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そ ローカーボダイエットと運動

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1 3 6 全期間
日付
5月26日 (火)

◇朝食

◇昼食

◇夕食

◇ジム：×


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日付
5月25日 (月)

◇朝食

◇昼食

◇夕食

◇ジム：○


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日付
5月24日 (日)
55.4kg

◇朝食

◇昼食

◇夕食

◇ジム：


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日付
5月23日 (土)
56.0kg

◇朝食
冷凍ベリーミックス入れたヨーグルト
おかゆ　少々

◇昼食
一風堂のつけラーメン！
（近くに出来たからいってみた～）

◇夕食
グラタン
かつおのたたき　いっぱいｗ

◇ジム：×

増えなかった。減りもしなかったけど。
（体重は朝起きた時の測定値）



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日付
5月22日 (金)
56.0kg

◇朝食

◇昼食

◇夕食
外でデザートメインなバイキングｗ
いっぱい食べたよ！σ(ﾟ∀ﾟ*)

・・・・・・・・・後で後悔するんだろうな

◇ジム：×


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日付
5月21日 (木)
55.4kg

◇朝食

◇昼食

◇夕食

◇ジム：×


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日付
5月20日 (水)
55.8kg

◇朝食

◇昼食

◇夕食

◇ジム：○


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日付
5月19日 (火)
55.5kg

◇朝食

◇昼食

◇夕食

◇ジム：○


いつもと違う服で計測


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日付
5月18日 (月)
55.4kg

◇朝食

◇昼食

◇夕食

◇ジム：○


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日付
5月17日 (日)
55.8kg

◇朝食

◇昼食

◇夕食

◇ジム：×


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日付
5月16日 (土)
(・・？)
55.4kg

◇朝食

◇昼食

◇夕食

◇ジム：×


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今月の目標

身長：162cm
体重：55.7kg（55.1kg）
体脂肪量：18.8kg（12.7kg）
体脂肪率：33.7％（18～28.0％）
※ジムで測定
　（）内は適正目標値

体重より体脂肪率を重視し、運動をして落とす！


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