今日もまじめにダンベル体操15分。

【昨夜の夕食】
山芋の焼き春巻（ノンオイル）、
生野菜（水菜、トマト、フンドーキンのドレッシング）
ひじきと油揚げ、レンコン、人参、シラタキの煮物
白飯
ナスと水菜の味噌汁
フルーツ：ドラゴンフルーツ

【朝食】
大根、人参、シラタキ、ごぼう、長ネギ入りトン汁
ひじきの煮物（昨夜の残り）
もやしのナムル風（もやし、小松菜、にんじん、ごま油）
納豆
白飯
焼き海苔
ヨーグルトとパイナップル

【運動】
ダンベル＆自転車こぎ15分

昨日は、銀座のカフェでランチとデザート。
でも、今日は朝からキチンといつもどおりのご飯です。
これから、食事の内容などちゃんと、記録していこうと思います。