★BMI：
18.9
★体年齢：
22歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1102cal
★骨格筋率：
28.5％

■朝食：
スープ春雨（坦々麺）
■昼食：
なめこおろしうどん
■夕食：
クリームシチュー、〆鯖刺身、シナモンデニッシュ
□間食：
なし

●睡眠：
７時間
●体調：
ちょっと便秘気味

ＭＥＭＯ：
なんか食欲旺盛でたくさん食べてしまった（;´Д｀）
明日の計測がコワイ・・・。

★BMI：
18.7
★体年齢：
22歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1090cal
★骨格筋率：
28.0％

■朝食：
納豆かけゴハン
■昼食：
明太子マヨおにぎり、ＬＧ21、ジャスミン茶
■夕食：
牡蠣入りお好み焼き
□間食：
クッキーサンドアイス

●睡眠：
７時間
●体調：
ちょっと疲れがたまってきた（汗

ＭＥＭＯ：
身体動かすようになって、骨格筋が少し増えた。
体脂肪がもっと落ちたらいいのにな～。

週末あんまり休んでないので、疲労蓄積ぎみ・・・。
今日は早く寝るようにします（－ｗ－）.｡o○

★BMI：
18.7
★体年齢：
22歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1082cal
★骨格筋率：
27.5％

■朝食：
チーズクリームブラン
■昼食：
タマゴサンド、カフェラテ
■夕食：
ブリ大根、カニかまとキュウリの酢の物
□間食：
ポテチ少し

●運動：
なし
●睡眠：
７時間
●体調：
便秘も解消して、健康♪

ＭＥＭＯ：
久々に計測したら、増えてなくて減っていた！奇跡！
１週間バタバタとして、慣れない満員電車に乗ってたから？
とりあえず週末の暴飲暴食が響かなくてよかった。

最近、仕事始めて忙しいのと、妊婦の姉が里帰りしてるのと、
母が感染性胃腸炎（？）で寝込んでいるのとで、
まったくダイエット活動してません（汗
もう少し生活が落ち着いたら、ちゃんとレポします～。

計測できず

■朝食：
なし
■昼食：
パン１個
■夕食：
フォアグラテリーヌ、ロブスター、鯛のブイヤベース、鴨ロースト
□間食：
ティラミス

ＭＥＭＯ：
仲の良い女友達集まって、フレンチ新年会♪
お腹がはちきれんばかりに食べてしまった～！

計測できず

■朝食：
なし
■昼食：
パン
■夕食：
モツ鍋、生ビール
□間食：
アイスクリーム


ＭＥＭＯ：
母の還暦祝いで、外食。
京橋の「まつい亭」でモツ鍋をたっくさん食べた♪

★BMI：
18.9
★体年齢：
21歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1100cal
★骨格筋率：
28.7％

■朝食：
豆ご飯の残り
■昼食：
ズワイガニベーグル、バニララテ
■夕食：
納豆巻き、パン２個
□間食：
お米のロールケーキ1/4個

●運動：
半身浴30分、リンパマッサージ30分
●睡眠：
６時間
●体調：
ちょっと便秘解消

ＭＥＭＯ：
ああ、やっと週末が来た～。
体脂肪がかなり落ちているけど、計測ミスかな？
慣れない環境にいると便秘がちになるのでツライ。

今日もちょっとだけ半身浴、ハッピーバスデイの「ミルキーバスエッセンス」
疲れてるから、汗を出すより疲れを取りたい（;´Д｀）
甘いバラの香りで癒される♪

マッサージはヴィヴィ「ボディモイスチャー」
こっちもバラの香り、甘い香りはリラックス効果あるなあ。
晩御飯たくさん食べたから、リンパに流してしまいたい。

★BMI：
19.0
★体年齢：
22歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1104cal
★骨格筋率：
28.6％

■朝食：
豆ご飯
■昼食：
明太子パスタ
■夕食：
ほうれん草と豚肉の鍋
□間食：
ポテチ少し

●運動：
なし
●睡眠：
６時間
●体調：
まだ便秘気味

ＭＥＭＯ：
うーん、慌しく過ごしていると更新する時間が取れない。
とりあえず、計測結果と食べた物だけでも書いておく！

★BMI：
18.9
★体年齢：
23歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1093cal
★骨格筋率：
27.6％

■朝食：
野菜雑炊少し、ソーセージ１本
■昼食：
パン１個、アロエヨーグルト、ミルクティ
■夕食：
キムチチャーハン
□間食：
ポテチ少し、チョコ１個

●運動：
リンパマッサージ30分
●睡眠：
７時間
●体調：
完全に便秘・・・うーん

ＭＥＭＯ：
今日もバタバタして落ち着かない１日だった。
姉が来ているのでお風呂もゆっくり入れないし（涙
週末はゆっくりしたいな・・・。

マッサージはロクシタン「グレープスパ アンチ・ウォーターリテンションジェル」
事務仕事で足がむくむので、しっかりマッサージ。
久々に仕事すると肉体的にも精神的にも疲れます(；´∀｀)ﾊｧ

測定できず

■朝食：
ドーナツ1.5個
■昼食：
カレーライス
■夕食：
野菜たっぷり雑炊
□間食：
なし

●運動：
なし
●睡眠：
６時間
●体調：
睡眠不足～

ＭＥＭＯ：
今日からお仕事。
朝からバタバタして、何もできなかった（汗

★BMI：
18.9
★体年齢：
23歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1092cal
★骨格筋率：
27.7％

■朝食：
なし
■昼食：
生ハムのクリームスパ、ハンバーグ少し、パン２個
■夕食：
豚まん、春雨サラダ
□間食：
チャイフロート、豆大福

●運動：
フェイササイズ10分、半身浴30分、リンパマッサージ30分
●睡眠：
８時間
●体調：
問題ナシ

ＭＥＭＯ：
今日も野菜不足、きっと明日も・・・（汗
外出するとなかなか野菜が食べられなくて困りもの。

今日の入浴剤はクナイプの「オレンジリンデンバウム」
姉が帰ってきてるので、半身浴は30分。
本格的に汗を出すにはちょっと時間が足りなかったかな

マッサージはボディショップ「マンゴー＆ピーチ ボディローション」
甘くてジューシィな香り♪良く伸びてマッサージしやすい。
今日も沢山食べてしまったから、水に流したい。

★BMI：
18.9
★体年齢：
22歳
★内臓脂肪レベル：
2
★基礎代謝：
1094cal
★骨格筋率：
27.9％

■朝食：
なし
■昼食：
鮭おにぎり２個
■夕食：
卵かけ生醤油うどん、天ぷら、玄米ごはん少し
□間食：
シフォンケーキ、メープルラテ、本生ブルー、サラミ半分

●運動：
フェイササイズ10分、半身浴30分、リンパマッサージ30分
●睡眠：
９時間
●体調：
お月サマ５日目、少し便秘ぎみ

ＭＥＭＯ：
えーっと、体重減ったのは幻でした(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
野菜摂らないと便秘気味になるので、ダメです。
今日も全然とってないんだけど（汗

本日の半身浴は「きき湯・オレンジ」
しっかり身体が温まるから好き。いかにも入浴剤！的な香りもイイ♪
久々にマリオカートやったら、親指がつりそうになりましたｗ

マッサージはボディショップの「アナーニャ ボディローション」
少量でよく伸びるからコスパの良いアイテム。
コッテリ甘い香りだから、冬向きかもしれない。
たくさん食べたからしっかりマッサージ！