今日はジムに行きそびれた。
つき合いで飲みに行くことになって…。
最近誘惑が多いな。年末に向けてさらに多くなりそう。
きをつけなきゃ。

・朝
プチシェイク

・昼
みそ豆腐
みそ汁
おせんべい

・夜
青りんご1個
おせんべい
焼きばなな

・朝
プチシェイク
おせんべい

・昼
お好み焼き
フランクフルト

・夜
豆乳鍋
(白菜、しいたけ、春雨、おもち、あぶらげ、飛騨牛、うどん)
ビール


死ぬほど食べ過ぎて、こわくて体重計に乗れなかった…。
今日はほんとにおなかがはちきれるくらい食べてしまった。
友達との鍋は、どんどん食べてしまうのでキケン！
でもそんなときの為にダイエットしてるようなもんだな。

・朝
ごはん(鮭、ごま)
みそ汁(ちんげん菜、わかめ)


・昼
クリームパン

・夜
プチシェイク
みそ汁(ちんげん菜、わかめ)

ジムに行ったけど、なんだか疲れていて
不完全燃焼だった。
食欲が止まらなくて自分がこわい。。。

昨日は眠すぎて帰宅してからすぐ寝てしまったので測定できなかった。それにしても食べ過ぎた。短い期間でプチリバウンドを繰り返している感じ。やばいな…

・朝
ごはん(鮭、ごま)　
みそ汁(わかめ、チンゲン菜)
ケーキ

・昼
コロッケパン
玄米パン
野菜ジュース

・間食
ケーキ
カフェラテ

・夜
手巻き寿司4つ
豆腐ハンバーグ小さいやつ2つ
かぼちゃシチュー

・夜食
おかし
ビール2本

・朝
ごはん2杯(鮭+とろろこんぶ)
みそ汁(わかめ+ちんげん菜)
モンブラン

・昼
ごはん(わかめ+ごま)
豆腐みそ
ブロッコリー

・夜
なし

朝からモンブランを食べてしまった。
しかも新米がおいしくてごはんを2杯大盛りで…
そして今日はジムにいかなかったから
体重も体脂肪もきちんと増えてた。
あーあ…

・朝
プチシェイク
おにぎり(鮭、とろろこんぶ、ごま)

・昼
ショウガ焼き定職
(ショウガ焼きの豚肉、キャベツ、ごはん、みそ汁、お新香)

・夜
プチシェイク
コーヒー

早起きして仕事したら、午前中2回ごはんを食べてしまった。
しかも昼はおなかすいて一人で燈花に行ってしまった。
だから夜はガマンしてジムに行った。

生理が終わってすっきりした今日から
いよいよダイエット開始！
でもさっそく夜ごはんをコンビニ食にしてしまった…。
今日はジムに行きました。

・朝
プチシェイク

・昼（弁当）
まぜごはん(昆布+鮭+ごま)
ブロッコリー
豆腐みそ
みそ汁

・夜(コンビニ食)
豚まん
たまごデニッシュ