き?　　
(食後りんご酢コップ一杯)

◎間食◎
・チョコ(５粒)

◎運動◎
・小顔体操
・仰向けになって，足上げて数字書くやつ！
(１～１０まで×２セット)

◎朝ご飯◎
・シリアル(牛乳)　　・パン(４口)　　・プリン(３分の１)

◎昼ご飯◎
・野菜うどん(もやし，玉ねぎ)　

◎夜ご飯◎
・納豆やきそば　　食後りんご酢コップ一杯(はちみつ)

◎間食◎
・チョコ(３口)

◎運動◎
・ウォーキング(１０分)
・お風呂上りストレッチ

－１０キロ目指してから頑張りたいと思います♪
実は５２㌔とは彼氏の体重で・・・(^^;)
今日から家族は東京に旅に出たので、家でのんびり歌ったり踊ったりできます＊
ダイエットに繋がればいいな♪

◎朝ごはん
・シリアル(牛乳)　・ハム２枚

◎昼ごはん
・野菜うどん(もやし，玉ねぎ)　・ウーロン茶

◎夜ご飯
・ご飯　・味噌汁　・ポテトサラダ
・イカの刺身　・イカの煮物
(夕食後お酢コップ一杯)

◎間食
・チョコ(３かけら)　・じゃがりこ(５本)

◎運動
ウォーキング(３０分)

こう見たら食べすぎですね(汗)気をつけます･･･。