：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Data
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基礎代謝量： kcal
内臓脂肪レベル(4-20)：4
筋肉量： kg
筋肉量スコア：0
骨量： kg
開始時体重より kg減
今月の目標体重まであと kg
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Dietary
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■09：00･･･合計 785kcal
＜マクドナルド＞
ソーセジエッグマフィン 457kcal
ハッシュポテト 146kcal
アイスカフェオレ 182kcal
■12：00･･･合計 391kcal
＜ファミマ＞
五種のネバネバサラダ 36kcal
ねぎとろおにぎり 184kcal
マウントレーニア カフェラッテ 171kcal
■20：00･･･合計 769kcal
SlimTopsスープ 169kcal
牛肉の山賊焼き 約400kcal
きのことアスパラのベーコン炒め 約200kcal
■間食・・・合計 kcal
----------------------
1日食事合計 1945kcal
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Exercise
'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･'
徒歩通勤（往復1時間）･･･○
コアリズム（上級編）･･･○△×
半身浴（分）･･･○△×
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Data
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基礎代謝量： kcal
内臓脂肪レベル(4-20)：4
筋肉量： kg
筋肉量スコア：0
骨量： kg
開始時体重より 0.7kg減
今月の目標体重まであと 3.0kg
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Dietary
'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･'
■08：30･･･合計 426kcal
野菜ジュース赤の野菜 200ml 90kcal
アイスカフェオレ 1杯 70kcal
発芽玄米ごはん 1膳 180kcal
すじこ 2切 80kcal
韓国海苔 8枚 6kcal
■12：00･･･合計 346kcal
＜サブウェイ＞
ローストビーフ ウィート/赤ワインビネガー 270kcal
アイスカフェラテ 76kcal
■21：00･･･合計 375kcal
SlimTopsスープ 169kcal
きのことアスパラのベーコン炒め 約200kcal
韓国海苔 8枚 6kcal
■22：30･･･合計 203kcal
スパイシーチキン 203kcal
■間食・・・合計 kcal
----------------------
1日食事合計 1350kcal
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Exercise
'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･'
徒歩通勤（往復1時間）･･･○
コアリズム（上級編）･･･×
半身浴（分）･･･×
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Data
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基礎代謝量： kcal
内臓脂肪レベル(4-20)：4
筋肉量： kg
筋肉量スコア：0
骨量： kg
開始時体重より 0.8kg減
今月の目標体重まであと 2.9kg
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Dietary
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生理３日目
■08：30･･･合計 426kcal
野菜ジュース赤の野菜 200ml 90kcal
アイスカフェオレ 1杯 70kcal
発芽玄米ごはん 1膳 180kcal
すじこ 2切 80kcal
韓国海苔 8枚 6kcal
■12：00･･･合計 401kcal
＜サブウェイ＞
ターキーブレスト ウィート/バジルマヨネーズ 325kcal
アイスカフェラテ 76kcal
■21：00･･･合計 169kcal
SlimTopsスープ 169kcal
■23：00･･･合計 370kcal
小玉スイカ 半分（1kgくらい？） 370kcal
■25：30･･･合計 100kcal
明太子パスタ ４口 100kcal
■間食・・・合計 kcal
----------------------
1日食事合計 1466kcal
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Exercise
'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･'
徒歩通勤（往復1時間）･･･○
コアリズム（上級編）･･･×
半身浴（分）･･･×
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Data
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基礎代謝量： kcal
内臓脂肪レベル(4-20)：4
筋肉量： kg
筋肉量スコア：0
骨量： kg
開始時体重より 0kg減
今月の目標体重まであと 3.7kg
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Dietary
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生理2日目・・・本当に生理なのか？すんごく少ない
今日はとんとんの給料日ディナーだったので、まぁいいや。
上タン塩、分厚くて柔らかくて美味しかった＾＾
■14：00･･･合計 613kcal
＜ドトール＞
海老とサーモンのバジルソース 1/3 322kcal
炭火チキンゴマソース 1/2 266kcal
アイスコーヒーS 9kcal
コーヒー用ミルク5ml 16kcal
■19：00･･･合計 1310kcal
＜貴仙＞
ウーロンハイ 2杯 180kcal
レバ刺し＆塩ごま油 1/2人前 100kcal
ユッケ 1/2人前 80kcal
上牛タン塩 1/2人前 260kcal
タン塩 3枚 150kcal
貴仙カルビ 3枚 200kcal
チョレギサラダ 1/2人前 50kcal
ビビンバ 小皿1杯 200kcal
ご飯 2口 70kcal
チャンジャ 1/2人前 20kcal
■間食・・・合計 kcal
----------------------
1日食事合計 1923kcal
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Exercise
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徒歩通勤（往復1時間）･･･×
コアリズム（上級編）･･･×
半身浴（分）･･･×
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
55.7kg
28.9%
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Data
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基礎代謝量： kcal
内臓脂肪レベル(4-20)：4
筋肉量： kg
筋肉量スコア：0
骨量： kg
開始時体重より 0kg減
今月の目標体重まであと 3.7kg
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Dietary
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生理1日目
■11：00･･･合計 217kcal
SlimTopsスープ 169kcal
とり軟骨もも 半袋 48kcal
■16：30･･･合計 500kcal
＜トーキョールー新宿三越アルコット＞
夏野菜カレー（五穀米） たぶん500kcal
アイスジャスミンティー 0kcal
■20：00･･･合計 388kcal
＜モスバーガー＞
チキンナゲット 3個 196kcal
モスシェイク ストロベリー Sサイズ 192kcal
■22：30･･･合計 870kcal
＜わたみ＞
生グレープフルーツサワー 2杯 400kcal
海老マヨ 1尾+えびせん1枚 50kcal
餃子 1個 40kcal
サーモンあぶり寿司 1貫 80kcal
明太チーズ出汁巻き卵 1/4 80kcal
ゴーヤチャンプルー 小皿1杯 70kcal
シーザーサラダ 小皿2杯 150kcal
■間食・・・合計 kcal
----------------------
1日食事合計 1975kcal
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Exercise
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徒歩通勤（往復1時間）･･･×
コアリズム（上級編）･･･×
半身浴（分）･･･×
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Data
'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･'
基礎代謝量： kcal
内臓脂肪レベル(4-20)：4
筋肉量： kg
筋肉量スコア：0
骨量： kg
開始時体重より 0kg減
今月の目標体重まであと 3.7kg
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Dietary
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■08：30･･･合計 596kcal
野菜ジュース赤の野菜 200ml 90kcal
アイスカフェオレ 1杯 70kcal
発芽玄米ごはん 1膳 180kcal
豚バラ梅ネギ 小鉢1杯強 250kcal
韓国海苔 8枚 6kcal
■12：00･･･合計 342kcal
＜ampm＞
冷やし塩ラーメン 342kcal
■21：00･･･合計 444kcal
ファミチキ 1個 275kcal
SlimTopsスープ 169kcal
■間食・・・合計 54kcal
こんにゃくゼリーLight 1個 6kcal
とり軟骨もも 半袋 48kcal
----------------------
1日食事合計 1436kcal
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Exercise
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徒歩通勤（片道30分）･･･△
コアリズム（上級編）･･･○
半身浴（20分）･･･△
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
55.8kg
30.3%
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Data
'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･'
基礎代謝量： kcal
内臓脂肪レベル(4-20)：4
筋肉量： kg
筋肉量スコア：0
骨量： kg
開始時体重より 0.1kg増
今月の目標体重まであと 3.8kg
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Dietary
'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･'
■08：30･･･合計 636kcal
野菜ジュース赤の野菜 200ml 90kcal
アイスカフェオレ 1杯 70kcal
発芽玄米ごはん 1膳 180kcal
すじこ 1切 40kcal
豚バラ梅ネギ 小鉢1杯強 250kcal
韓国海苔 8枚 6kcal
■12：00･･･合計 321kcal
はるさめ黒酢サンラータン 1個 117kcal
牛めし煮卵おにぎり 1個 204kcal
■20：00･･･合計 790kcal
野菜ジュース赤の野菜 200ml 90kcal
和風明太子スパゲッティー 120g 700kcal
■間食・・・合計 275kcal
ファミチキ 1個 275kcal
----------------------
1日食事合計 2022kcal
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Exercise
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徒歩通勤（往復1時間）･･･○
コアリズム（上級編）･･･○
半身浴（30分）･･･△
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Data
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基礎代謝量： 1177kcal
内臓脂肪レベル(4-20)：4
筋肉量： 36.6kg
筋肉量スコア：0
骨量： 2.2kg
開始時体重より 0,3kg減
今月の目標体重まであと 3.4kg
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Dietary
'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･'
■08：30･･･合計 660kcal
一六穀米 2膳 320kcal
すじこ 2切 90kcal
豚バラ梅ネギ 小鉢1杯強 250kcal
■13：00･･･合計 305kcal
野菜生活 赤の野菜 1パック 86kcal
からあげおにぎり 1個 219kcal
からだ巡茶 500ml 0kcal
■21：00･･･合計 381kcal
ゆでもやし 1袋 24kcal
蒸し鶏胸肉 100g 200kcal
ごまドレッシング 15g 27kcal
ポン酢 15g 10kcal
ガスパチョ 小鉢1杯 120kcal
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1日食事合計 1346kcal
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Exercise
'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･'
徒歩通勤（往復1時間）･･･○ -120kcak
コアリズム（上級編）･･･○ -150kcal
半身浴（10分）･･･△
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Data
'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･'
基礎代謝量： kcal
内臓脂肪レベル(4-20)：4
筋肉量： kg
筋肉量スコア：0
骨量： kg
開始時体重より 0kg減
今月の目標体重まであと 3.7kg
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Dietary
'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･'
■08：30･･･合計 460kcal
一六穀米 1膳 160kcal
納豆 1パック 100kcal
豚バラ梅ネギ 小鉢1杯 200kcal
■12：00･･･合計 575kcal
＜VIE DE FRANCE＞
シャンピニオン 1個 290kcal
焼きカレーパン 1個 186kcal
アイスカフェラテR 1杯 99kcal
■21：00･･･合計 120kcal
ガスパチョ 小鉢1杯 120kcal
■間食・・・合計 116kcal
こんにゃくゼリーLight 2個 16kcal
プリングルス 4枚 50kcal
桃 半分 50kcal
----------------------
1日食事合計 1271kcal
：*：･'ﾟ☆｡.:*:･
Exercise
'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･'
徒歩通勤（往復1時間）･･･○
コアリズム（上級編）･･･○
半身浴（30分）･･･○
ゲスト さん
