TITLE

ｩBreakfastｩ
豚肉半きれ
リンゴのコンポート
ｩLunchｩ
インドカレー
お茶
ｩDinnerｩ

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font style="color:red;"> TOTAL CALORIES

今日の運動：

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今日の日記





J

お久しぶりの日記

ｩBreakfastｩ
リンゴとシナモンのコンポート
ｩLunchｩ
キムチーず豆腐　焼き
チリ

ｩDinnerｩ

トマト、ズッキーニとキムチーズ豆腐焼き
チリ、ちょこ一口と豆腐せんべい
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font style="color:red;"> TOTAL CALORIES

今日の運動：
350カロリー


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今日の日記
今日思ったのが。　私ここ一年です～～ごく太った。
見た目もぜんぜん違うね　１０ｋｇ太ったら。
なんだか　ちょっとずつ太ってたからわからなかったけど
やばい！
すごぉくやばい。
私写真でみたけど、でか！ってかんじ。客観的に写真でみるといいかもしれない。
頑張って痩せてしまおう。



J

心配事

ｩBreakfastｩ
バナナオートミール(150）
卵にこ半(175）
豆乳(30）
おもち二個(257）
たけのこ（10 )
こんにゃく
大根(20 )
ｩLunchｩ

ｩDinnerｩ

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font style="color:red;"> TOTAL CALORIES

今日の運動：

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今日の日記
昨日は私の人生の山、経済学のテストでした。どっと疲れがでてたのに、私は成績が心配になり、　夜中に起きていました。
前よりちゃんと出来たのに、この前出来なすぎて心配さえもしなかったのに、友達やお母さんには　ちゃんと勉強したからくいはないから　大丈夫って　ゆってたのに、そう思ってたんですが、
たぶん　無意識にやっぱりすごく心配で。勉強して頑張ったから　悪かったら　すごくショック。　でも　一回失敗もし二回目も失敗したからって、私の能力不足だったってことは自分で受け止めてはいけないと思う。一回目失敗して　二回目成功なんてゆうサクセスストーリーなんてないのだから、　そんなに人生単純なものではない。私はやっぱり　経済学来学期もとると思う。
なんかとらなきゃいけないというよりも、　あんなに難しくて　人生を大変にさせる経済学なのに　本当にとったって後悔できない。　とってよかったともまだいえないけどね。　なぜなら　私は日本に強制送還されてしまうかもしれないから。
でも日々努力して　毎日精一杯に生きる。それをすれば　私のダイエット勉強も絶対成功する！頑張ろう。

ってことでダイエットの計画を作ります。

健康的にハッピーに痩せたい。痩せて幸せじゃなきゃ意味がないし、心からダイエットしないと。

１．朝ごはんはお持ち帰りにする（いつも食べ過ぎてしまうから）
２．お昼、夜は　野菜と　お肉　
炭水化物禁止。もちろん　お菓子アイスもギブアップ
３．水を一日1.5リットル飲む
４．月曜から　木曜　朝ドームの　ジムに行く
金曜は　体重を量りにいく　potluck に

妥協はしない！





J

減った！

ｩBreakfastｩ　おきれなかった。

ｩLunchｩ タコス
サラダ
ブルーベリーのマフィンと　アップルケーキ一口づつ
ロースとビーフ一枚と　チリ

ｩDinnerｩ
サラダ、チリ、　豆乳入りの痩せる紅茶
ターキー薄切り二枚

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font style="color:red;"> TOTAL CALORIES
カロリー計算は今日はしない。セーフだろう。

今日の運動：

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今日の日記
おはようございます♪今日は　ちょっと体重が減っててうれしかったです。　昨日は夕食がちょっと多かったので、今日は　ちょっとヘルシーに行こうかなと。　ちょっと体がダイエットに慣れて、　前よりもダイエットが　楽になりました。ダイエットは 2週間目よりも一週間目のほうが辛いと思います。　最近寝るのがすごく気持ちよくて、　おっかない夢でも11時まで見ちゃいます。。。
しかも夜11時に眠くなる。。12時間寝るってどうなのかな？

今日は　ちょっと経済学が出来てうれしかった。
なんだか勉強したかいがあったにゃぁ～！
もっと勉強しないと　やばい。　安心なんて　出来ない。
頑張ってダイエットと勉強するぞ～～＾＾

今日はあいにくの雨。。。　リスも今日はおうちでのんびり。私も雨の日は外に出たくないけど出ざる終えない！
人間は大変！　落ち葉がでも今日は違う色に見えて、きれいだった。　明日は　晴れたらいいな。今日は洗濯をして、明日はカメラで写真を撮ろう＾＾

昨日は大好きなお友達から日本から電話がきてうれしかった。最初はずっとあやし～ひとだなぁって　思ってたけどその人をもっと知ってくうちに　信頼したり出来る人だってすごく思って、今じゃすごく大好き。
大事なお友達。　大事なお友達、大事にしてくれるお友達がいる私はすごく幸せ者。

J

経済学とダイエット

ｩBreakfastｩ　ターキーサンドイッチ

ｩLunchｩ　お野菜の卵とじ
（もやし、豆腐、さやえんどう）(200）
ブロッコリートマト(50）
ラズベリー＆クリームチーズちょっと(50）


ｩDinnerｩ

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font style="color:red;"> TOTAL CALORIES

今日の運動：

250カロリー

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今日の日記
すごく甘いものが食べたい。食べたい食べたい！
昨日も今日も甘いものを控えたからすごく食べたくなるなぁ～
う～ん。
お砂糖は全部　ノーカロリーのやつを使って料理した。
でもやっぱり甘いものが食べたくなる。。
う～ん。　我慢我慢。　忍耐忍耐。
経済学のテスト頑張ろう＾＾今日は日本から大好きな友達が電話してくれて頑張れる気がした。
色々大変だけど、頑張るしかないよ、私。



J

やる気がいっぱい

ｩBreakfastｩ　ジャムチーズベーグル(200）
ポテトチップちょっと(190）

ｩLunchｩ
お野菜いっぱい＜ピーマン、リーフ、とうもろこし、トマト、
お豆さん）(150）
卵（100）
ターキー（100）
チリちょっと（50）

ｩDinnerｩ
お野菜いっぱい(トマト、とうもろこし、セロリリーフ、にんじんピーマン、豆腐）(100）
チリ（100）
豚肉（２００）
発芽玄米パン一口(40）

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font style="color:red;"> TOTAL CALORIES
1240カロリー

今日の運動：

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今日の日記
ちゃんとダイエットしてから　4日目。
暴飲暴食なんてしていません。　もうしないです。
体を大事にしなきゃと。　頑張っていれば絶対痩せれる。これは確か。色々　パーティとか　あるけど、今の私は　ダイエット勉強に集中する時期。　誘われごとに行っている暇がない。
今頑張らなくていつ頑張る？って思う。
絶対痩せたいし痩せるんだ！＾＾
明日頑張るから　今日は。。って自分にすごい甘かった。
私は日本の家族　友人に会った時までに成長していたいの。いつまでも　ママっこの私じゃなくて、　しっかりした大人の女性になりたい。　後日本に帰るまで　39日。一日一日大事に生きて　一日も後悔するような生き方は絶対したくない。

J

おっと。。。

ｩBreakfastｩ

ｩLunchｩオレンジ(50）
野菜
ピーマン
にんじん
レタス
豆腐
ブロッコリー
トマト
オリーブオイルのソース(200）
チキンのソーセージ一個(100）
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ｩ350 calories

ｩDinnerｩ

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font style="color:red;"> TOTAL CALORIES

今日の運動：

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今日の日記

うーん。。。勉強もダイエットもうまくいかないなぁ。。
ひとつ悪い方向に行くとどっちも悪くなりがちだなぁ。。
勉強頑張ってダイエットも頑張らないと。
今月の目標に到達しないよぉ。。ファイト


J

TITLE

ｩBreakfastｩ

ｩLunchｩ

ｩDinnerｩ

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font style="color:red;"> TOTAL CALORIES

今日の運動：

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今日の日記




J

曇り。。。

ｩBreakfastｩ

ベーグル半分
クリームチーズ
ラズベリー
（150）

ｩLunchｩ
豆腐＋バーベキューソース４切れ（100）
メキシカンquessidila? (250)

ヨーグルト（100）
アイスちょっと（50）
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500calories

ｩDinnerｩ
キムチチゲ、お肉 （400）
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font style="color:red;"> TOTAL CALORIES
1050カロリー　（mustve eaten more tho...)


今日の運動：

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今日の日記
Today i felt messed up with life because i couldnt live up to what i promised myself before i came here..
i was going to get good grades here.
i promised myself ill be thinner and hey i fucking gained... i look the shittiest i coudl possibly look, and havent achieved anythin here.. am i gonna go back w/o nothing n feel like a loser...?? um...

頑張ってダイエットしないと～＾＾　ファイト！
やれば出来る子やと思いたい。
今日は一応ダイエットちゃんとしましたぞ。




J

せっかく
日記を書いたのになんか消えちゃった。。。！！
今日思ったことは　ダイエットって続けるの大変だなぁ。
好きなもの食べたいし！＾＾でも私は　徹底的にやらないと出来ない人みたい。。。

明日も頑張ろう～やっぱりやっぱり続けるのが大事だから　自分を信じて、　ポジティブに頑張ろう～　
いいことは12月になったらあります。
頑張ったら絶対いいことがあるし、その三倍の幸せが帰ってくるってすごい思う～

すごい頑張る気満々です＾＾
ｩBreakfastｩ

ｩLunchｩ

ｩDinnerｩ

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font style="color:red;"> TOTAL CALORIES

今日の運動：

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今日の日記




J