なんか、ほんと減りが悪いんだけど･･･。(;_:)

でも、あんまり気にしちゃいけないんだよね･･･。(;_:)ゞ
「ストレス」は「過食」をまねく、「ダイエットの天敵」
だもんね･･･。(;_:)　気にしない、気にしない。（←自己暗示）
･･････。(^^；ゞ


朝：　茶碗蒸し（うどん入り）約300kcal

昼：　ニチレイの低カロリーお弁当　約270kcal

夜：　海鮮ちらし寿司（半分）、豚汁（半分）、
　　　大豆とひじきの煮物、水菜と油揚げ（油抜き済み）の
　　　煮浸し


塩風呂：　今日は、時間がなくてゆっくり入れず。(ToT)
　　　　　　　約15分。(ToT)

運動：　体操、散歩、等

サプリメント：　マルチビタミン、マルチミネラル、DHA、
　　　　　　　　　にんにく黒酢


　

リバウンド後、ほんのちょっぴりづつではあるが、減っている。

こんなに、リバウンド後、減りが悪いなんて･･･(;_:)、
今まで以上の減りの悪さに、ちょっとびびる･･･。(;_:)
やっぱり、リバウンドはしない程度にじわじわやっていくしか
ないと実感･･･。(;_:)

でも、運動を増やしてから、急に体重の減りが悪くなった
ような気が･･･。(゜o゜；)
脂肪が落ちて筋肉がついたのかも･･･。(゜o゜；)
脂肪より筋肉の方が重いから体重が減りにくいんだっけ。
なら、いいんだけど･･･。(^^ゞ

やっぱ、体脂肪が計れる体重計を修理して、早く体脂肪も
チェックしなきゃ･･･！＼(^o^)／
一喜一憂するのは、それからにしなくちゃ･･･。(^^；ゞ


朝：　サラダパスタ

昼：　茶碗蒸し（うどん入り）約300kcal

夜：　ニチレイ低カロリーお弁当　約270kcal、カフェオレ


塩風呂：　海のDVD見ながら約1時間、お風呂でストレッチ体操

運動：　体操、お風呂でストレッチ、等

サプリメント：　マルチビタミン、マルチミネラル、DHA、
　　　　　　　　　にんにく黒酢


でも、今日は、おばさんちの新入りの子犬（ミニチュア・
シュナウザー、♂、生後2ヶ月）「ルーカス」と初対面！！
＼(*^o^*)／♪
超かわいくって、すごいストレス発散になった！！
＼(*^o^*)／♪
やっぱ、動物っていいわぁ♪　癒される～♪＼(*^o^*)／♪

あんまり変化なし･･･。(;_:)


朝：　春雨ヌードル、サラダ

昼：　ニチレイの低カロリー弁当

夜：　おでん


塩風呂：　海のDVD見ながら約1時間

運動：　体操、ストレッチ、散歩、等

サプリメント：　マルチビタミン、マルチミネラル、DHA、
　　　　　　　　　にんにく黒酢


やっぱり、リバウンドした後って、体重落ちにくい
ような気がする･･･。(;_:)

でも、めげずにこつこつ頑張るしかないかぁ･･･。(;_:)

･･････。(ToT)　ふ･･･、増えた･･･。(ToT)

やっぱり、実家で夕飯食べると太る･･･。(ToT)

近所の実家で夕飯をとると、栄養バランスはすごく
いいんだけど、いろいろ食べちゃうから結局太る･･･。(ToT)

あーあ。(ToT)　やっぱり、自分のペースじゃないと
難しいなぁ･･･。(ToT)
これからは自分のペースでやらないと･･･。(ToT)
後悔しても、しゃーないもんなぁ･･･。反省･･･。(ToT)

でも、今日は以前から友人とランチの約束をしてたし、
また、更に太っちゃいそうだけど･･･(ToT)、でも、やっぱ
ストレス発散にもなったし、楽しんだってことで、また、
明日から頑張ろう！！＼(^o^；)／

朝：　春雨ヌードル、サラダ

昼：　チゲうどん、カフェ・ラッテ

夜：　魚介類（さざえ等貝類のブルギニョン風）


運動：　体操、ストレッチ、等

塩風呂：　海のDVDを見ながら約1時間

サプリメント：　マルチビタミン、マルチミネラル、DHA、
　　　　　　　　　にんにく黒酢　

まぁ、ちょびっと減ったかな。（*^_^*）

以前ほどの減りはあまりないなぁ…。(^^；ゞ
でも、脂肪より筋肉の方が重いし、きっと
最近運動するようになったから、筋肉が
ついたせいだ！…と思い込んで頑張ろう…！！＼(^o^；)／
　↑
（無理やりポジティブ・シンキング…。(^^；ゞ）


朝：　低カロリー春雨サラダ

昼：　ニチレイ糖尿病食用低カロリーお弁当

夜：　和風クリームシチュー、ほうれん草と白舞茸のおひたし


運動：　いろいろ（ラジオ体操、ストレッチ体操、散歩、など）

塩風呂：　（海のDVD見ながら約1時間）

サプリメント：　マルチビタミン、マルチミネラル、DHA、
　　　　　　　　　にんにく黒酢

明日も頑張ろう！！＼(^o^)／

一応ちょびっと減った！！＼(^o^)／

でも、かなり、食事制限きついかも…。(^^；ゞ
昨日の食事は…、

朝：　ダイエット用っぽいスープ

昼：　ニチレイの「糖尿病食？」っぽいお弁当（270kcal）

夜：　おでん（ちょびっと(^^；ゞ）おひたし（ちょびっと）

量的にも味覚的にも、リバウンドが来ないか少し心配…。
「ニチレイの低カロリーのお弁当」は、味もかなり薄味で、
あんまり食べた気がしないんだよなぁ…。(^^；ゞ
でも、カロリー計算楽だし、塩分もカロリーも少ないから
便利で、つい頼っちゃう…。(^^；ゞ

あと、長時間の塩風呂半身浴も、時間を程々にしないと
結構疲れるかも…。(^^；ゞ
超特価「ウォータープルーフのDVDプレーヤー」と
綺麗な海やらイルカちゃん達のDVDのお陰で、長時間退屈
しないでリラックスできるのはいいけど…(^^ゞ、
やっぱ、入り過ぎは、その後どっと疲れる…。(^^；ゞ

リバウンドするから、あんまり一気にやらずに、
今回こそはじっくりやらなきゃ…。
…と思いつつ、また、焦っちゃうんだよな、これが…。(^^；ゞ
気をつけねば…！！＼(^o^)／

ダイエット日記2日目！！＼(^o^)／

体重、減った！！＼(^o^)／

昨日、食事をかなり制限したし、お風呂も2回
入ったのが効いたかも…！！
特に、そのうちの１回は、奮発して「塩風呂」！！
某モデルさんがやっている入浴法をまねて、
「にがり入りの粗塩」たっぷり入れて、ぬる～い
お湯で超長風呂…！！(^^；ゞ
やっぱり、モデルさんが言うように、ものすごい汗が
でて、お風呂上りも肌ツルツル…！！（*^_^*）
そういえば、アトピー性皮膚炎の人とか、冷え性の
人は、海水につかったり、塩水をお風呂上りにかけると
いいって、以前テレビで見たような…。
最近、金欠で「フィトメール」を買わなくなって、
何か代替案はないかと思っていたから、スーパーで
買える粗塩が使えるとは、かなり嬉しい…！！（*^_^*）
調子がよければ、しばらくこの方法を続けてみよう！！

それにしても、超特価で買ったウォータープルーフの
DVDプレーヤーは、かなり使える！！（*^_^*）
退屈な長時間の半身浴にぴったり！！
特に、綺麗な海や南の島のさんご礁のDVDは、
リラックスにも最高にいい！！（*^_^*）
やみつきになりそう…。（*^_^*）
こうやって、上手く自分をだましだまし癒しながら、
頑張ってダイエットを続けていこう！！＼(^o^)／

今日からダイエット日記を開始！！＼(^o^)／

体重ＭＡＸ86kgだった９月中旬から、約9kg減の現在…。
（身長158cm、体重77kg）
ダイエットもちょっと中だるみの今こそ、気持ちも新たに、
「30kg減の大幅減量！！」を目指して日記を始める！！

まず、身長158cmの健康体重である55kgを目指して、
「22kgの減量」！！
それから、余裕があれば、48kgまで減らしたい！！
でも、何よりも「健康重視」で頑張ろう！！＼(^o^)／